| 词条 | 烟，非戒不可 |
| 释义 | 内容简介短期内戒烟与体质戒烟的成果并做到不复吸，是完全不同的两个过程，因此不同的过程应当采取不同的措施。如果你曾经试图戒烟却未能成功的话，现在最好把以往戒烟的失败经历做一个切实的总结，将其看做是一次学习，而不是一次失败。并从现在开始瑞一次努力，力争成为一位“成功的戒烟者”。…… 目录第1章 如何成为一位“成功的戒烟者”？ 戒烟是谁的主意？ 为何要吸烟？ 为何难以彻底戒断？ 第2章 与下意识的想法做斗争 如何做到这一点？ 安全规则 因人而异 自我催眠技术 回到现实中来 其他方法 检查调整 第3章 设定目标 如何设定你的目标 强化决心 第4章 摆脱对尼古丁的生理依赖 抽雪茄和抽烟斗的烟民 如何减少尼古丁摄入量 一口一口地减少 第5章 心理依赖 厌烦 压力 如何应对压力？ 抛弃消极情绪：切忌急于求成 积极的自我暗示——语言暗示 积极的自我暗示——画面暗示 增强自信心 每日一练 建立联系 建立自信的触发机制 寻找记忆 巩固练习 第6章 用意识控制习惯 |
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