| 词条 | 成熟女性健康大事典 |
| 释义 | 本书由经验丰富的专业女医师为你解开女性身体密码，教你如何从饮 食、排毒、运动、减压、睡眠等方面对抗老化问题，并详细剖析两性关系、怀孕、肥胖、女性更年期、常见疾病等课题，提供你最新且最翔实的健康医学资讯。书中同时附有精彩的图片说明，内容丰富完整，是一本女性必读的保养健康事典。 作者：杨晓萍 编著 ISBN：10位［7538436669］ 13位［9787538436662］ 出版社：吉林科学技术出版社 出版日期：2008-2-1 定价：￥24.80 元 内容概要30岁的女人，无论是身体或心理都正值成熟的巅峰，但却也是健康与老化的临界点，若不及早重视与保养，随着年龄的渐增，身体状况外表开始变化，呈现日渐下降的趋势，尤其各种疾病、症状将陆续出现，皱纹、肥胖也悄悄地上身。因此， “老化“是你我都无法逃避的问题，而如何提早做好预防老化的准备、延缓老化的速度，进而拥有健康、青春的生活，便是我们写作此书的主要目的。 编辑推荐台湾医界第一才女，台湾“2007健康好书悦读健康”推介奖得主，台北医学大学附设医院妇产科主治医师。 成熟女性的健康关卡——身材走样、性、怀孕、衰老、常见疾病、更年期前期……指导您如何找到适合自己的治疗方式，达到最佳健康状态。 解形女性身体密码——教你如何从饮食、排毒、运动、减压、睡眠等方面对抗老化问题。是妈妈介绍给女儿，女儿送给妈妈的贴心书，更是老公应该为老婆准备的爱心书。 谢明哲，院长，台北医学大学公共卫生暨营养学院院长、中国台湾省肥胖研究学会理事长。 刘伟民，名医，台北医学大学附设医院妇产主任、台北医学大学妇产科学系副教授。 杨育正，名医，台湾妇科肿瘤医学会理事长、马偕纪念医院医务副院长兼医学研究部主任。 许静媛，资深医疗保健行销人，美商Johnson and johnson公司部门处长。 作者简介杨晓萍，医师，毕业于中国医药大学（台湾），曾获马偕纪念医院最佳实习医师奖、国泰综合医院最佳医师奖，曾任马偕纪念医院医师、国泰综合医院妇产科主治医师、台北市中山医院妇产科主治医师、联安诊所健检医师。曾赴英国爱丁堡皇家医学院睡眠中心进修，现于台北医学大学保健营养博士班进修。现任台北医学大学附设医院妇产科主治医师，暨睡眠中心主治医师。 资历：中国台湾省妇产科专科医师，台湾妇产科医学会永久会员，台湾医用超音波医学会会员、台湾妇产科内视镜医学会会员、台湾睡眠医学学会会员。出版过《女性健康医学事典》。而《成熟女性健康大事典》是台湾本地妇产科医师执笔绘图的健康书籍，本书进一步讨论抗老化及女性健康大事，关切女性问题及最新医学观念。 目录推荐序——三养兼顾的人生态度 推荐序——拥有身体操控权，做个自由的女性 推荐序——全方位的青春 作者序——向健康前进 前言 拒绝退化 PART 1.女人只要青春，不要老 Chapter 1.抗老化大计划一排毒篇 做好体内环保，降低废弃物堆积 抗氧化系统 多做有益抗氧化的事 Chapter 2.抗老化大计划一营养篇 补充抗氧化系统所需维他命、矿物质 要不要自行补充抗氧化补充剂？ 抗老化药物 膳食纤维与生机饮食 奇妙的鱼油 Chapter 3.抗老化大计划一体能篇 常保持好体能 体适能计划 Chapter 4.抗老化大计划一抗压篇 常保好心情、好精神 你忧郁吗？ Chapter 5.抗老化大计划一睡眠篇 女性比男性易失眠 促进好眠 PART 2.女人只要性福，不要负担 Chapter 6.美好性生活 无法正常进行性行为 性交疼痛吗？ 缺乏性趣？性生活无法得到满足？ 促进美好性生活 Chapter 7.想怀孕还是想避孕？ 正常受孕过程 女性怀孕时机应考虑？ 选择避孕方式 性行为后的紧急避孕方法 我这次怀孕要不要堕胎？ 不是有看到月经血，就一定没有怀孕 准备怀孕（没避孕）时应注意事项 不孕的原因诊断与处理原则 Chapter 8.年过30的体重控制与饮食 肥胖新标准 女性一生三大发胖期之孕期肥胖 中年以后的女性肥胖 30岁以后减重随年龄越来越困难 PART 3.女人要注意身体的变化 Chapter 9.看诊 需要事先详细了解的事 怕上内诊台的人该怎么办？ 要不要人陪伴进诊间？ Chapter 10.疼痛千万不要忍 头痛怎么办？ 偏头痛怎么办？ 乳房疼痛怎么办？ 经痛怎么办？ 下腹痛怎么办？ 肛门疼痛出血 和慢性疼痛共处 Chapter 11.频尿可能是疾病的征兆 频尿不一定是膀胱炎 女性尿道膀胱炎 Chapter 12.癌肿、肿块、异常阴道出血 我的肚子变大了？ 肚子摸到硬块 外阴部摸到肿块 异常阴道出血 乳房摸到肿块 Chapter 13.白带与阴道、子宫颈感染 阴道感染不需过度紧张，但应积极治疗 子宫颈发炎、外翻、糜烂 骨盆腔发炎 怎么塞阴道塞剂？ 性传染病 静悄悄的性病——讨厌的“披衣菌” 生殖器疱疹 尖形湿疣的诊治 需不需要做HPV病毒检测？ 子宫颈抹片 PART 4.女人常见的疾病 Chapter 14.多囊性卵巢症候群也是文明病之一 2004以后的新诊断标准 可不可以不吃药？ 让人烦恼的多毛症 Chapter 15.子宫内膜异位症一现代女性的困境 何谓子宫内膜异位症？ 子宫内膜异位症的病因、症状与诊断 子宫内膜异位症的治疗原则 Chapter 16.引起经血多的疾病 子宫肌肉瘤 腺肌症 子宫内膜增生 子宫内膜息肉 Chapter 17.我要不要接受这个手术？ 什么样的妇科手术是要做的？ 妇癌的基本处理流程 Chapter 18.我更年期了吗？ 更年期与停经意思有点不同 停经不是病，现代女性真好命 要不要补充荷尔蒙 Chapter 19.健康检查何时开始？ 健康正常女性各项检查项目之建议检查间隔 书摘PART 1.女人只要青春，不要老 Chapter 1.抗老化大计划一排毒篇 做好体内环保，降低废弃物堆积 怎样才能不会老化？人能否控制命中注定的老化？这是非常有希望的，但是需要付出努力。最常运用的方法，是根据“自由基老化理论”——也就是减少体内的氧自由基产生，或是加强体内去除自由基的能力，来延缓老化、避免疾病产生；另一个则是体内的“糖化作用”。 目前认为无论先天基因还是后天危害促进的老化，主要都是“氧化压力”增加引起的，进而引起身体功能退化、心血管疾病、癌症。氧化压力会随着年纪增加，也就是“自由基”增加，或“坏糖分”（高度糖化终产物）增加，慢慢破坏细胞分子的结构，使细胞老化失去作用，这两个东西，就是有害健康美丽的废弃物！ 自由基：像是丢弃于田野可以分解的有机垃圾，如果分解不当，或是量大不能及时分解，都先产生许多损害环境的臭味、毒菌！ 坏糖分：像塞在田野里无法分解的塑料袋，日积月累会毁掉土地滋养生物的能力和外观！ 细胞中的有机垃圾——自由基的相关理论 适量的自由基能使细胞维持正常功能，对抗细菌、病毒，帮助精卵结合、细胞生长调节等。人体每天产生10亿个自由基，但99．9％的细胞可自行修复去除自由基的影响，其余少数细胞则慢慢老化。过多的自由基会抢夺体内的DNA、蛋白质、脂肪酸及醣类氢离子，伤害细胞，引起较多细胞变质、凋亡，最后影响组织器官功能，导致老化；如“巴金森症”、“阿兹海默症”、“糖尿病”，都可见细胞内粒线体被自由基氧化的比例太多。（见《图1-1》） 皮肤上的肝斑、皱纹，便是典型的老化现象，也就是皮肤受到紫外线照射后产生自由基的结果。因此当我们在饮食中能多吃含抗氧化的物质时，皮肤与皮肤以下的身体机能都会同时获益，也就是美白加上保护心血管与防癌。 体内无法分解的坏糖分——糖化作用与食物选择烹调法有关 高度糖化终产物（Advanced glycation end products）简称AGEs，当体内摄取、利用营养时，不断产生的蛋白质与糖结合后的有害化合物，最后形成AGEs。 正常情况下，肾脏会排出体内的AGEs，然而饮食习惯不佳的人和糖尿病患者产生AGEs的量会很多，危害身体，加速器官老化。这些物质随年龄增长堆积得越来越多，就会形成对身体有害的慢性炎症反应，逐渐危害肾脏、心血管、肺、肝的构造和功能，造成动脉硬化、心肌梗塞、肾、神经、视觉退化、气喘、关节炎。 饮食也会有外来的AGEs，它们形成的原因与 …… |
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