双腿提膝

跆拳道所有腿法都是先提膝，所以提膝的速度和质量就决定了你腿法的速度和质量。这个动作其实比较简单。但注意的是，在考级的时候，双腿提膝别过分注意速度。提膝至少要过腰带的高度。在提膝的时候不要驼背。保持正确的姿势很关键哦。

单腿提膝，双腿提膝，是跆拳道的基本功，是对起腿速度、连续性和耐力的最好锻炼方法之一。

误区

做的不规范就会做成高抬腿的哈。

注意

提膝的同时，另一腿要往后蹭，但步幅不要太大。

左手拍右膝，右手拍左膝可以更好的保持身体平衡，减少脚的压力。

要求

初学的话20秒60个。