| 词条 | 听保健专家讲故事 |
| 释义 | 基本信息出版社: 当代世界出版社; 第1版 (2007年8月1日)平装: 316页 正文语种: 汉语 开本: 16 ISBN: 9787509002414 内容简介《听保健专家讲故事》从树立科学的健康观、维护心理健康、讲求科学饮食、改善睡眠、健身运动、女性特殊生理期保健、男性保健、老年入养生、常见病家庭防治、远离癌症，以及美容与健美等方面介绍了如何制定科学合理的健康计划。《听保健专家讲故事》材料新颖、内容丰富、覆盖面广、实用性强。 拥有健康才是真正的财富，健康，是事业成功的基础，是家庭幸福的保障，是多彩人生的原色。健康是人生的最大财富。你是否因工作繁忙而没有关注自己的健康？人到中年，您是否处于亚健康状态而毫不知觉？岁月无情，您是否想留住青春的容颜。 拥有一个健康的身体，是每个人的梦想。近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 《听保健专家讲故事》：在轻松的阅读中感悟养生精华。 作者简介郭敏，对外经济贸易大学金融学院教授，经济学博士。主要研究方向：金融制度与金融组织、资本市场理论、投资银行实务等。曾出版专著《欧洲货币一体化研究》，《多元化金融集团的组织经济学分析》。在《世界经济》、《金融研究》、《财经科学》、《经济评论》等杂志发表过专业论文。 目录卷首语 第一章 健康新概念 第二章 养出健康宝宝 第三章 健康度过青春期 第四章 单身贵族健康计划 第五章 小两口健康计划 第六章 中年健康计划 第七章 老年健康计划 文摘警惕“灰色”心里综合症 美国加州大学的郝伯格教授研究发现，进入中老年时期的男性多产生一种与更年期病症不完全相同的综合症。其主要特征是，在性格和心理上发生突变，且感到焦躁不安，郁郁寡欢，而自己又矢口否认何病。郝伯格教授把这种病症称为“灰色”心理综合症。 “灰色”心理综合症的发生，多起因于生理和心理两方面。生理上，人从童年、少年、青年而到壮年，有一种永无止境的感觉。但进入中老年，这种成长就逐渐地由缓慢而停止，开始出现衰退。 即使身体没有什么大的毛病，也有力不从心、无可奈何花落去之感。如白发、皱纹的出现，肥胖身躯的形成，动辄产生疲劳感等，都引起情绪失衡。精神反常。在心理上，首先产生的是厌倦感。 随着年龄的增长，人们开始面临衰老。尽管没有谁能改变衰老，但人们却可以抵抗衰老，美国营养保健专家弗兰克博士研究发现，人体衰老与饮食有密切关系，如果营养搭配合理，就可以延缓衰老的进程。 适当节食 虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。 美国科学家用小白鼠做过一项实验，他们发现限制饮食能引起身体生化和病理方面的改变，并且证明了限制饮食可延长寿命的结论；捷克有人调查老年人的营养史，发现长寿老人绝大多数出自贫穷家庭，儿童时代处在“限食”状态，由此人们得出结论：“人类因多食而早死。”美国科学家推论，人类如果采用“少吃”这种饮食模式，概率寿命可望延长20～30年。 多食杂食 科学研究发现，无论是素食还是荤食，都不如杂食获得的营养全面。荤素搭配、比例适当才能健康长寿。 人类长期生活积累的实践经验为：适合人类最合理的饮食结构就是谷物豆类、蔬菜水果与肉食之比为5：2：1，即植物性食物与动物性食物最佳比例为7：1。 常吃核桃 |
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