原料：甜菜根30克，粳米50克。

做法：甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥。

用法：趁热食用。

功效：活血通络止痛。

主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛、触痛，或皮肤青紫斑者。