简介

秋天来了，虽然风景怡人，金风送爽，但是因为气候干燥，不少人会发现自己出现干咳痰少、皮肤干燥甚至洗脸后有白皮等一系列恼人的情况。这就是所谓的“秋燥”。

秋燥时，饮食调养以“清润”为宜，可以适量多喝一些开水、淡茶、豆浆以及牛奶之类的饮料，还应该多吃萝卜、香蕉等，因为这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等燥热之品。暮秋时节，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者来说，进补更有健身、祛病的好处。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼以及莲子、大枣、香菇之类的食品。下面给大家介绍几招蔬菜水果汁的方法，让你在享受美丽秋景的同时，也能够去除秋燥，更好的保养皮肤、享受生活。

种类

一、西瓜黄瓜调蜂蜜汁

利尿又解热。当属夏秋季节的最佳清凉保健饮料。

营养成分：含有丰富的维他命A、B1、B2、C，氨基酸及矿物质。对于肾脏性能不佳者很适合饮用，好喝又强身。

预备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

做法：

1、将西瓜、黄瓜(去皮也可以)一起放进榨汁机内榨汁。

2、完成后加进柠檬及蜂蜜调味即可。

这里说一下蜂蜜，蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。纤而瘦减肥网提醒您，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人体健康。

二、苹果泥菠萝汁

当你有头昏脑花的困扰的时候，苹果菠萝汁可是你的首选，它有这方面的功效，还具有调理肠胃、促进食欲及美容养颜的功能。

营养成分：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

预备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。

做法：

1、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放进榨汁机中榨汁。

2、榨汁完成后加进柠檬调味即可。

注意：有的人可能会对菠萝过敏，象患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。所以不喜欢或者不适应的朋友可以不用加菠萝。这个大家要注意。蜂蜜的好处上面我们说过了，这里就不再赘述。

三、哈蜜瓜牛奶

营养成分：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。

预备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

做法：将哈蜜瓜榨汁后加进牛奶搅匀即可。

四、红萝卜西芹汁

降压，镇静，健胃，利尿，对减肥有一定的帮助。

做法：

1.红萝卜、芹菜洗净，切粒；

2.橙子去皮，去子；

3.苹果去皮去核，均切粒备用；

4.将红萝卜、芹菜、橙子、苹果倒入榨汁机中；

5.榨取汁液后滤去渣子；

6.将蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜调匀，直接饮用即可。

注意事项：

红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

橙子：橙子忌与槟榔同食。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

五、鳄梨牛奶

美化肌肤，去除体内毒素，让你拥有迷人的肌肤。

将鳄梨（也叫油梨）加牛奶打成汁饮用，可调解血压及降低胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。

营养成分：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。

预备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。

做法：将鳄梨肉挖出放进果汁机内；加进牛奶和蜂蜜，加进少许冰块搅拌约40秒后即可。

六、胡萝卜苹果汁

原料：4个胡萝卜，2个大的苹果

做法：将胡萝卜擦洗干净，保存其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，之后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

七、猕猴桃汁

原料：4个杏，1个猕猴桃

做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。假如不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。之后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。假如可能，榨汁时保存猕猴桃的皮，由于它的皮里含有很多有价值的营养素，皮还可以给混合汁增长一种辛辣苦涩的味道。假如你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是大好的免疫系统增强剂，并且听说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效验。

八、纯樱桃汁

原料：250克樱桃

做法：将樱桃洗净，往核，榨汁并立即饮用。

假如好好预备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁合适加进其他的果汁。但假如你不肯做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，并且闻起来也很香。樱桃汁是一种自然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具备强效的抗癌效验，还可缓解头疼和偏头疼。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

九、橙子胡萝卜汁

原料：2个橙子，3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。假如你觉得汁太甜，可以加进一些薄荷叶。

它具备强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体垃圾和增加身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

十、桃柿子汁

原料：1个桃子、1个柿子

做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子儿中心的核。榨汁、搅拌，之后立即饮用。

这是一种非常甜的混合果汁，但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明亮的橘红色，且非常的甜。

十一、 猕猴桃西芹汁

主料：猕猴桃100克 西芹50克 菠萝200克

调料：蜂蜜15克

做法：

1.西芹洗净，切成小段；

2.猕猴桃去皮取瓤，切成小段；

3.菠萝切成块；

4.猕猴桃块、西芹段、菠萝块放入榨汁机中，加入凉开水一起榨取汁液；

5.将榨好的蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀，即可直接饮用。

营养成分：猕猴桃含有维生素A、B、C、E，生物素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶酸，可溶性膳食纤维等；芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还是治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱。

十二、树莓苹果汁

原料：1个树莓，3个苹果，1个香蕉

做法：用水将树莓和苹果彻底洗净，之后将苹果切丁。香蕉去皮，榨汁。之后是树莓和苹果榨汁。充实混合并立即饮用。

这是一种具备果味的亮桃红果汁，但不太甜，由于树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些，可以加进1根香蕉。这是一种具备强效清洁作用的果汁，有利于身体的快速排毒，还有助于缓解伤风症状。假如你伤风了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的自然色氨酸将促进你的睡眠。

十三、苹果甜瓜汁

补血益气。苹果甜瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有一定的改善作用。

营养成分：维他命A、B、C、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

预备材料：苹果150克、甜瓜200克、蜂蜜少许。

做法：将苹果、甜瓜去皮后切成适当块状，放进榨汁机内榨汁，减肥药的副作用榨汁完成后加进蜂蜜调味即可。

十四、苹果牛奶汁

改善肤质粗糙。

营养成分：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。

对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏性能差弱等；消除脂肪、健胃整肠，也比较适合体质差弱者饮用。

预备材料：苹果200克、甜瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。

做法：将苹果切片放进榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加进调味即可。

十五、西兰花胡萝卜辣椒汁

原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒

做法：将所有菜蔬洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有菜蔬切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。

在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味恰恰可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的菜蔬汁。这道菜蔬汁具备很好的排毒功效，能促进身体的健康。还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。