《从里到外说健康》是一本利用食物和经络穴位来对人体进行全方位特效保养的健康书，其主要原理来自于《黄帝内经》以及历代中医先贤的亲身实践与智慧总结，作者系陕西中医学院著名专家王礼凤。她结合多年临床实践，告诉我们从黄帝开始就代代相传的健康理念和养生手法，如：10种可以自己判断疾病的技巧，42种食疗奇方等等。作者强调，每个人都是自己的“救命观音”。此书堪称为中国人量身订做的自疗方案。

从里到外说健康

主要内容

编辑推荐

目录

序言

文摘

从里到外说健康

--不生病的智慧系列

作者:王礼凤

市场价：￥29.00

出版社：重庆出版社

出版日：2008年

ISBN：9787229001964

版次：1版

装帧：平装

开本：16

主要内容

本书要告诉我们的是：

·从黄帝开始就代代相传的健康理念和养生手法，给您战胜疾病的无限勇气，让您拥有祛病除灾的无上法力。

·为每一位中国人量身订做的自疗方案，让您快快乐乐过好每一天，有更多的精力去追逐人生的梦想，尽享成功的欢乐。

·10种可以自己判断疾病的技巧，轻松快速自我诊断，为您节省一大笔医疗费。

·从根子上找到生病的九大根源，帮您彻解除疾病缠身的痛苦。

·4个长寿秘诀，至少可以让您的身体使用140年。

·42种食疗奇方，帮您轻松战胜疾病，为您的生活带来福气。

·14种超级食物，改变您一生的健康。

·30个关键穴位，保佑您和您的家人健康无忧，平平安安活到天年。

编辑推荐

会病者生存，不会病者丧命

今天不懂得如何生病 明天就得为健康埋单

从根子上祛除中国人身上的疑难杂症

让每个人拥有真正的不生病的大智慧和真谛

目录

序 每个人都是自己的救命观音

第一章 疾病是老天派来提高我们体质的调 皮鬼/1

1．生病不可避免，不生病是我们的最大愿/2

2．健康和疾病是人体的一双孪生儿女/3

3．疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼/6

4．顺毛驴，不能逆着捋——和疾病的相处之道/7

5．疾病有来路，一定有归途/9

6．求医还是求己/10

左手中医，右手西医，为我们的生命买下双重保险/12

治病的两大原则：早发现，早治疗/13

为了健康，你必须掌握食疗和经络保健大法/15

7．做一个快乐的病人/24

第二章 从根子上找到生病的原因/27

1．生病一定是经络出了问题/28

经络不通百病生/28

经络是连接五脏六腑的桥梁/29

生活紊乱，“桥” 坍“路”断/31

2．血气不足，疾病就会来敲门/33

3．大多数疾病都是由我们的生活方式所致/36

逆天而行，违背规律/37

都是嘴巴惹的祸/38

有一种慢性自杀叫熬夜/40

透支身体/41

4．你没有及时清理体内的垃圾/43

5．好风水，不生病/46

6．苗从地发，病由心生/49

第三章 对待身体要像对待自己的孩子一样/51

1．我们的身体也会说话/52

2．你知道身体的脾气吗/53

3．人体有不可思议的自愈能力/55

4．读懂生病的信号/57

上火/57

发烧/58

冷汗/60

手脚冰凉/60

瘙痒/61

异味/62

怪梦/63

5．判断生病的最好办法是察“颜”观“色”/65

6．手是身体的“气象站”/69

第四章 不生病的智慧和真谛/71

1．与其关注疾病，不如关注健康/72

2．二十几岁开始投资身体，四十几岁才不会为健康发愁/73

3．养生胜于治病/75

4．养生的关键在于“因天之序，合乎自然”/76

5．改变从习惯开始/78

6．长寿的秘密/80

合理膳食/81

尽量少吃/83

适当锻炼/84

慢下来/84

智慧生活/85

第五章 用食物巩固后天之本/87

1．药有所短，食有所长/88

2．快速痊愈的关键在于食物调养/89

3．熟知食物的特性和饮食禁忌才能保证我们身体的安全/92

摸清食物的脾气才能把它们的功效发挥到极致/92

不懂这些禁忌，就会被食物杀死/94

4．吃的智慧/96

天然的食物具有最大的功效/96

吃最适宜自己体质的食物/97

应季的食物最健康/98

一方食物，养一方人/99

好吃不胖的诀窍/101

5．改变人一生的14种超级食物/103

6．把损害我们身体的食物拒之门外/107

第六章 人体自有大药/109

1．我们每个人身上本来就百药齐全/110

2．穴位是用来救命的/113

3．经络按摩最省钱、最环保/114

4．亲手把疾病送上归途/116

3分钟轻松找准穴位/118

最简单和最有效的按摩手法/120

使用穴位时应注意哪些/122

5．按摩手、耳、脚，百病都可消/124

手是人的第二张脸/125

耳朵是人体健康的晴雨表/127

脚是人的第二心脏/130

第七章 常见病不求人/133

1．只有中医才能把亚健康彻底杀死/134

2．让感冒与我们擦肩而过/140

3．咳立停/143

4．一觉睡到自然醒——巧治失眠/146

5．告别眩晕，从补肾养肝入手/148

6．厌食还需食来医/150

7．消化不良，食疗和推腹法帮忙/152

8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩保健大法/153

9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血/156

10．中暑，一掐人中就可以立刻醒过来/159

11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮/161

12．让痘痘昙花一现/164

13．聪明不必绝顶——脱发这样治/167

14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决/170

15．别在耳朵里养只蝉——耳鸣的食疗和经络疗法/173

16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人——妙除口臭/176

17．扁桃体是孩子身体的卫兵/179

18．巩固先天之本，根治牙齿之痛/181

19．大便畅通，一身轻松/183

20．吃粗粮是治疗痔疮的根本办法/186

21．大蒜——脚癣克星/188

22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少/191

23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治/194

24．小儿尿床不是罪/196

25．食疗、经络养，家无夜啼郎/199

26．用不着别人，小儿咳嗽父母自己就可以解决/201

27．让前列腺“瘦”下来/202

28．前列腺是一辈子的性福/206

29．当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄/208

30．白带是女人健康的卫道士/211

31．月事规律，我心欢喜/214

32．疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键/217

第八章 慢性病这样治/219

1．五脏一和谐，血压自然跌/220

2．富贵不是得“富贵病”——糖尿病的疗养大法/224

3．给你的肾装上“净化器”——排毒治尿毒症/226

4．冠心病的防治重点在饮食/229

5．健脾可治顽疾慢性支气管炎/231

6．治喘有奇术，养肺最关键/233

7．谈乙不必色变/235

8．风湿性关节炎根本不是疑难杂症/240

9．根治神经衰弱从补气养血入手/243

10．女人四十一枝花——更年期也可以充满笑声/246

第九章 偶尔生病更长寿/249

1．疾病并不可怕，可怕的是我们随意放弃自疗的权力/250

2．恐惧才是健康的最大敌人/252

3．重要的不是病，而是积极地爱和生活/254

4．生病让我们更孝敬父母、更关心爱人和兄弟姐妹/256

5．生病其实是为了更好地认识人类自己/257

6．病出免疫力/258

7．偶尔生病更长寿/259

后记 致谢/261

附录 人体常用穴位使用指南/263

序言

每个人都是自己的救命观音

自从矢志研习中医以来，我一直在两种不同身份之间转换。一方面，作为中医学院的一名教师，我要教书育人，传授给学生以治病救人之术；另一方面，作为一名中医，我要给病人看病。这种生活，虽然忙碌，但很充实。感谢这种经历，让我对生命有了更深入的思考，同时我也感觉到人们对健康存在着普遍的误区，很多疾病原本是可以避免和自己治疗的，可是很多病人不是轻易将自己交给了疾病，就是交给了医生，而往往忽视了人体自身的力量。

.......

食物是我们生下来、活下去的根本保证。人活一世，怎么能没有食物呢？生病了要想快速痊愈，光靠药物，单枪匹马孤军奋战那可不行，我们还需要食物配合协同作战。而且，食物本来就是药物的基础。俗话说：“民以食为天，药以食为本。”故有药食同源之说，然而二者还是有区别的。药物是有偏性的，其治病的途径就是以偏救弊，在治疗疾病过程中，必定对人体有所伤害。故《黄帝内经》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；食养尽之，无使过之，伤其正也。”食物调养，不但不会产生药物的副作用，而且能使身体恢复元气，快速痊愈。尤其是对体弱的人来说，食疗更是首选的治疗方案。而在生活当中，有意识地选择一些适宜我们身体的超级食物，更可以达到治未病的效果，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”、“大蒜进城，医生关门”等民间谚语讲的就是这个道理。

“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药。”药物也是人一生中不可或缺的东西。但是以往人们往往片面地理解了扁鹊这句话的意思，把“药”仅仅理解为草药，这是错误的。扁鹊是什么人？上古的神医，据说一眼能看到人的五脏六腑里去，精于内、外、妇、儿、五官等科，擅用砭刺、针灸、按摩、汤液、热熨等法治疗疾病。他会说救命仅能依靠草药的话吗？作为精通针灸的名医，扁鹊常能起死回生，获得奇效，他不仅擅用草药，更是能够充分利用人体的内药——经络。经络穴位就是我们随身携带的药囊，它帮助我们调节身体的机能，维持气血的运行。《黄帝内经》就特别推崇经络穴位，讲十二正经和奇经八脉，贮藏人的元气，说它能“决生死，处百病，调虚实，不可不通”，是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。它“内属于脏腑，外络于肢节”，运气化血，运输着机体活动所需的气血能量，使脏腑得以营养，筋骨得以濡润，关节得以活动。因此，它的作用是不能小觑的。

通过刺激经络穴位，疏通阻塞的经络，可以治疗很多疾病，比如刺激足三里可以治疗便秘，昏厥了掐人中就可以醒过来，按摩膻中穴可以疏肝解郁，让人心情高兴起来……非但如此，一旦身体遭受外邪侵犯，经络会第一个奋起抵抗，担当起“保家卫国”的职责。比如生病的时候，人体的某处会发红，会出现皮疹，会结节，这就是经络穴位在奋起保护身体，不受更大的侵害。就像一位随身携带的御医，经络随时提醒我们，身体哪个环节出了问题，应该按摩哪个穴位驱走疾病，经络保佑我们每个人长命百岁。

在多年的临床实践中，我发现：善于运用食疗、经络疗法自我调养的病人，比别的病人康复得都快，能够尽早出院，省去一大笔医疗费；而那些把自己完全交给医生，对药物过分依赖的病人，身体恢复得十分缓慢。而且长期服用药物，身体对药物产生了抵抗，不得不又依赖于新的特效药，这就是为什么很多病人长期出不了院的原因。殊不知，无论是中医还是西医，一切的治疗手段都是通过排除人体修复系统的障碍，来提高人体的自我修复能力。因此，治疗的方法不是中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。也就说，医生所做的不过是局部的修缮，真正起决定作用的还是人体的自我修复。

人体是一个完善的智能系统，没有人能够否认人体拥有强大的自我修复能力，但是在疾病面前，我们真的能够做到从容不迫，有效运用这种能力抵抗疾病吗？恐怕大多数人都不能吧。其实也不是不能，而是不知道如何运用。自我修复能力就跟人的潜质一样，必须把它激发出来，才能显示出人的潜力和天赋，如果你不用它，它就一直沉睡不醒，那么一辈子也就湮没无闻了。有天赋，却不知自用，顶多一辈子平平淡淡而已；而身体有良药万千，而不知使用，问题可就严重了，甚至可能因此丧失性命。那有没有激发人体潜能的办法呢？有。这就是“食疗+经络”的保养大法。这是两种十分简便的保养方法，简单易行，务实有效，长期坚持使用，不但可以祛病强身，还可以防病于未然，保佑我们平平安安活到天年。

这本小书，就是基于上述理念写成的。如果大家读后，疾病能减少一分，健康能增加两分，也算是达到了我写此书的目的，为弘扬中医尽了一点微薄之力。最后祝天下人都成彭祖，每个人都成为自己的救命观音。

王礼凤

2008年6月30日

文摘

从根子上找到生病的原因

生病一定是经络出了问题

经络不通百病生

如果把身体比作绿洲，经络就是绿洲下面的地脉，蕴藏着大量的水源和矿物质，为绿洲提供丰富的营养。如果地脉遭到破坏，地下水就会开始干涸，绿洲也会逐渐消失。

经络，在我们的生命中发挥着举足轻重的作用。《黄帝内经》说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”它运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，把人体所需的能量、气血源源不断地运送到各个器官，供给机体以必需的营养。经络如同带动机器运转的电路，一旦电路中断或者不通，机器也就跟着瘫痪。如果经络出了问题，势必导致人体精、气、神的紊乱和衰退，抗病能力降低，从而产生种种疾病。故《黄帝内经》云：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”

中医认为“通则不痛，痛则不通”，意思是说，如果身体各部位经络气血通畅，就不会感到不舒服；如果身体某部位疼痛，那么一定是经络出了问题，气血运行不够通畅。经络好比一条条水沟，如果水沟堵塞，水流受阻，不仅周围的植物得不到灌溉、滋养，水沟里的水也会发臭。

通常情况下，经络以相对平衡的状态存在于人体内，此时，身体处于健康状态。然而一旦失去平衡，就会产生相应的疾病。例如，躯体左右经脉失衡容易导致一侧肢体抽搐，或半身不遂，或一侧面部肌肉抽动，或口、眼向一侧歪斜；身体前后经脉失衡往往容易导致人脊强反折、俯仰不利、站立不稳、行走时前后倾倒或左右摇晃，如同醉汉一样，与现代医学中的小脑共济失调和部分脊髓病变极为类似。

中医的针灸疗法和推拿按摩就是对经络作用的最好阐释，通过针刺或按摩使经络通畅，气血得以运行。气血通畅则能直达四肢九窍、皮肤肌肉、五脏六腑，正常功能得以发挥，如此则正气存内，邪不可干。经络通畅，病从何来？

经络是连接五脏六腑的桥梁

所谓“经”，有“径”的含义，就是人体中气血运行的大路。“络”有联络的含义，是指人体中联络各条大路的小路。如果说“经”是大街，“络”就是小巷，城市依靠大街小巷来进行交通，而人体则依靠经络来交流协调。

人体的主要器官有12个，每一个器官都有一条主要经脉与之相连。各个器官的正常生理活动都完全依靠各自联系的经脉进行。十二正经中每一经脉都分别络属于一脏一腑，从而

……