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词条 心理自助手册
释义

版权信息

作 者: 刘学俊 编著

出 版 社: 人民军医出版社

出版时间: 2008-10-1

字 数: 167000

页 数: 210

开 本: 16开

纸 张: 胶版纸

I S B N : 9787509120101

包 装: 平装

所属分类: 图书 >> 心理健康

定价:¥28.00

内容简介

这是一本面向公众的科普读物,以公众普遍存在的心理问题和社会生活事件为主要内容。本书的第一部分是常见的心理问题:如抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、自卑和失眠的自我调适方法;第二部分是对人影响比较大的社会生活事件:如离婚、婚外情、丧偶、失恋和急性应激生活事件的应对策略。本书注重知识性和实用性,语言生动,事例鲜明,是适合公众阅读的心理自助实用手册。

目录

心理问题的自我调适

一、抑郁——让“精神感冒”不再烦你

二、焦虑——一个让人怀牵梦绕的愿望

三、恐怖—-让信念变成魔鬼

四、愤怒——一个失去理性的“暴戾”野马

五、自卑——激发人奋进的催化剂

六、失眠——深夜潜入大脑里的小精灵

生活事件的应对策略

附录 常用的放松指导语

书摘

一、抑郁——让“精神感冒”不再烦你

目前,抑郁困扰着很多人,甚至有人说,抑都将成为21世纪的“流行病”。的确,抑郁障碍的发病率呈逐渐上升的趋势。据世界卫生组织(WHO)的统计表明,全球抑郁症的患病率约为11%。目前,抑郁症已经成为世界疾病排行榜上的第四大疾病,预计到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾患。

抑郁障碍(包括抑郁症和心境恶劣)是一种严重的精神疾病,也是目前公共卫生体系面临的重要问题。抑郁症通常出现在生命的早期,并可能持续一生。它可损害人体的整体功能(称之为职业角色和社会角色),严重影响患者的生活质量。

抑郁障碍的患病率在一般人群中为5.8%、慢性躯体疾病患者中为9.4%、一般住院病人中为33%、老年住院病人中为36%、门诊癌症病人中为33%、住院癌症病人中为42%、脑卒中病人中为47%、心肌梗死病人中为45%、帕金森病病人中为39%。全球范围内一生中曾经感受过某种精神方面不适的人群数量已达4.5亿人。逐年增高的患病率和高危害性,使我们对它越来越关注,希望能够给予早期的预防和治疗。基于这个目的,本部分将重点放在抑郁状态的识别和抑郁情绪的调适方面。

(一)何谓情绪

在我们讨论抑郁之前,我们先认识一下情绪以及有关情绪方面的基础知识。情绪是我们在日常生活中亲身体验的一种心理活动,是由心理、生理和行为等成分构成的一种复杂的体验。我们的神经系统、内脏系统和内分泌系统都与情绪的发生、维持和变化相关联。它既能带给我们快乐和满足,也能使我们悲伤和痛苦。我们的五种核心情绪是:满意、痛苦与悲伤、愤怒、恐怖,其他,如抑郁、焦虑、爱与厌恶等为复合情绪。此外,我们把能引起人愉悦反应的情绪称为正性情绪或积极的情绪,把让人沮丧和紧张不安的情绪称为负性情绪或消极的情绪。通常情绪具有以下几方面的作用。

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更新时间:2025/3/1 11:26:33