概念简介

练习方法和步骤：

创始人简介

内动健康法的起源

内动健康法的四个特点

概念简介

内动健康法又名张放健康法。是一种类气功的运动方法，通过调整呼吸达到调动自我五脏六腑得到自动修复,强化身心健康。内动健康法是根据中国古代阴阳五行原理和人体新陈代谢规律进行人体内部运动，促进、调整人体新陈代谢，促进与维护人体中区神经系统、免疫系统正常运动功能，以保持、恢复人体健康状态的一种健康方法。内动健康法由四川音乐学院张放教授于上世纪90年代创造，后向大众推广，出版了《张放健康法》、《健康在于内动》等多本相关书籍，在新华书店发行。

练习方法和步骤：

分为以下部分

第一课：内动准备

第二课：内动初步

第三课：吸的初步与内动深入

第四课；吸的深入与内动控制

健康法之一阶段“开启内动”——机能修复与矫正

课时：1~2个月

健康法之二阶段“内动初步”——内力提升

课时：2~4个月

健康法之三阶段“内动深入”——健康恢复

课时：2~4个月

健康法之四阶段“内动控制”——健康保持

课时：2~4个月

健康法之五阶段“走向长寿”

创始人简介

张放，男，四川音乐学院成人教育中心主任、教授、硕士生导师。四川音乐学院“音乐治疗专业”创建

人。曾荣获第四届成都市“十杰青年”，1997年四川省教育厅“师德标兵”称号。现任“成都张放快乐健康运动研究中心”主任,中国音乐治疗学会理事，中国音乐心理学会会员，中国音乐美学会会员，中国民族管弦乐学会唢呐专业委员会副会长，《音乐探索》杂志编委。曾任四川音乐学院附属中等音乐学校校长。曾在中央电视台，中央人民广播电台，《人民音乐》，《中国音乐》，《音乐探索》，四川人民广播电台等各类媒体发表论文及音乐作品百余篇（首）。著、编有《健康在于内动》、《健康新观念，养生好方法》、《就这样欣赏音乐》、《唢呐基础教程》、《二十一世纪艺术人才培养》等七部专著。

内动健康法的起源

张放教授从1990年开始的十年间一直饱受重大疾病困扰，在医院长期疗养康复未果，他广泛阅览了古今中外众多医学和养生书籍，苦于依然找不到真正行之有效的恢复健康的方法。于是张放教授开始自行寻求康复之道，一个偶然的机会，张放老师躺在病床上受易经阴阳五行的启示，对自己身体进行内部运动，无意中发明了内动健康法。他坚持这种练习方法，从疾病手里救回了自己的命，奇迹般的康复了。张放将内动健康法传授给身边的病友和健康爱好者，十年间经多名练习者证实，内动健康法对保持和恢复健康有奇效。于是在几名练习者的支持下，建立张放健康法网站，开始面向全国推广。

内动健康法的四个特点

1、不节食，享受美味佳肴是人生的一大乐趣。

2、虽然有病就医、服药祛病是天经地义，但是方法却完全与医学的方式没有任何相同之处，反而是犹如一种加速器，能够帮助你提高健康康复速度，尽快回复健康状态。

3、不进行大运动量的锻炼。无可否认，体育运动肯定对人体健康产生影响，但是更应当被人类视为最佳的娱乐项目。

4、练习内动健康法不占用您太多的时间，只要求每个练习者每次的练习不少于5分钟，每日累积练习时间达30分钟以上足矣。