| 词条 | 睡觉书 |
| 释义 | 图书信息书 名:睡觉书 作 者：麻世迹，陈福杰 出版社： 科学出版社 出版时间： 2010-6-1 ISBN: 9787030270917 开本： 16开 定价: 22.00元 内容简介充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一，睡眠也是人类生命存在的一种形式，人生约有三分之一时间是在睡眠中度过的。所以，睡眠与人的生命息息相关。睡眠的好坏直接关系人生命存在的好坏。 《睡觉书》从睡眠的基本知识开讲，结合睡眠常见问题以及各种人群的睡眠，旨在帮助读者掌握良好的睡眠方式、养成良好的睡眠习惯、科学地服用睡眠药物等，最终希望读者都能拥有良好睡眠，健康人生！ 图书目录阅读本书之前的话 前言 1 睡眠知识知多少 什么是睡眠？ 为什么需要睡眠？ 睡眠有哪些益处？ 睡眠由什么来调控？ 睡眠种类 非快眼动睡眠及分期 快眼动睡眠 睡眠周期 睡眠时间 睡眠与进化和个性的关系 睡眠与年龄的关系 睡眠与女性的关系 睡眠习惯是可养成的 几种常见的睡眠习惯 睡眠有哪几种方式？ 睡眠需要因人而异 少睡与缺少睡眠 多睡和睡眠过多 睡眠实验室检测 2 梦 梦是什么？ 梦的意义 影响梦产生的因素 梦产生的部位 梦的景象 梦出现的时间 解梦 弗洛伊德学派 琼恩学派 解梦的新发展 梦会揭示什么？ 梦影响情绪 意识的第三层次 梦与疾病 梦的应用 清晰梦 噩梦 如何记录梦 总结与展望 3 影响睡眠的因素 体内时钟改变 身心健康状况 烟、酒、药物等化学因素 噪声、气温和光线等环境因素 4 睡眠疾病 失眠 打鼾 阻塞性睡眠呼吸暂停 中枢性睡眠呼吸暂停 嗜睡症 腿动综合征与周期性肢体运动紊乱症 多睡症 睡眠节律紊乱 睡眠状态异常 梦游症 睡眠恐惧症 觉醒障碍 REM睡眠行为异常 噩梦 梦呓 睡眠贪食症 磨牙 睡眠遗尿 5 睡眠、皮肤与美容 健康皮肤，需要充足睡眠 睡眠不足加速皮肤老化 充足的睡眠是美容的良方 睡眠是如何发挥美容作用的 如何实现高质量的睡眠美容 6 儿童的睡眠问题 儿童的睡眠需要 儿童睡眠预期时间 养成良好的睡眠习惯 婴儿猝死综合征 傍晚哭闹 入睡困难、易醒和早醒 噩梦 睡眠恐惧症 尿床 7老年人的睡眠问题 老年人的睡眠改变 老年人睡眠改变的基本原因 促使老年人夜间易醒的因素 老年人常见的睡眠疾病 老年人白天要不要打盹？ 老年人的睡眠要点 8 女性的睡眠问题 引起女性睡眠改变的基本原因 月经周期对睡眠的影响 妊娠对睡眠的影响 妊娠期的睡眠要点 绝经期对睡眠的影响 9 注意睡眠卫生、促进良好睡眠 起居规律 饮食有度 适当活动 睡眠环境舒适 10 睡眠与药物及其他 安眠药的有限性 安眠药的区别点 处方安眠药 非处方安眠药 中医中药 影响睡眠的药物 行为矫正治疗 其他辅助治疗 |
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