少林霸王肘

霸王肘为硬功外壮，属阳刚之劲。此功虽亦为练习肘力之一种，

但着力之处与上节鹰翼功不同，因鹰翼用肘之侧面，而兼及大小臂近

肘之处，向上枭抬，此则专用肘端向下或向后丁凿，不可相混也。练

习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足跖力抵地面

，两腿挺直，然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘、跖二

部着地外，余均凌空，升起炊许时，落平稍息。在升起之时，呼吸平

均，不可散乱；呼吸散乱，则气不能凝，力亦涣散，不足久持矣。如

此每日晨夕各一次，每次升降数十度，逐渐增加，在练习时间之外，

暇时亦宜以肘抵触坚硬之物，以为辅佐。其第二步练习法，则于升起

之后，改用一肘一跖法。如先撇开左手叉腰，单以右肘右跖抵地，全

身向右徐徐翻转，成侧卧之状，至疲极时，仍复原状，而注力于左肘

左跖，全身向左翻转卧状，如此更迭行之，左右各数十度为止，此犹

不过寻常之泥地上练习。一年之后，则身卧平整青石上行之；更若干

时，易以粗糙之麻石，更进则于地上挖一阔三尺长六尺之槽，取大小

不等之光滑石卵，和以泥沙，实于槽内，用水灌之，使凝成一块，人

即于石卵上依法练习，起初不免于疼痛，须练至与平地上相同，丝毫

不觉痛苦，行功至此程度，亦宜用药水洗涤，以免受伤。然后更用碎

石子和以泥沙，如法实槽中，加紧练习，则其两肘两跖之坚实，超乎

异常，最速亦须三载纯功也。?