| 词条 | 幸福生活从Wellness开始 |
| 释义 | 基本信息出版社:中信出版社; 第1版 (2008年8月1日)平装: 106页 正文语种: 汉语 开本: 12 ISBN: 9787508612621 内容简介《幸福生活从Wellness开始》主要内容包括：运动前沿：5天训练方案、一月塑造美丽小腹、反击职业病、一周健身计划的Right＆Wrong营养餐厅：、健康早餐指南、你吃对水果了吗、 最该吃的十种食物、塑身人群饮食谱放松的艺术：、放松运动家族、冥想是金、呼吸方寸间、无压生活技巧居室宜人：、家居健康百分百、光健康、宅人清扫小窍门等。 媒体推荐想拥有健康，就应该从生活开始，有良好的生活习惯。除了有均衡的饮食之外，就是尽量抽时间走动一下，把运动变成生活的一部分。 ——著名影星 成龙 我经常会告诉那些刚刚学习登山的朋友，诀窍在于节奏，包括对兴奋点的把握，在登很高的山峰时，绝对不能提前兴奋，更不能该兴奋时兴奋不起来。我想，对于整个人生来说，寻找适合自己身体与内心的节奏与平衡，都是最至关重要的吧。 ——万科创始人 王石 健身器材可以让人很有针对性地进行锻炼，比如你可以分上肢、下肢等不同身体部位来训I练。我觉得好的健身器材就是能满足人细节性的需求。另外，自己要保持积极向上的心态。 ——奥运会冠军 罗娟 一种运动需要一种服饰，一种场合需要一种化妆姿态，但我觉得动起来本身就是最美的服装或者妆容。 ——造型师 李东田 作者简介作者：(意大利)内里奥·亚历山大 (Alessandri.N.) 译者：吕准 目录1 运动前沿 5天训练方案 一月塑造美丽小腹 拯救运动损伤 反击职业病 一周健身计划的Right＆Wrong 2 营养餐厅 健康早餐指南 你吃对水果了吗 最该吃的十种食物 塑身人群饮食谱 3 放松的艺术 放松运动家族 冥想是金 呼吸方寸间 无压生活技巧 4 居室宜人 家居健康百分百 光健康 宅人清扫小窍门 文摘当防腐剂、避免食物储存时脱水的原因。相反，脂肪含量高的膳食倒不会立即在秤上有所显示，因为脂肪能够结合的水不多。但是，每克脂肪含有9卡的热量（每克碳水化合物及蛋白质的热量为4卡），因此，食用过多的脂肪肯定会带来真实的体重增加，这不引人注意，而且很难减掉。 觉得饱了。水的又～陷阱。减肥者利用它已经颇有一段时日了，其中的奥妙在于某些膳食纤维的特性。这些膳食纤维好像海绵，注满水之后能涨大到正常大小的几十倍。许多进食前与一大杯水一起吞服的“减肥”产品中含有瓜尔豆胶、甘露聚糖、葡甘露聚糖、聚氨基葡萄糖及其他纤维，这些成分抵达胃部之后迅速膨胀，撑开胃壁，从而提前带来饱胀感，好像已经吃了很多似的——这能帮助您在进餐时少吃点儿。它提供生理、心理上的帮助，有一定的意义，能够帮助减肥，在刚开始减月巴的时候尤其如此。但随着时间的推移，您开始习惯之后，它的效用会下降。 酒精：适当饮用无妨 营养学家、医生及营养师们都不知道在建议什么！一方面，他们日益强调酒精中毒的数据，说它影响了意大利的200万人。另一方面，也有越来越多的研究证明，适度饮用酒精饮料有益健康。 定期喝点小酒的人和滴酒不沾的人相比，平均而言，拥有的“好”胆固醇、t-Pa（阻止血凝块形成的物质）较多、纤维蛋白原（促进血凝块形成的物质）较少。…些研究表明，适度饮酒的人比滴酒不沾的人长寿，比起酗酒的人更是长寿得多。实际上，健康状况良好、喜欢喝酒、不需要减肥的人完全可以喝酒，只要不过头。人体可以接受的上限为每公斤体重O．6克，对于男人来说，这相当于一天二到三杯葡萄酒，在午餐时间和晚餐时间分次饮用。对于女性来说，这个数字要稍小点，大约是 到二杯葡萄酒。这是因为，首先女性的平均体重小于男性，其次，女性对酒精的代谢能力稍弱一些。超过这个上限，酒精饮料的不良作用开始超过保护作用。最具保护作用的酒大约是葡萄酒（尤其是红葡萄酒）和啤酒。 |
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