| 词条 | 腰背保健不求人 |
| 释义 | 基本信息出版社: 福建科学技术出版社; 第1版 (2001年1月1日) 外文书名: Solving Back Problems 丛书名: 新世纪保健图文传真 平装: 111页 正文语种: 简体中文 开本: 32 ISBN: 7533518640 条形码: 9787533518646 产品尺寸及重量: 21.2 x 14.2 x 0.6 cm ; 227 g ASIN: B0011AALKC 内容简介本书共有6部分，包括：背部的结构、急性腰背疼痛、慢性腰背疼痛、预防腰背部问题、特殊情况、专家的帮助等。 目录引言 背部的结构 脊柱的结构 关节和韧带 肌肉和脊柱 脊髓 如何感受疼痛 天然止痛药 急性腰背疼痛 原因是什么 该做什么 疼痛的及时缓解 第二天 康复之路 按摩 自我治疗的帮助 恢复活动能力 宜与忌 慢性腰背疼痛 肌肉因素 骨骼因素 该做什么 热身运动 柔韧性练习1 柔韧性练习2 腰背部强化练习1 腰背部强化练习2 伸展 全身健康 避免拉伤 调整家居环境 家务事的技巧 浴室里的提示 预防腰背部问题 什么是良好的姿势 改正姿势 该怎么坐 工作时的背部保健 如何正确地搬运物品 在花园里 体重和背部 饮食与体重 放松和睡眠 选择床 特殊情况 妊娠 妊娠期的练习 分娩后的练习 骨关节炎 骨质疏松症 坐骨神经痛 脊柱弯曲 非脊柱原因引起的腰背痛 专家的帮助 理疗 辅助疗 法 亚历山大支法 内科和外科治疗 |
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