概述

原因

病例

预防方法

心理调节(选择一份自己喜欢的职业 有序安排自己的时间表 不要回避性休假，直面困难)

概述

职场白领在高强度的工作和竞争压力下，往往会出现精神高度紧张，很多人因而犯上了休假恐惧症。他们发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松。休假前必须加班加点地赶完手上的工作，休假中时时担心会出现意外，而休假后要大量补上的“工作债”更是让人累得吐血，这就是休假恐惧症的影响。

原因

经历过休假都有这样的体会：休假的愉悦感往往集中在休假前的期待，从休假的中后期开始直至回到办公室，却是噩梦连连，休假前放下的工作没有进展，休假期间发生的新情况更是接二连三，还未调整的时差却让你始终慢半拍，更要命的是，放你假的老板还在期待着“给你一个假期，还他一个惊喜”……等到你全力奋战几个回合，重又回到工作的节奏里，才发现，休的那点假又都加班还回去了，而遥想休假时依稀的幸福，恍若劫后重生一般。

有过这样经历的人，凡到休假，必是尽情折腾那“偷”来的“浮生半日闲”，而结果就是，休假后的工作量更添几分；如此这般几次来去，却患上了休假恐惧症。

症状

生理上：头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力，甚至胸闷、呼吸急促，有窒息感，脾气暴躁。

心理上：思维混乱无序，对即将开始的工作充满恐惧，害怕第一天上班就被老板问到休假前遗留的工作和接下来的工作计划，真希望一切只是个梦，一觉醒来还是休假第一天。

其实，恐惧并非源于休假，而是因为那些在休假前就已经潜藏在心里的“焦虑感”。在持续工作的状态中，许多潜在的焦虑都被忙碌的现实所掩盖，而一旦休假，状态松弛下来，心理上的自我保护也变得薄弱，于是，当你再回到原来的环境中时，一直被刻意忽视的焦虑也就浮出水面。

病例

席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。

她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。

预防方法

在休假前，做好上班后第一周的工作计划，并在假期的最后一天，花一点时间重温一下工作清单。确保在离开一段时间以后，局面仍在掌握之中。

尽量选择那些太阳升起比我们晚一些（最好不要超过六个小时）的地方，这样调时差的问题在目的地解决；在休假的最后两天，按照上班时间表睡眠，把兴奋点调回上午九点钟。

在上班的第一天制造一些愉快的事情给自己，例如穿上一套刚买的新装，或是开上新车，或者带着自己休假时的照片或DV与团队分享，最好用一件奢侈的珠宝满足一下自己，总之，要让这一天“值得期待”。

最后一点，一定要给自己以积极的心理暗示，比如：告诉自己明天又将看到采购部的那帮帅哥了，告诉自己明天进办公室的时候一定会让他们看得眼珠掉出来，告诉自己那套Chanel已经在衣橱里等了一个假期，不秀不行了……你一定会是那天公司里第一个受到赞美的人！

心理调节

选择一份自己喜欢的职业

首先，要消除“焦虑之源”，就一定要选择一份你喜欢的职业。不要只凭理性打发工作时间，如果你发现工作的时候完全没有感受过激动和发自内心的热情，那么这份工作迟早会给你带来焦虑。

有序安排自己的时间表

其次，要学会选择适合自己的生活节奏感：管理好自己的时间表，有次序地工作与休假。

不要回避性休假，直面困难

再次，绝对不要回避性休假。如果工作中出现了一些比较重要的问题，亟待解决，又觉得困难到束手无策，一定不要休假！要知道，在困难的顶峰放弃，意味着要再冲击一次，而且一定会比第一次更觉得困难；同样，如果在工作中受挫了，也一定要及时释放情绪，千万不要把垃圾和怨气都留给你的假期。不要只给身体放假，也一定要给精神放假。