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书 名: 学会健康生活

作　者：齐建国

出版社： 中央编译出版社

出版时间： 2010年04月

ISBN: 9787801097408

开本： 16开

定价: 27.80 元

内容简介

《学会健康生活(修订版)》针对中小学教师、学生及其家长讲解青少年身体健康和心理健康的常识，解答了他们最关心的诸多问题。主要内容有：如何培养有规律的作息习惯？如何确保高质量的睡眠？怎样吃出一个健康的自己？怎样进行体育锻炼？怎样预防近视？如何防治一些常见病？面对学生厌学，老师、父母怎么办？学生怎样让自己喜欢学习？考试焦虑怎么办？如何帮助孩子克服依赖心理、嫉妒心理、羞怯心理？怎样使孩子从自卑的束缚中解放出来？如何正确对待孩子的虚荣？对孩子的逆反心理，父母应该怎么办？

作者简介

齐建国，女，北京师范大学教育科学研究所副教授。曾到日本体育大学做访问学者，研究现代社会生活对儿童身心发展的影响，尤其关注现代都市生活对儿童身心发展的负面影响，同时进行中日儿童体质与健康教育的比较研究。近年来发表学生健康问题和健康教育方面的论文十余篇，编著《图解实用经络健身术》、《日本学校体育与健康教育》，编写《体育与健康》中学教材等。

薛懋青，男，内蒙古师范大学体育系主任、副教授。世界卫生组织健康教育学会会员。曾在日本体育大学研修，师从日本著名儿童健康问题专家正木健雄教授，学习研究现代儿童健康，多年从事儿童健康问题的研究，撰写的著作有《日本学校体育与健康教育》等，专门研究的论文有《中国内蒙古与日本旭川市少年儿童体温调查与分析》、《内蒙古少年儿童体位血压变化研究》等22篇。

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前言

第一篇 健康的概念

健康不复杂未必人人知

一、健康、疾病和亚健康

(一)没有病就是健康吗?

(二)何谓疾病?

(三)要健康，不要亚健康

二、健康的标准

(一)世界卫生组织提出的衡量健康的十大标准

(二)中小学生躯体健康的外在标准

(三)中小学生心理健康的标准

人生最宝贵的财富——健康

一、健康的个人价值

(一)健康，学业成功的重要条件

(二)保持健康是塑造健全人格的基础

二、健康的社会价值

(一)保持健康是对家庭应尽的义务

(二)保持健康是对社会应尽的义务

第二篇 影响健康的主要因素

环境因素对健康的影响

一、自然环境与健康

(一)我国目前存在的三种主要中毒病

(二)我国目前主要的环境污染源

(三)我国目前存在的四大类型地方病

二、社会环境与健康

(一)愚昧和错误思想残害健康

(二)危害儿童健康的疾病

(三)实施儿童计划免疫制度

生物因素对健康的影响

一、遗传因素

(一)遗传因素对健康的影响

(二)遗传因素对儿童生长发育的影响

二、心理因素

(一)心理的实质

(二)身心健康的关系

生活方式因素对健康的影响

一、现代社会的生活特点

(一)劳动技能与动作单纯化

(二)人的活动空间缩小并远离自然

(三)家用设备电器化，家庭生活社会化

(四)信息量大，人际交流少

二、现代生活方式与健康

三、不良生活方式及其危害

(一)什么是不良的生活方式

(二)不良的生活方式及其危害

第三篇 维护与增进健康

了解人的生长发育规律积极促进身体健康

一、生长发育的年龄分期

二、生长发育的一般规律

(一)生长发育的波浪性和阶段性

(二)生长发育的非等比性

(三)生长发育的性别差异

三、青少年的生理特点

(一)一般型器官的特点

(二)神经型器官的特点

(三)淋巴型器官的特点

(四)生殖型器官的特点

健康的钥匙就在你手中

一、建立合理的作息习惯

二、培养好的睡眠习惯

(一)保证充足的睡眠时间

(二)注意睡眠卫生，确保睡眠质量

三、吃出一个健康的自己

(一)人体所需的主要营养素

(二)儿童、少年的营养特点

四、运动塑造我们的身体

(一)体育运动可以全面锻炼身体

(二)体育运动可以陶冶情操，丰富文化生活

(三)科学锻炼，健康成长

(四)身体素质的锻炼与测验

五、学会自我维护防戒有害习惯

(一)珍爱自己和孩子，决不吸烟

(二)远离酒精

(三)谨慎使用药物和滋补品

(四)对艾滋病说“不

学会与环境共存

一、爱护自己善待自然

(一)土壤地质与健康

(二)光与健康

(三)空气与健康

(四)水与健康

(五)环境污染

二、社会环境与健康

(一)社会环境对健康的影响

(二)社会环境的类别与儿童身心发展

……

第四篇 关注心理健康

第五篇 儿童常见病的预防

……