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词条 普拉提塑身新风尚:健康打造美体新平衡
释义

图书信息

出版社: 广东经济出版社; 第1版 (2005年6月1日)

平装: 139页

开本: 16开

ISBN: 7807280131

条形码: 9787807280132

尺寸: 25 x 19 x 0.9 cm

重量: 458 g

作者简介

谢菁珊,习舞二十余年,在美国经由舞蹈接触Pilates后便潜心钻研、乐此不疲,至今已有八年这久。六年前取得资格认证后,便全力投入Pilates的教学及研究推广,并于美国各大学院及Pilates教学中心累积经验。二00一年回台湾开设Pilates课程,成为台湾唯一Pilates教学研究中心Body Lab的创办人暨主持人。

现任,台湾Pilates教学研究中心Body Lab主持人暨师资培训指导师;台湾艺术大学舞蹈系兼任讲师,身体运动疗法/舞蹈解剖学;台北市立体育学院舞蹈系兼任讲师,舞蹈动作治疗与实习;台南家齐女子高级中学舞蹈班兼任讲师,肢全调整/表演实习。

内容简介

风靡欧美的Pilates,不仅让纽约的民众为了上课大排长龙,连书店和百货公司也随处可见Pilates的相关书籍,近日在知名艺人、健身中心的大力提供下,势必掀起一股风潮。Pilates包含了一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡,及增加身体柔软度与肌力的伸展动作,搭配呼吸与专注力的不断练习,将可达到养身、塑身、舒压、伤害复健等效果。

作者谢菁珊六年前自美国取得Pilates教学执照后,便致力于Pilates的教学工作。本书内容糅和理论与实际经验,带领读者进入Pilates大门。

忙于工作、生活的您不妨从作者亲自示范的动作当中,亲自体验Pilates减压塑身的神奇效果!

媒体评论

书评

由美国Boby Arts and Science International中心完全授证,并由在加州执教多年谢菁珊老师示范,教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿部重点部位,迅速展现魅力曲线与优雅体态。好莱坞巨星、国际名模趋之若鹜的时尚塑身运动,现在马上在家体验!

目录

推荐序

自序 Pilates与我

Part 1 Pilates介绍篇

第一章 认识Pilates

1 Pilates的起源

2 Pilates运动哲学

3 Pilates六大训练原则

4 Pilates的专属器材

5 Pilates的课程内容

6 Pilates的课程形式

7 Pilates的主要功能与特性

8 我适合做Pilates

第二章 认识自己的身体

1 姿势正确的重要性

2 健康的脊椎

3 骨盘平整位置

4 分析常见的错误姿势

5 我的姿势正确吗?

第三章 Pilates练习须知

1 练习时间的安排

2 服装、场地、器具的选择

3 如何选择专业的Pilates指导员

4 第一堂Pilates

5 上课时的安全须知

6 自行练习的安全须知

第四章 Pilates实用术语

1 核心训练

2 骨盘平整位置

3 拉长颈部

4 放松肩膀

5 收肋骨

6 侧式呼吸法的运用

7 呼吸方式与节奏

8 肚脐贴背后

9 挖空

10 延伸

11 关节活动范围

12 骨盘的方位——时钟面

Part 2 Pilates地板动作篇

第五章 Pilates基础动作

……

第六章 Pilates菁华动作

第七章 Pilates高难度动作

第八章 Pilates腿部动作

第九章 Pilates上肢动作与弹力带

第十章 Pilates伸展动作

随便看

 

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更新时间:2025/3/1 20:30:24