少林石柱功

石柱功为硬功内壮，属桩法中之主法，专练足劲之一种秘术。所

以有此名目者，极言其练习此功成就后，有如石柱之植立，纵有大力

之人，亦难摇撼也。在练武之人，足劲实为重要：脚无劲则步不稳，

步不稳即取败之道。练习足劲之初步，宜在马步上下一番功夫，至少

每日站马步十次，每次一炊时起，逐渐加长，次数逐渐减少，直至站

马步至一个时辰，不喘不汗，若无其事，始可进一步学桩上功夫。植

二桩于地，高约二尺左右，中间距离，恰合一马步长短，练者即立于

桩上，依法站马步，在平地全足底着力，占地较大。今在桩上，着力

处仅在桩头少许地，不及脚底三分之一，其难易自不待言。故初上桩

时，非但两足不易使力，致身体动摇，且足心酸痛异常，不及一炊时

，必难再耐。勤练三数月后，此种痛苦，即可免除，站桩时间，亦可

逐渐加长，同时须鼓气下沉，使全身之劲，向下砸去。更若干时之后

，不仅摆空步子，须用千斤石压置腿面。石为长方形，左右两旁各有

一耳，可以着手。初时约用二三十斤者压腿，每隔三月，加十斤，至

能腿承百斤以上之石，在桩上站骑马势半个时辰，不喘不汗，如若无

事者，则其功成矣。功成之后，两腿之劲，不下千斤，站立平地，竟

如铜浇铁铸生根一般，虽有多人之推挽，亦似蜻蜓之撼石柱，鲜有能

使之移动分毫者。至其两腿之坚实，尤足使人惊骇，惟在练习之时，

困苦万状，甚于别种功夫，所费时日，亦较他种功夫为久，至少须五

六年，学者非有耐苦持久之精神，不易成也。