| 词条 | 佳节瘦身8项方法 |
| 释义 | 在春节期间谈瘦身简直就是“大煞风景”的一件事，但减肥对于男人与女人来说，好像已经成了“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的终身大事。你可能在一个月之内成功减重３公斤，但一不留神，春节长假后，增重２－３公斤也是极有可能发生的可怕事件。看看这几位专业健身教练的“春节健身提示”，也许会对你有所帮助。并不是要你在一年中惟一的大假里也不给自己放松的借口，而是每个人在减肥时都应该把健康做为正确的尺度。再往远了说，“排骨美人”渐渐风光不再，看看现今的好莱坞已经被丰满与曲线征服了，你还有什么想不开的？ 春节期间要保持体重，按常理讲这是不可能的，但作为一名“健康顾问”最重要的任务就是在帮助人们拥有健康的前提下，将某些不可能的事变得可能。 您不妨试试以下几种方法： １、 以早餐前１５～２０分钟的１杯清水来开始一天的饮食，便秘者可加入适量盐。 ２、 年糕、奶油等高糖、高脂食品在早餐时消灭，不要放到晚上吃。 ３、 以脱脂奶制品代替全脂奶制品，这样不仅口感没变化，还有利于钙的摄取。 ４、 尽量吃水果而少喝果汁等饮料，不吃或少吃鸡皮、鱼皮等动物皮（因其脂肪含量特高）。 ５、 吃坚果、果仁、果脯等食品有利于微量元素的补充，但必须适量，否则这将成为很好的“催肥剂”。 ６、 权且将“年三十”作为“放纵日”吧，反正还要守岁。到了初一则最好做点运动，这一天的饮食也应以清淡为主了，不能老痛快着呀！ ７、 每天晚餐后最好安排个家庭舞会或集体打扫杯盘狼藉的“战场”等活动，总之别马上坐下来看电视一直到就寝。 ８、 将家务活集中在一起且快速完成，能微微出汗是最好的了。 至于进食要慢、少吃煎炸食品、喝清汤不喝浓汤等等，已经是老生常谈，在此我就不一一细述了。 按照如上的方法坚持，过完春节也能让您保持现有的体重。其实这已经很不容易了。 好了！最后祝您春节快乐！身体健康！马年吉祥！吃啥都不胖！ |
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