原料：

做法：

功效：

原料：

大米100克，山药20克，黄豆100克。

做法：

1.将山药用清水浸泡1夜，去皮，洗净，切成2厘米见方的薄片；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时，捞出沥干；黄豆用清水浸泡1夜，磨碎过滤，取豆浆备用。

2.将大米、山药放入铝锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，然后加入豆浆，续煮3分钟，即可盛出食用。

功效：

改善睡眠，提高精力。