作 者： [美]Jerry Dorsman

I S B N： 7543311496

出 版 社： 天津科翻

出版日期： 2006-1-16

内容简介

你是否觉得不堪重负？

请不要服用镇静剂，也不要对朋友大喊大叫，或踢你的狗来撒气。这些都是通过外界是来麻醉自己，排解郁闷，实际上于事无补。相反，你应该仔细分析自己的内心。为什么这么说呢？因为你的内心可以产生一种巨大的动力，使你的生活发生改变。

《身心平静四要素》这本书的目的在于帮助你找到这种巨大动力。它告诉你一百多种可行的方法。有了这种动力，你就可以学会使自己平静，让心情放松；就可以拓宽视野，改善人际关系；甚至可以使你延年益寿。如果你想得到这种动力，这本书就非常适合你。

在构思这本书的过程中，我们曾研究和实践了上千种获取内心平静的方法。我们在本书中提供的是那些我们认识最有效、最实际、最可行的方法。这些方法我们曾在消除压力培训班、心理治疗中心和心理咨询中使用过，取得了良好的效果。

通过获取平静，你的生活会变得更加充实。从对生活的满意程度来讲，只要你有意识地经常抽出时间来陶冶心情，就会获得非常大的回报。同时，这对你的家人、你的朋友、你的工作都十分有益。

本书目录

第1要素　身体平静

第一节　运动身体

赞美身体可增强第六感觉

节律运动可放松身心

舒缓运动有利于心情平静

按摩有镇静作用

针刺疗法可缓解抑郁

有利于平静的接触和运动技巧

适度运动可保持内心平静

第二节　放松身体

有节奏的深呼吸

消除紧张的放松法

创造一个平静的生活环境

第三节　滋养身体

有意识吃饭有益于身心健康

能促进心态平静的食物

巧用草本植物促进心情平静

感激你的食物

第2要素　心理平静

第一节　从思维定式中解放出来

不要受思维定式的驱使

关注呼吸有利于心理平静

把生活当然电影会使你如释重负

客观地观察自己有利于内心平静

利用高科技手段实现心理放松

打破逻辑框框用内心去思考

第二节　静思默想获取平静

肯定自己

设想美好

感受和谐

第三节　用感觉加深平静

第四节　珍惜时间把握现在

第3要素　情感平静

第4要素　精神平静