| 词条 | 睡眠好病就少 |
| 释义 | 图书信息书 名: 睡眠好病就少 作 者：郭兮恒 出版社： 化学工业出版社 出版时间： 2010年10月1日 ISBN: 9787122084507 开本： 16开 定价: 29.80元 内容简介《睡眠好病就少》内容简介：如果您希望了解睡眠所涉及的广泛知识，如果您正在被各种睡眠障碍所困扰，那么请阅读《睡眠好病就少》。《睡眠好病就少》从睡眠的基础知识讲起，全面而通俗地介绍了睡眠机制与作用；教大家如何依照生物钟运转规律进行睡眠；介绍了什么是睡商、如何提高睡商、各种常见睡眠障碍及其治疗方法；对于大多数人都很关注的失眠问题，《睡眠好病就少》也做了详细分析，并从日常生活入手，提出了一系列简便易行、行之有效的改进睡眠、防治失眠的手段；《睡眠好病就少》中含有多张睡眠问卷，对您了解自身的睡眠情况很有帮助；另外，《睡眠好病就少》还针对不同人群量身定制了不同的睡BR保健措施。 通过《睡眠好病就少》，您会真正地领会和实践到“不觅仙方觅睡方”的真理，从而科学地、轻松地睡出健康，睡掉疾病。 作者简介郭兮恒，主任医师，教授，硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会中国医师协会睡眠医学专家委员会常委、美国睡眠科学院委员、中美睡眠研究会秘书长、北京市医疗器械评审专家委员会委员。从事专业睡眠科研研究和临床工作25年，具有丰富的临床经验和独特的治疗方法，在国内外发表论文、著作50余篇，为多家中外专业医学杂志的编委和特约审稿。 图书目录第一章 认识睡眠——它远不止休息那么简单 人生一世，成事在床——你了解睡眠吗? 睡眠是一种生命需要，我们不要随便剥夺它 我们睡觉的时候，身体都发生了哪些变化?1l 梦是睡眠的产物——要分清哪些梦是有害的/ 千差万别的睡眠习惯，你属于哪一种? 第二章 遵循睡眠的节奏，享受健康的一生 理想的入睡、睡眠时间要因人而异 不同年龄的人，对睡眠时间的需求不一样 当心㈠艮多人都欠下了“睡眠债” 顺应生物钟，合理安排自己的生活 光照疗法：治疗生物钟“错点” 根据四季变化，调节自己的睡眠时间 第三章 提高睡商，就等于提高了睡眠质量 “睡商”与智商、情商同样重要 打造舒适的睡眠环境，美美地睡一场好觉 良好的睡眠，还要有适宜的寝具 教你养生“吉祥睡”：右侧卧，睡如弓 提高“睡商”，吃对食物也很关键 运动，助你找回健康优质的睡眠 睡好子午觉，让自己的精力更旺盛 有助于睡眠的”睡前放松法” 第四章 揪出干扰睡眠的“贼”，为你的健康充充电 留神!嗜睡其实也是一种睡眠障碍 “磨牙”看似小毛病，实则大隐患/ 打鼾，究竟是睡得香还是睡得悬?/ 睡觉流口水，别不当一回事儿八 揭开“梦游症”的神秘面纱 你有“快速眼动睡眠行为障碍”吗? 睡觉时腿老动，当心”不宁腿综合征” 别让“梦魇”毁了你的好睡眠 抑郁症的“信号兵”——早醒 第五章 战胜失眠——献给那些饱受失眠折磨的朋友 失眠症——不断蔓延的“都市流行病”/ 失眠症也有真与假，治疗前要分辨仔细 影响睡眠的因素很多，心理是关键一环/ 治标先治本，睡觉应先睡心 安眠药有利也有弊，做到不排斥、不依赖 ”药睡”原则：按需、间断、小剂量 献给失眠患者的家用本草——十味安神中药/ 穴位按摩——用自然之道还你自然睡眠 第六章 让特殊人群安然入梦的睡眠策略 如何让宝宝睡得舒服，睡得甜美 成长中的青少年，睡眠有讲究 中年人睡好觉，其实并不难 老年人，该如何调适自己的睡眠? 夜夜成眠很简单，孕妈妈如何睡好觉 附录Ⅰ 90项症状自评量表 附录Ⅱ 匹兹堡睡眠质量指数自评量表 |
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