食品用料

制作方法

食品特点

营养价值

食谱相克

营养素含量

食品用料

主料：冬笋(120克)鲤鱼(500克)

辅料：荷兰豆(60克) 胡萝卜(20克) 子姜(20克)

调料：盐(4克) 植物油(10克) 淀粉(豌豆)(5克) 酱油(5克) 白砂糖(3克)

类别：私家菜 水肿调理 气血双补调理 营养不良调理 健脾开胃调理

制作方法

1.生鱼买时请鱼贩代剖好，去鳞起肉，以少许盐擦去鱼皮之潺，切成小块，以调味料（盐4克、淀粉3克、酱油5克、白糖3克）略腌，走嫩油，备用。冬笋去老皮，开边放在滚水内煮10分钟，取出浸冻水切小片，用白锅爆透备用。胡萝卜、鲜姜芽均洗净，胡萝卜剞成花状，姜切片。荷兰豆撕去老筋，洗净与笋片、胡萝卜花同炒熟。

2.烧红锅，下油，爆香姜片，生鱼球、笋片、荷兰豆、胡萝卜花回锅，加入芡汁，兜匀便可上碟。

食品特点

咸鲜味

营养价值

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便

秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

食谱相克

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。

胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；

另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

营养素含量

·热量 (742.50千卡) ·蛋白质 (95.04克) ·脂肪 (30.96克) ·碳水化合物 (19.24克) ·叶酸 (1.50微克) ·膳食纤维 (2.21克) ·胆固醇 (420.00毫克) ·维生素A (326.20微克) ·胡萝卜素 (1210.10微克) ·硫胺素 (0.31毫克) ·核黄素 (0.58毫克) ·尼克酸 (14.90毫克) ·维生素C (13.80毫克) ·维生素E (14.31毫克) ·钙 (321.08毫克) ·磷 (1117.44毫克) ·钾 (1827.41毫克) ·钠 (2149.31毫克) ·镁 (190.47毫克) ·铁 (6.79毫克) ·锌 (10.93毫克) ·硒 (77.41微克) ·铜 (0.38毫克) ·锰 (1.36毫克)