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作　者：苏鉴诚 编著出 版 社：南京出版社

出版时间：1999-9-1

版　次：1

页　数：153

字　数：90000

印刷时间：1999-9-1

纸　张：胶版纸

I S B N：9787806145036

包　装：平装

内容简介

从人体和一时特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做纸强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又应做一些伸展肢体放松肌肉 的调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。

健身的目的就是为了强身健体，强身健体的目的就是为了好好地工作，好好地生活；好好地工作和好好的生活，又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业，为了你风雨盼归的家人，更为了祖国和民族的繁荣兴旺，健身在召唤着你。行动起来吧，朋友。

作者简介

苏鉴诚，南京体育学院一级教练。曾在省级以上体育刊物上发表多篇专业论文，对运动健身做过专业性理论研究。

目录

秋季与人

一、人在秋天的生理

1 为什么秋季要健内养肺

2 为什么养肺要五脏同养

3 为什么秋练要顺应自然

二、人在秋天的心理

1 压抑心理源于生理变化

2 压抑心理联系于社会活动

3 压抑心理的消解和克服

三、人在秋天的病理

1 从肺气诊察肺病

2 用健身调治胃炎

3 秋来须防旧病复发

秋季运动健身

一、登山

1 山景宜人唤登高

2 红叶似火壮秋色

3 天下名山任登攀

二、攀岩

1 峭壁芭蕾方兴未艾

2 亲近自然勇于攀登

3 模拟悬岸室内攀岩

三、定向越野

1 智力与体力的竞赛

2 野外自我求生的本领

3 定向运动在中国普及

四、滑翔伞

1 挑战蓝天

2 翱翔的感觉

3 天高任鸟飞

五、山地车

1 车辆滚滚

2 山路弯弯

3 骑乐融融

六、 投掷

1 把人区别于动物

2 怎样做才牟投得远

3 把疾病投出去

秋季娱乐健身

秋季休闲健身

秋季健身处方

秋季健身撷趣