| 词条 | 养生是很简单的事 |
| 释义 | 基本信息·作者:邓琼芳 ·出版社：北京工业大学出版社 ·页码：257 页 ·出版日期：2010年02月 ·ISBN：9787563922451 ·装帧：平装 ·开本：16 ·定价：28.00 内容简介“百毒不侵，百病不跟”的身体是人们渴望的，《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生，让你知道，养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书，是你拿起放不下的万花筒，五花八门的养生之道，其实并不像你想的那样难以企及，透过这本“心灵的窗口”，你的心情会豁然开朗。 编辑推荐《养生是很简单的事》：与其生病治病，不如无病预防。轻轻松松，造就养生之道。 目录一、饮食养生——营养合理才能根深叶茂 用最日常的方式来保持健康、促进健康，是每个人的心愿。也许，这养生的诀窍就在你每天的三餐之中，只不过你没有细心去观察而已 话说“凡膳皆药 早餐是每日生命的开始 三四五顿，七八分饱 教你掌握健康晚餐的技巧 喝水喝出健康 素食主义能伤人 不应歧视肥肉 小调味品中有大健康 饭前先喝汤，胜过良药方 从粗杂粮中吃出来的门道 饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年 “腹内常清”利健康 “食不可无绿 果蔬并非主食，苗条另寻良策 解密鸡翅的美丽功效 “久服轻身益气力”的花粉 以脏补脏，吃啥补啥 细碎易消化，吸收补血气 科学饮食远离10大垃圾食品 二、睡眠养生——食补不如药补，药补不如觉补 睡眠从不是“以天为盖，以地为庐”那么简单，睡好了可以解除疲劳、美容养颜、提高机体免疫力。因此，开始学习睡觉吧 睡眠——最天然的补药 睡眠债欠不得 嗜睡症：病征警讯 刹住“开夜车” 凌晨0～3点，务必深睡眠 睡懒觉不提倡 相拥而眠——温暖中“杀人” 开灯睡觉，恶病来找 梦游究竟是不是病 噩梦有时是疾病的预兆 梦多≠睡眠不好 让昏昏欲睡的早晨清醒 午睡有讲究 睡姿，不仅仅是优雅那么简单 “高枕”未必“无忧 一床好被子，创造健康一辈子 床板能提高睡眠质量 “八小时的睡眠时间”科学吗？ 三、运动养生——运动是个宝，堪比灵芝草 “生命在于运动。”它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。通过运动，可以提升身、心、灵的整体素质，在自然状态下达到养生的目的 生命在于运动 运动——血脉的疏通渠道 瑜伽——心灵的净化器 爬山——让运动登峰造极 散步——享受恬静人生 倒行运动——益于健康 舞动精彩人生 慢跑——“有氧运动之王” 闲时手指操，身体更健康 教你如何“人老腿不老” 爬楼梯——在健身中回家 放飞风筝，收获健康 蛙跳——跳走“将军肚” 雨练雾不练 空腹跑步害健康 办公室里的有氧运动 四、洗浴养生——最廉价高效的保健方法 每天洗澡，必不可少。洗澡为的是洁净，而洗澡能洗出健康，你也许并不知晓。高效的保健方法，简便的养生之道，就在你每天的沐浴中得以实现 沐浴出健康来 清新的晨浴助你一天清醒 热水浴——析出疲劳 冷水强身把病驱 空气浴——户外的享受 日光浴一让你和阳光做朋友 鲜花浴——让你貌美如花 牛奶洗出的白皙 泡澡——告别“游泳圈 沐浴要随季节走 早晚沐浴有方法 女性沐浴健美法 沐浴伴侣知多少 浴后保养不可少 远离沐浴误区 五、四季养生——“应天顺时”养好身 六、排毒养生——“路路通畅”才健康 七、细节养生——安全简单不花钱 八、精神养生——要活好，心别小 …… |
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