太极拳大师

人物描述

自幼习武 得父真传

天资聪慧 文武双全

意志坚强 笑面人生

德艺双修 桃李满天

拳非私有 惟德者先

形意拳的三体式桩法(三体式练法)

太极拳大师

李连杰师傅之一，指点李连杰太极拳的招数。

人物描述

中国当代十大武术名师之一，中国武术八段，北京西城区政协委员。

1914年6月6日，中国著名武术大师、52岁的孙禄堂喜得千金，起名剑云并视为掌上明珠。孙剑云自幼随父习武，承父之绝技，得拳中真谛，她崇尚武德，淡漠名利，为人师表，一生致力于武术的研究、普及和推广，为继承武术、弘扬武术，奉献了她毕生的精力。1983年她一手成立了北京武协孙式太极拳研究会，并以此为基础，与海内外孙式太极拳传人广泛取得联系。曾多次到全国各地传艺授徒，还相继在国内和海外建立了十多家孙式太极拳研究会。美国加州中华武学院长称赞孙剑云：“灿如繁星集万人视线，明如皎日放一代光辉。”

九十年的风雨征程，让孙剑云有点儿疲惫，2003年10月2日，孙剑云驾鹤西游，找寻她曾经追寻了一生的太极拳最高胜境。

自幼习武 得父真传

上个世纪，二十年代初，被称为“东亚病夫”的中国，正饱受外国列强在政治、军事、经济等方面的欺侮，当时的日本和俄国甚至还要称霸中国的武林。他们常以“切磋”的名义到中国来寻衅，中国武林高手也各显神威，对此给予痛击，被世人称道的有霍元甲、韩慕侠、王子平等，孙剑云的父亲孙禄堂就曾多次接到类似的“战书”。

孙禄堂通透形意、八卦、太极三门拳术之真谛，而且深通黄老、易学、丹经，并博学百家，习武修文殆有天授，故能集中国传统哲学思想与武技于一体，提出“拳与道合”的武学思想，并以此为指导完成形意、八卦、太极三拳合一的理论和修为技术体系，创建了孙氏太极拳。当时有人评论其武功已至：“依乎天理、批大郤、道大窾”，神乎之游刃的武学最高境地，为当时武术界之领袖人物。形意、八卦名家张兆东晚年曾对友人说:“以余一生所识，武功堪称神明至圣登峰造极者，惟孙禄堂一人耳” 。

1921年，孙禄堂当时住在老北京府右街罗圈胡同甲10号。一天，门房拦住一个趾高气扬的信使，扬言有一位在日本三夺金牌的武士道大力士，指名要和孙禄堂比试比试，因为孙禄堂的名气大，这位号称天下第一、被授予“大正天皇特级勋章”的板垣一雄很不服气。孙禄堂此时已经年逾花甲，但为振国威，扬我中华武术之美名，孙禄堂欣然应允，相约一试。

这一天，在罗圈胡同甲10号孙禄堂家，7岁的孙剑云站在客厅外，看着客厅里，体形高大、重约200磅的板垣一雄和身材瘦小的父亲都拉开了架势，她还不明白这是为什么，但她却紧张得为父亲捏着一把汗。当高大的日本人一次一次向父亲扑来时，父亲却闪展腾挪，游刃有余地躲过对手的攻击，当孙禄堂以迅雷不及掩耳的速度把板垣一雄击倒时，谁都没看明白是怎么回事儿，只是一伸手的工夫，战斗就结束了，板垣一雄当场认输。事后，日本天皇曾用两万银元的高价请孙禄堂东渡日本教拳，被孙禄堂拒绝。

父亲真了不起！孙剑云发自内心的崇拜自己的父亲。从此，父亲这一伸手的工夫，就决定了孙剑云一生的命运。

孙剑云的降生，给父母的晚年带来了快乐，他们视其为掌上明珠，孙禄堂总是高兴地叫她“老姑娘”。但是作为他的徒弟开始练武，那可就与其他弟子一视同仁，惟一的待遇就是比别的徒弟要求更严。

一般小孩子瞌睡比较多，每天早晨四点，孙剑云都被父亲叫起来练功，无论多困，也没有商量的余地。孙剑云学习非常认真刻苦，尽管这样，有时仍然达不到父亲的要求，这时，不管天气是瓢泼大雨还是大雪纷飞，她都会被罚在门外反复练习，直到父亲满意才能进门。

孙剑云18岁那年，在父亲的带领下参加一个擂台比赛，轮到孙剑云上台时，对手是一位练铁砂掌的中年男人，通红的手掌透着其武功的高强。观众看了对峙双方，不禁为这个弱小的女子捏着一把汗。孙剑云临上台之前，父亲嘱咐她不要紧张，可用八卦掌赢。

只见孙剑云与对方搭手后，彼进我退，动静相随，以柔克刚，仅两个回合就赢了对方，而且她谨遵父教，点到为止，从不轻易伤人，不结冤家。1931年，孙剑云在致柔社成立六周年大会上表演时，受到“得乃父其神”的称赞。

天资聪慧 文武双全

孙剑云从小受到很正规的教育， 11岁时，她除了跟父亲习武外，还开始跟随吴心谷、高道天等名家学习古诗文、书法，并熟读四书五经。孙剑云天资聪慧，又勤奋好学，刚满20岁时，她已经是文武双全的小才女了。有一次，朋友请她到家里吃顿便饭，她因事不能赴约，随手写了一张便条，用西江月填的词，说明了不去的原因。虽然说的是馒头烙饼、萝卜白菜等家常事，但词语流畅而自然，说明了她深厚的文学功底。

1934年，孙剑云考上了北平国立艺术师专（今中央美术学院前身），拜在周元亮门下，学习工笔画，专攻山水、仕女，颇受赏识，是周先生的得意门生之一。1937年毕业时，孙剑云在中山公园举办了个人画展，在当时引起轰动，被公认为北平四小名画家之一。上世纪三十年代末，孙剑云以其秀丽的书法考入中国银行总管理处，任秘书，据说，她是该行45年内惟一招过的2个女职员之一。

1957年，在全国举行的第一届武术比赛上,孙剑云被聘为武术裁判，她是新中国成立以后的第一位武术女裁判。当时任国家体委主任的贺龙见到孙剑云时,非常感慨，他说：你父亲一生不容易啊, 他文武兼备,德艺兼修，你可要好好继承你父亲的东西呀。

孙剑云很激动，不住地点头。她没想到，位居国家领导又是大元帅，竟然对二十多年前就过世的父亲这么了解。

贺龙接着说：你父亲经过自己数十年深修研悟，将形意拳、八卦拳、太极拳三门拳术从理论到内容提纯升华融合为一，创孙氏太极拳。他的《太极拳学》一书也是太极拳发展史上第一部公开出版的著作。但是他的文言文不大好懂，我看你要把你父亲用文言文写的书，译成白话文，好让广大群众都能看得懂，学得会。

孙剑云为贺龙元帅对中华武术的关心爱护，尤其是对孙式拳的了解和关心得这么具体而感动不已，她当即表示：一定不辜负元帅的期望，尽快完成任务。此后，孙剑云深居简出，潜心翻译整理父亲的著作。时隔不久，孙剑云就把孙禄堂的《太极拳学》一书整理成白话文，写成《孙氏太极拳》一书，于1957年出版发行，当时受到广大武术爱好者的欢迎，为太极拳在普通百姓中的推广和普及奠定了基础。

1983年,孙剑云在一个关于“武德”的座谈会上发表演讲后，遇到了时任体委主任李梦华，李梦华对她说：“太极拳的套路太复杂，不利于推广，如果要能改编成简化套路，更有利于在群众中推广，你要尽快编出孙式太极拳简化套路”。

年近70的孙剑云再一次被感动了，她克服重重困难，立即着手对孙式太极拳传统套路进行简化设计。经过认真的研究，孙剑云把传统套路中一些重复的动作去掉,保留了传统套路中身、手、步法及承接转换的规则,同时完整地保留了孙式太极拳的特点,将原来的九十七式简化成三十五式，并于当年在《武术健身》杂志上发表。

随着太极拳的普及推广，太极拳已经在全民健身运动中起到了非常重要的作用。对此，孙剑云非常高兴，她认为太极拳是中国传统文化的瑰宝，具有健身养生、修身养性的功效。为了更好地让太极拳为人类健康服务，还必须进一步推广太极拳，为此，孙剑云先后又编写了《形意八式》、《纯阳剑》、《孙氏太极拳特点和要求》、《孙氏太极拳、剑》、《孙式太极拳诠真》等书，同时又把父亲孙禄堂另外四本文言武学专著：《形意拳学》、《八卦拳学》、《拳意述真》和《八卦剑学》加以点校,把文言文加注标点符号，并改成简化字，汇编成《孙禄堂武学录》出版。

意志坚强 笑面人生

由于连续不断的政治运动，孙剑云有段时间失去了工作，没有了任何经济来源，友人为她抱不平，但她却能坦然面对。

没有工作她就用大量的时间研习武术，免费为太极拳爱好者传授技艺，没有经济来源，她就给宫灯厂画画，在一张8开大小的画纸上，她用工笔的手法，画了山水，画仕女，虽然每张画只给一分钱的报酬，但她却非常认真地画，从不对付。

给她介绍这个工作的人看了直着急： “差不多就行了，这么慢，您哪儿能养活自己？”孙剑云笑了，她说：这些宫灯大部分都出口，我们不能让外国人笑话我们的绘画水平。我嘛要求不高，一日三餐，有烧饼咸菜就行了。文革期间，外地徒弟到北京来看孙剑云，她生活虽然也很困难，但她决不去求人，怕给别人添麻烦，她把自己的衣服拿到委托商行去换一些钱，买茶叶招待自己的徒弟，并题诗：斗室堪留知己，杯茶尽可谈心。以此来宽慰关心她的朋友们。

金继香是惟一一个因病而跟孙剑云学拳的徒弟。金继香因为在东北上山下乡时得了严重的类风湿，并伴有严重的神经衰弱。刚刚二十出头的金继香，1米63的个儿，体重只有35公斤，长期发低烧，全身所有的关节都疼，有的关节已经开始变形，就连春天都要穿大棉裤，除了去医院，每天只能躺在床上。金继香的父母很着急，到处求医问药，他们跑遍了北京的各大医院，各种偏方有七八百张，病情不见缓解。

后来亲戚极力推荐金继香学习太极拳，并保证介绍一位太极拳名师。金继香半信半疑地说：上医院都不能看好看好的病，练太极拳能管用？但目前没有更好的办法，也只好抱着死马当做活马医的态度试一试了。

1975年，金继香见到了孙剑云。让她感到意外的是，眼前的孙剑云并不是想象的那样：60多岁的太极拳名家，应该是身材高大、动作矫健、声若洪钟的老者，没想到却是一位40多岁的小个子女人。什么名家呀？太极拳还能治病？开玩笑！其实，孙剑云当时已经61岁了，只是她练了多年的功夫，使人显的年轻罢了。

孙剑云看出了金继香的心思，便耐心细致地向她介绍太极拳的特点。金继香这时才明白，原来孙式太极拳是集太极拳、形意拳、八卦掌于一炉，由孙禄堂创造出来的，其特点是把形意拳的内外合一和八卦拳的动静合一，融蓄在太极拳的中和之中。练习孙式太极拳贵在求得中和。求得中和，不仅是太极拳的技击防身要求，更是修身养性，益寿延年的要求。

“其实你要学的最重要的一点，只有两个字：中和。” 孙剑云对金继香说。接着孙剑云进一步解释说：所谓中和，就是练习太极拳时无论是外形动作还是内在的气势，都要中正安舒，阴阳平衡， 其实就是调整自我和外部世界的关系，包括心态的调整、身体的调整、呼吸的调整、周身血液循环的调整等。通过这些调整，使自己和外界和谐相处，自会达到健身祛病、益寿延年的目的。

你注意看我的动作。孙剑云一边做着动作，一边解说道：在外形动作上，孙式太极拳的动作没有大起大落，要求立身中正，比较符合人体力学。这不仅对人的健康保健有益，同时也适用于实战。孙式太极拳是活步太极拳，它要求进步必跟，退步必撤，上下相随，这能锻炼人的腿脚灵活，步伐敏捷。它尤其重视开合，要求合与面宽，开与肩宽，要松肩坠肘，开合配合呼吸，呼吸要自然，这对调节人的呼吸系统具有良好的作用。

见金继香似懂非懂地点头，孙剑云最后鼓励她一定要坚持下来，日久天长必见成效。

从这以后，金继香天天坚持跟着孙剑云学习太极拳，学了一年的太极拳之后，也不知道从哪一天开始，金继香明显感觉自己的身体有了好转，有精神了，饭也比以前吃的多些，别人都说她胖了，一秤体重，结果长了10多斤，全家都为她高兴。从此，她的病一天一天的好起来，体质也慢慢的恢复了，十年不敢沾凉水的她，后来竟然可以下河游泳了。从此以后，金继香就再也没有停止过练拳，至今已经快30年了。

德艺双修 桃李满天

从1957~1963年期间，孙剑云多次担任全国和北京市武术比赛的裁判工作，1982担任北京市形意拳研究会首届会长, 以后又担任北京市孙式太极拳研究会多年的会长。1982年以后, 孙剑云作为特邀嘉宾,多次出席国际太极拳联谊会，并下场参加表演。此后她曾两下广州,六赴江南,数出关外,授艺教拳,为武术的普及作出了巨大贡献。

1986年,孙剑云应邀赴日本讲学及表演太极拳，先后为东京、大阪等七个城市讲学,受到日本武术界的高度重视。当时日本的各种武术流派也很多，听说孙剑云到来，前来听课、学习、观摩的人很多，但也不乏“讨教（挑衅）”之人。

一天， 讲课刚要开始，从观众席上走出一个中年男人，他表示

要向孙剑云“请教请教”。这位突然杀出来的不速之客，不仅让主办方大吃了一惊，也让中方代表团的成员们感到意外，因为此次行程安排里并没有这个“节目”，双方陷入了尴尬的境地。

只见孙剑云微微一笑，做了一个请的手势，让对方上台。台下，所有的人都屏住呼吸、瞪大了眼。只见孙剑云与对方搭上手以后，在沾、连、粘、随中找出对方的破绽，突然把肘一翻，压住对方，使对方没法发力，眨眼之间就让对方输的心服口服，佩服的五体投地。台下的观众全站了起来，为这位73岁小个子的武术名家欢呼，热烈的掌声长久地回荡在日本国土的上空。

事后孙剑云说当时她也很紧张，因为当时不知道对方是什么来历，是善意的还是恶意？这与65年前父亲击败板垣一雄时的情况不同，对此事不好处理。如果谦让对方下手轻了，一不小心输了，不仅丢国家的脸，也丢中国武术界的脸。如果按实战演练下手重了，打坏对方，又会影响两国的友好交流活动。由于孙剑云高度近视，看不清对方的表情，所以，她采取了以静制动的策略，“听”着劲儿，没让对方发力，就把他控制住了。

在1991年蒲阳国际传统武术大会上，孙剑云任主席团成员，并被赠予"桃李成蹊"匾幅，以表彰她的功绩。1992年,中国武协及中国武术研究院在北京召开太极拳推手研讨会,孙剑云应邀前往,并与到会的诸位名家进行推手交流,在场名家对她推手功夫的技巧精湛,功力浑厚无不叹服。1994年,孙剑云随著名武术家、北京武术院院长吴彬赴香港参加国际武术观摩大会,并在大会上表演了孙式太极拳,受到热烈欢迎。吴彬赠联曰：“年高体健惊四座,身轻步捷成明星。”1995年,在全国首届"中华武林百杰"评选活动中,被评为“中国当代十大武术名师”。1997年，在邯郸第四届国际太极拳联谊会，孙剑云以84岁高龄，在大会开幕式上表演孙家拳术，只见她由太极拳起势，连绵不断，刚柔相济，接入形意拳之刚猛矫健，继而进入八卦拳变掌之闪展腾挪，似龙飞凤舞，千变万化，其功架纯正、内涵丰富，令人大饱眼福。

从孙剑云17岁开始随父亲教拳开始，七十多年来，慕名拜师学

拳的人很多,但她择徒很严,一般要有一两个师兄弟引见，再经过一段时间的了解后,才能决定是否收下这个徒弟。她择徒标准,也就是父亲孙禄堂的择徒标准:“如果你为了锻炼好身体,我教你绰绰有余,要争天下第一,你就另请高明。”

孙剑云教拳先教做人。她强调：练武先习德，要讲究口德、手德。她常说：“言出如箭，不可乱发，一入人耳，有力难拔。”对其他门派的武术，不要说长道短，要学习人家的长处，要本着与人为善的态度，共同发展咱们中国武术。为人处世要立身中正，就像太极拳论中要求的那样，中正不偏。既要有正义感，能够明辨是非，还要能够容人，做到心底无私天地宽。因此，她对别的门派来学孙式拳的人都表示欢迎，没有任何门派之见,但有一条要求：必须征得原来师父的同意,以示友好。孙剑云以她高超的拳艺和人格魅力吸引着中外太极拳爱好者。

改革开放以后，陆续有一些日本武术爱好者到中国来访问，他们要求学习中国传统的太极拳。有一位二十多岁的日本青年叫后藤英二，他对中国传统的太极拳非常有兴趣。1979年，后藤英二随访问团来中国，当他看过各种流派的太极拳之后，指明要学习孙氏太极拳，而他的夫人却喜欢陈氏太极拳。从此以后他每年利用休假到北京来学习孙氏太极拳。

在孙剑云的徒弟里，他是为数不多的几个掌握了三趟拳（太极拳、形意拳、八卦拳）三趟剑（太极剑、形意剑、八卦剑）的人，后藤英二学习特别认真刻苦，孙老师非常喜欢他，他为了学好拳，掌握中国武术的真谛，他自学中文，在学拳中用中文和孙老师交流，每次给孙剑云写信也都是用中文写。

年复一年，当后藤英二都掌握了所有的拳、剑以后，孙剑云对他说：我会的拳你都会了，以后不必每年都来了，每年来都要花很多钱，自己在家练就可以。

后藤英二说：我都学会了也要来，我来就是想看老师。

有的徒弟不理解，觉得孙剑云偏心于这个外国徒弟，嚷嚷说：我们跟您学了这么多年，好多拳我们还不会呢，您却全教他了。

孙剑云很生气：对，我就喜欢他的认真劲，他的认真和执着，你们中任何人都做不到。他的优点就是坚持，一招一式规规矩矩不走样，你们谁能做到这一点？有的人学了几下子，就去开班收徒赚钱去了，拳练的都走样儿了，还好意思说？鼻子都让你们给气歪了。吓的徒弟们再也不敢多嘴了。

听说后藤英二年轻时，在日本公司内有被提拔的机会，但他拒绝了，他说我干个科长就行，为的是腾出更多的时间能练拳。二十多年过去了，后藤英二从一个活泼的青年到了中年，但他仍然坚持每年到中国来休假，看望他的老师。

孙剑云的橱艺很高，很会做饭。为了不让徒弟花很多钱，每次后藤英二来学拳，孙剑云都让他在自己家里吃饭，他听说日本人喜欢吃茄子，每天都给他换着样儿地做茄子吃，并且保证十天之内不重样儿。每次后藤英二回国的时候，孙剑云还要颇费心思地转着去给他买礼物带回去，送给后藤英二父母的是具有中国特色的刺绣的床上用品，还有中国的名酒名茶，给后藤英二夫妇的礼物则是内联升的千层底布鞋，他们练功时很喜欢穿。

英国人马丁.大卫听说中国的武术特别好，他曾在他的国家和别人学过中国拳。后来他听说传统的太极拳更有中国特色，于是决定亲自到中国来取经，1991年他正式拜孙剑云为师。

马丁在英国也只属于工薪阶层，不是很富有，孙剑云怕马丁在酒店里消费太贵，就让马丁在自己家里吃饭，免得把时间都耽误在路上，来回打车还费钱。对于马丁来说，学中国的太极拳并不容易，因为他每年只有一周的休假时间，第一次来，只是学了几个动作时间就到了，他不得不回国。为了到中国学拳，他把每年的积蓄都用了，语言不通又花很多钱，来中国就比划这几下，到底是为了什么？别人无法理解。但马丁说他就是喜欢，喜欢孙老师，喜欢中国的武术。

马丁身材比较高大，一米八多的个子，语言又不通，有时学起拳来的动作很可笑，但他很认真，也很聪明，很刻苦。为了打消马丁学拳的顾虑，孙剑云深入浅出地给他讲解太极拳的特点。她说孙式太极拳没有什么绝招，所谓绝招不过是熟能生巧，只要刻苦练习，讲究方式方法，每个人都能够掌握孙式太极拳。孙式太极拳的动作设计非常科学，它是把形意拳的内外合一、八卦掌的动静合一，融合在太极拳的中和状态之中，中和二字，拳术尽亦。经过几年的学习，马丁终于掌握了孙氏太极拳的真谛。

前几年，马丁的夫人去世了，他受到很大的打击，但他仍然坚持每年一次来中国学习太极拳。后来他在中国认识了一位太极拳爱好者，两人有意结为莲理。对此，孙剑云非常高兴，她说：这是因拳结缘。

拳非私有 惟德者先

孙剑云经过多年的深思熟虑和考察了解，1995年，她决定确立一位与她同姓不同宗的人为孙式太极拳的掌门人，此举一出，令整个武术界都惊叹不已。

孙永田，1982年拜孙剑云为师，开始学习太极拳。在孙剑云的众多入室弟子里，他并不属于那种能说会道的，只是一心学艺，从不敢有非分之想。当孙剑云找他谈话，想立他为掌门人，并准备在师兄弟中广泛征求意见时，孙永田是坚辞不受。他列举了自己的三大弱势：一不健谈，二不会讲课，三练拳不如人。

孙永田当时顾虑重重，生怕担当不起这个重任，也在情理之中。因为，孙式太极拳研究会是一种松散的群众社团组织，人员来自社会各个阶层，让这个不是孙家嫡系的人当了孙家拳的掌门人，怎能服众？

孙剑云说：“你以为，我让你当接班人是你占便宜了？我是把最重的担子都放在你的肩上了。你要给我承担起来呀。以后你要以弘扬孙式太极拳为己任，放弃个人的私心杂念，把这个担子给我担起来。”

见孙永田还是不肯接受，孙剑云便从做人的道理讲起，她强调：“一个人要勇于负责任，对社会负责，对他人负责。只有对社会负责、对他人负责的人，才是真正的对自己负责。不敢承担责任的人是自私的。”

1995年1月8日，孙剑云"庆祝孙式太极拳研究会成立十周年暨确立第三代掌门人"大会说:“先父说过‘拳非私有,惟德者居之。这句话让我信守终生。我的拳学技术,于先父万不及一,但我继承了父亲的德,不管多困难、多么穷,始终不敢离开‘德字一步。”根据“德”字当先的原则,确立了孙永田为第三代掌门人。

当时有记者采访孙剑云，谈及为什么会选外族人当掌门人？如何确立孙永田为第三代掌门人的初衷时，孙剑云说：先父把门户之见打破了,我孙剑云更应该这样做。这对中国武术的发扬光大、走出国门很重要,同时也将对人类的健康事业做出巨大贡献,何乐不为？天下太极是一家，更何况孙式太极拳？对那种拳属私有、传子不传女的传统观念也是一种挑战嘛。孙永田他武德好,热情助人,能团结人,年富力强,有利于孙式拳的发展。

为了鼓励孙永田担当此重任，孙剑云为孙永田写了八个大字"宽容忍让,德艺双修"。要求孙永田要宽厚待人,遇事能忍耐,门里门外都要谦让。要为人师表,德在先,艺在后,有德无艺也不行。要德、艺双修。此后，孙永田每次去看望老师时，都会收到老师的特殊恩赐：一张小卡片。卡片上抄录着先哲们的名言警句，以此来培养和指导孙永田不断地提高思想品德，修炼他的人生。

有一张卡片上写到: 自知之明是鞭策自己的动力，只有正视自己的无知，才能扩大自己的知识。只有坚强的人才谦虚，一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。要谦虚，在任何时候也不要以为自己什么都知道，不管别人怎样器重你，你总要有勇气对自己说，“我没有学识。”象这样的卡片，孙永田手里有几十张，每当他遇到困难时，他都会翻翻这些卡片，回忆起老师的谆谆教诲，就没有过不去的坎儿。

从1995年至今，孙永田在担任企业领导工作的同时，也努力为孙式太极拳的发展尽心尽力，从给孙禄堂立铜像，到协助孙剑云整理出版孙式太极拳的书籍；从参加全国各地太极拳活动，到创办太极拳网站、在本单位职工中传播孙式太极拳，工作虽然做了许多，但也难免会招来一些闲言碎语，引起师徒间一些误会。

对这些闲言碎语，孙永田的态度就是置之不理，是非曲直自有明了之时。但孙剑云性格直爽，心直口快，有时会非常严厉地批评孙永田一顿，让他难以接受。当孙剑云明白事情的真相以后，她又会风趣而幽默地承认错误，化解矛盾。

有一次误会之后，孙永田也不解释，又怕惹老师生气，过了一段时间才敢去看老师。孙剑云见到徒弟，握着他的手说：这么长时间，你还来呀？再不来，你就瞧不见我了。

孙剑云的侄孙女在旁边帮腔说：师叔，还不赶紧承认错误？

孙剑云说：他是我徒弟，你甭插嘴，这没你说话的份儿。我也有缺点，一个巴掌拍不响，不信，你们谁试试？

几句话说的孙永田心里热乎乎的，师徒之间的感情更深了。事后孙剑云说，人不是神仙，都会犯错误，我也会犯错误，我犯错误，也要跟你们检讨。

2003年夏天，近90岁高龄的孙剑云预知自己的归期，以遗嘱的形式再次确立孙永田为孙式太极拳第三代掌门人，并全权处理她身后的一切事情，她的财产、稿酬、资料等都用来发展孙式太极拳事业，不能移做他用……。可见她对徒弟孙永田寄予了多高的厚望，对太极拳是多么的难以割舍。

形意拳的三体式桩法

我国著名的形意拳大师孙禄堂在传授拳术时，十分重视基本功法的练习。三体式是形意拳的基本桩法，他常讲：“三体式是形意拳的母拳，拳中变化万端，但基本上离不开三体式。”他还说：“世间练拳者多如牛毛，为何成道者却凤毛麟角呢？这是因为许多人不知形意拳中的内劲究竟是什么，却只是在形象处猜想，有的以为心中努力，有的以为腹中运气，这种错误不胜枚举，其实都是抛砖弄瓦，以假乱真。这三体式则是形意拳的基础，只有日日练习，持之以恒，由微而著，此中绝无捷径，也难取巧。”所以孙禄堂先生对前来向他求学形意拳的，他都严格要求他们认真练习三体式桩法。

所谓三体（旧时称作三才，即天、地、人），在拳术中则是把人体分头、手、足三体。三体又分为三节，如：头为梢节，背为中节，腹为根节；手为稍节，肘为中节，肩为根节；足为梢节，膝为中节，胯为根节。各节都有一定的运动规则，如：顶头，塌腰，松肩，坠肘之类。练习三体式，使周身上下内外筋骨肌肉，无一处不受到锻炼。此乃前辈拳师们积累的宝贵经验，后学者切勿轻视。要细心体会，悟通真谛，逐步提高，才能获得健身功效与攻防技能。站三体式时，从预备式到定式，初练者必须按三个过程动作的要领去做，才能将三体式动作完成得正确。反之，差之毫厘，则谬之千里。

三体式练法

一、预备式：身体直立，眼向前看，舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，两肩垂平，两臂自然下垂，两手五指并拢靠在腿部，两腿直立，膝盖后挺，两足尖向外撇，足跟靠拢，成九十度，意识集中。（图1）

二、转身半面向右，移动左足，脚尖向前，脚跟靠住右脚内踝，成四十五度，平视前方。（图2）

三、两小臂徐徐抬起，两肘靠肋，两肩松垂，两手心朝下，抬至与胸平，左手食指向前，平直在下，右手中指向前平直在上，盖于左手食指之上。手向上抬时，两腿徐徐向下蹲屈。此式要点：头往上顶，腰往下塌，抽胯，身体正直不可歪斜，心中要虚空，排除杂念，切不可有丝毫怒气。此式有鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头四象之称。

鸡腿：两腿前虚后实，有似金鸡独立之势。

龙身：身体三折，如龙之盘叠曲折。

熊膀：顶直肩圆，如熊之威严。

虎抱头：两手相抱，有虎欲离穴之势。（图3）

四、左足向前开一步，顺直落地，后足不动，两腿弯曲，前虚后实，重心在后腿上，此谓单重。步子的大小，以练者两脚之长为度。臀部要与后脚跟上下垂直，左脚膝盖要与左脚跟上下垂直。前腿暗含有向后夺劲，后腿有暗含向上蹬劲，两膝向内扣，脚跟向外拧。当左足前迈时，两手徐徐分开，左手向前推，右手向回拉，两手如同撕棉之意。左手向前伸不可太直，肩至肘一段成斜坡形，肘至腕一段成水平。左手高与胸平，五指张开，虎口撑圆，大指横平，指尖微屈，掌心内圆，肘尖下垂，坐腕向外撑动。右手拉至小腹处，大拇指跟紧靠肚脐，食指向上挑，眼平视左手指梢。（图4）

练形意拳要知“六合”，就是说：心与意合，意与力合，气与力合，这是内三合；肩与胯合，肘与膝合，手与足合，叫做外三合，内外三合共称六合。这里的合，就是指协调一致。所以，在站三体式时，身子要正直，不可左歪右斜，前俯后仰。在伸左手，拉右手，出左腿时，三者要做到同起同落，上下协调，整齐合一，心气平和稳定，呼吸顺其自然，不可憋气。初学站三体式，腿部都有酸痛现象，只要坚持下去，日久腿有了功夫，这种现象也就消失了。实践证明，只要掌握了三体式的正确桩法，苦练不辍，就可为练好形意拳打下扎实的基础。在学习拳术套路时，即可举一反三，达到事半功倍之效。

练三体式，不受时间限制，初站时，几分钟后如觉左足酸痛累，可换右足在前，或稍稍休息再站。久之，自然能站较长时间而不再感到酸累。

三体式是形意拳的基本功，练习时不须配合其它基本功，也不要有任何静功。