| 词条 | 轻松走出亚健康 |
| 释义 | 作者：杜海清编著 ISBN：10位［7807065516］13位［9787807065517］ 出版社：上海远东 出版日期：2008-1-1 定价：￥19.00元 内容提要本书由三大部分组成，先从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。第二部分介绍一些不用找医生，通过听、辨、验等手段自己就能有效进行的健康测试法，易于掌握而实用。第三部分介绍如何健康检查后产生的各种数值，这些数值代表了什么含义，如果数值不正常又该如何“对症下药”等。本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。 编辑推荐中医推荐的5种抗疲劳的食物；理想的水准补充方法；意想不到的妨碍睡眠的原因；有助于快速入眠手食物；巧用食盐面部肌肤排毒；防晒不单单是夏天太阳底下的事；自己立刻就能进行的“健康体检”。 目录第一章 消除疲劳、保持健康有诀窍 测试一下你的健康状况如何 5个方法自测个人体质状况 饮食篇 健康生活的奥秘在饮食 长寿的基石是蔬菜、水果 有些蔬菜生食更利于健康 人类单靠牛奶和乳制品也能生存 亚洲人的体质更适宜喝酸奶 动物性脂肪少碰为好 烧菜用油以植物油为主 小贴士：每周两天吃素 需要平衡摄入的营养素 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维 小贴士：VC泡腾片不能沸水冲饮 咖啡和红茶的意外效果 咖啡因的意外功效 红茶的抗菌作用 咖啡的减肥作用 小贴士：咖啡瘦身要诀 能帮助消除疲劳增进食欲的食物 食用辣白菜、大蒜对消除疲劳有明显效果 多食鱼、贝类等富含牛磺酸的食物 豆芽菜中的天门冬氨酸的抗疲劳功效 枸杞也是一种不错的驱疲解乏的食物 中医推荐的5种抗疲劳的食物 两款常见的具有解乏功效的菜肴 小贴士：全球公认的十大健康食品十大健康水果排行榜 人体补充水分有讲究 人体每天水分摄取量的最低限度 理想的水分补充方法 运动里的水分补充 只喝纯将水不利于健康 小贴士：饮食安全10条定律 合理节食减肥你可以做得更好 …… 第二章 自己立刻就能进行的“健康检查” 第三章 如何解读“健康检查”数值 |
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