菜系及功效：私家菜 便秘食谱 利尿食谱 老人食谱 糖尿病食谱 防癌抗癌食谱
口味：清香味 工艺：生炒
主料：苤蓝200克
辅料：青椒50克
调料：盐3克,味精1克,植物油50克
脆嫩清香，微有辣味。
1. 把苤蓝削去外皮，洗净切成8厘米长、3毫米见方的丝；
2. 加少许精盐拌匀，拌入味后，挤去苤蓝的过多水分；
3. 把青椒切成与苤蓝丝大小相近的丝；
4. 锅洗净，放在旺火上，放入青椒丝干煸至变蔫，倒出；
5. 锅内重新加油，烧至六成热时，加入苤蓝丝，青椒丝快速炒匀，边炒边加入精盐、味精，炒至断生，起锅装盘即可。