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词条 素颜美人:美容医师的12堂肌肤课
释义

图书信息

出版社: 辽宁教育出版社; 第1版 (2010年3月1日)

丛书名: 你本来就很美系列

平装: 224页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787538287165, 7538287167

条形码: 9787538287165

尺寸: 23.2 x 17 x 2 cm

重量: 322 g

作者简介

谢波(laviny),国家公共营养师,四川省营养学会会员。

2005年开始通过网络与公众分享美容心得,以工作中接触的护肤品牌,介绍具有实用性和安全性的护肤产品。

2007年,经过两年的积累后,专心学习美容养生学。在华西医科大学进修公共营养师,2008年11月获得四川省公共营养师资格,次年1月正式成为国家公共营养师。

从2007年至2009年,在知名中文社区开始自己的营养学分享。从营养学基础、女性心理、处事心境及生活营养知识等方面,为更多女性提供系统性的养生平衡理论。他建议更多的自然食物与淡然心态,从健康的身体中找寻到适合自己的美容与修身方式。也因此获得了更多平常人的认可。

内容简介

《素颜美人:美容医师的12堂肌肤课》讲述美丽是需要女人经营一辈子的事业!美从来就是自然,任何脂粉都无法取代素颜。记住,美白,不是一层霜,是由内而外健康状态的体现,只有根源上的改变,才可以让我们看到自己清澈的素颜。在中医学理论中,经络被认为是密布在身体表层的内在连系,当自己的身体出现问题时,可以根据面部肌肤来进行判断,而不是简单地抹上一层化妆品。瑜伽和冥想是一种很好的减少压力的方法,尤其是对于女性来说,能够让烦躁的心理得以平静,让我们调整自身的新陈代谢系统,将毒素舒畅地排出体外。

目录

序 完美少年时

第一堂课:素颜是护肤,护肤是尊重肌肤

面由心生的老道理

心态决定你的年龄

修养一生的完美肌肤

倾听肌肤语言

肌肤的纹理

聪明而敏感的肌肤

单薄的一层肌肤

重识肌肤真相

评价肌肤的另一种方式

第二堂课:内外兼修,全面修养女人的美丽系统

内养——水,肌肤的活力基质

内养——饮食,健康肌肤的钥匙

外修——护肤不应分贵贱

外修——护肤加减法

内外修养,针对问题肌肤

痤疮肌肤护理

油性肌肤护理

第三堂课:美白和保湿是抗衰老的细节

健康、美白,兼修之

后天美白,水为媒

修复美白通道

护肤放大镜(半DIY护肤)

焕肤,是否可以焕颜

抗衰老,从抗自由基开始

第四堂课:眼睛与身体是美丽的一扇窗

呵护柔嫩双眸

眼霜,因你而选

可亲近的肌肤

身体肌肤=面部肌肤

身体四季养护法

第五堂课:手与头发是你的第一张脸

为你的双手减龄

指尖之舞

飞云鬓?养发

恢复头发健康

第六堂课:好身材是养出来的

学会剪裁你的身体

你的每个早晨怎样开始?

不要为你的减肥找借口

健康——不可撼摇的减肥根基

你的心理决定你的形体

第七堂课:辨别你的身体语言,正确摄取养分

当你的身体需要水时,你却去吃了食物!

喝水?还是饮料?

卡路里之外的计量方式

碳水化合物的血糖负荷!

能量+低血糖负荷减重计划

优质食物替代法

第八堂课:一定瘦,全年龄段的健康减重

脂肪的真相

健康的优质脂肪

优质脂肪的来源

烹调与不良脂肪辨认

减肥运动在于积累,而不是强度!

女人最优减肥运动——瑜伽

有助减重修身的营养素

你所误解的减肥食物

减重是短期的,修身是一辈子的

第九堂课:护肤品,让女人有信心大胆素颜

瓶子罐子有历史

改头换面的决心

唇膏、唇彩、唇油

香水,性格掩护

痱子粉,儿童的大白扑子

第十堂课:身体之外的修饰更能增加女人味

足、鱼尾和丹蔻

臂弯上的袖套

化妆包、零钱夹

真丝方巾与毛线围巾

捧着你的卡通杯

女人们的杯酒人生

第十一堂课:情感是护肤的关键,是美容的根本

女人的情绪修养

善待你的压力

重点女人,二十五、三十、四十

女人易老,此处更年

第十二堂课:美从来就是自然

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