书名:生理周期美丽调养书

ISBN:754182083

作者:黄淑惠

出版社:陕西旅游出版社

定价:25

页数:96

出版日期:2004-9-1

版次:

开本:16开

包装:

简介:本书以营养学观点和中医药理出发，为女性朋友们依生理期前、中、后设计出各式餐点与茶饮，特别是针对不同征候列出可选择食物和药材，对喜欢借着药膳来进行体质调理者提供了完整的资讯，加上还有其他瘦身、美容护肤等实际可行的保养与说明，使得本书成为非常实用的书籍，相信爱美的女性们绝不会错过这本好书。

本书将天然食材与简易药材，融合中西式料理和法制作出各式美味料理、饮品与甜点，目的是想提供读者们多样化的选择；除了调理体质外，每道食谱也计算出所含的卡路里，让你同时兼顾瘦身与维持体态轻盈的美丽任务。

书中更贴心提供你数道方便冲泡的茶饮，你可以将材料装选择就不再只是咖啡、红茶或高糖分的市售饮料，而是可以照顾生理周期的保健茶饮。

目录:　 　 　 　　　　 　 　 　

善用生理周期，健康窈窕又美丽

认识女生的“好朋友”

初经、正常的月经、更年期与停经

掌握生理周期调养身心

生理周期荷尔蒙变化图

28天的生理周期变化表

Chapter 1 远离恼人的经前症侯群

我为什么变得爱生气

细说经前症候群

生活饮食全方位调理

击退经前症候群

我是不是变胖了

经前一周的美丽守则

纾解心情烦躁

鲑鱼洋葱汤 舒缓压力与紧张

黑豆奶酷 安眠稳定情绪

酸枣仁莲子茶 改善失眠

舒缓胸部胀痛

鲈鱼笋片汤 减缓脸部肿胀

陈皮香芋排 纾解胸腹闷胀

玫瑰金橘茶 舒缓胸痛

减轻头痛

天麻苦瓜镶肉 改善经前头痛

发菜肉羹汤 放松肌肉

决明子枸杞茶 护眼舒缓头痛

预防头晕贫血

金针炒牛肉 促进红血球生成

牡蛎海带豆腐汤 预防晕眩

何首乌炒猪肝 改善头晕贫血

改善皮肤粗糙泛油

炒八宝共 避免油脂过度分泌

草霉鲜橘果冻 保湿美白控油

金银菊花蜜茶 消除青春痘

消除经前浮肿

莲子干贝烩冬瓜 排除多余水分

红豆鲜鱼汤 改善下半身浮肿

山药绿豆汤 养身消水肿

黑豆消肿茶 益气排水

舒服度过每月生理期

掌握美丽瘦身的黄金期

Chapter　2　舒服度过第月生理期

她是我的“好”朋友吗～

令人畏惧的生理痛

生活饮食全方位调理～

跟好朋友愉快共处

好好宠爱自己～

生理期的美丽守则

告别经痛

劬仔鱼面线华活血舒缓疼痛

奶汁煸虾仁 减轻生理痛

益母草凤爪汤 丰胸预防经痛

姜枣甜茶 缓和腹部疼痛

调节不规律周期

当归腰子汤 调节经血量

藕片玉米田鸡汤 清热调经

黑枣参芪梅子茶 补血养气

蒲公英银耳茶 调节经期

消解腹部闷胀

牛蒡炒山苏 促进肠蠕动

奇异苹果优酪乳 改善腹胀不适

决明子绿茶 助消化解胀气

舒缓腰酸背痛

杜仲黄豆猪骨汤 强化骨质

鱼香牛肉茄子 改善腰膝疼痛

香菇煨蹄筋 舒缓筋骨酸疼

缓和经期腹泻

栗子蘑菇烧鸡 健脾止泻

瓠瓜山药蒸石斑 增进消化功能

茯苓莲子粥 改善腹泻体虚

帮助废血排出

姜丝乌梅蒸草鱼 使经血排出顺利

丹参豆腐羊肉 活血去淤滞

莲藕桃仁茶 经血排出顺畅

加强肌肤保湿

鲜蔬枸杞海瓜子 保持肌肤润泽

木瓜酱海鲜沙拉 改善肌肤干燥

木耳杂菜意面 加强保湿能力

薏茌苹果奶 红润好气色

Chapter　3　掌握美丽瘦身的黄金期

经后的饮食调理～

把失去的血补回来

做个水灵灵美人～

经后的美颜窈窕守则

滋养补血

奶油茄汁煸章鱼 纤体补血

脆皮苹果卷 补血调理

四物鸡腿汤 活血补气

当归黄芪茶 改善体弱贫血

着重肌肤美白

丝瓜凤梨海带卷 美白抗老化

菊花凉拌海鲜 预防粉刺痘痘

鸡肉菠菜意大利面 增加肌肤活性

桂圆薏荏紫米粥 窈窕润肤

草莓可尔必思 排毒美白

有效减肥瘦身

红烧魔芋面 打造窈窕曲线

香瓜莲雾果汁 促进肠胃蠕动

山楂蜜茶 分解体内油脂

豆豉苦瓜蛤蜊鸡 促进新陈代谢