基本信息

内容简介

目录

序言

基本信息

·出版社：内蒙古人民出版社，当代世界出版社，中国市场出版社

·页码：781 页

·出版日期：2007年10月

·ISBN：bkbk947506

·条形码：bkbk947506

·版本：第1版

·装帧：平装

·开本：16

·正文语种：中文

·丛书名：健康人生系列丛书

·套装数量：3

·图书品牌：北京天则求实

内容简介

《男性女性健康顾问》系套装系列书。共3卷

温柔美丽的女性，让世界更亮丽多姿，青春活泼的女性，让人类生活更有朝气。然而，大自然赋予女性繁衍生息、孕育后代的神圣使命，给女性生命历程设置了大大小小的坎坷，她们从月经初潮开始，直到怀孕、分娩、绝经等等，要经历比男人更多的痛苦和磨难，稍有不慎，便可能被危险和疾病袭击。而女性作为妻子，作为母亲为人类付出了太多的爱心乃至生命，却又是那样无怨无悔。为此，《男性女性健康顾问》女性篇从科学的角度揭示了女性一生各阶段的生量解剖特点，并给予各阶段女性健康问题的指导，内容包括女性的性特征、女性青春期、结婚与受孕、女性绝经期、女性疾病等问题，用以解答女们在这方面可能遇到的实际问题。为了让世界更美好，仅以此书献给所有关爱健康和热爱生活的男性、发性。 《365营养饮食手册》

高级工程师，中国科普作家。获得了“保健万年历转盘”等五项国家专利，入编《中国发明家大辞典》，被国家经贸委、中国科协评为全国“讲理想、比贡献”先进个人。一直坚持科普创作,先后发表了数百篇科普文章,编著出版了多部著作。被评为科普协会成立以来成绩突出的科普作家，入编《中国科普作家辞典》。多年来一直潜心于饮食养生的研究，发表了数十篇有关食养的文章。继热销图书《四季食疗与养生》后,再次与医疗工作者、营养师、厨师联手,创作本书。根据季候,为读者推荐一年365日美味,可行的营养食谱，希望能和大家在防病抗衰、延年益寿的保健道路上共同前进。

《健康瘦身》

要想健康减肥，让自己更加靓丽，就要均衡饮食，有效运动，这比什么都重要。既然如此，最好在符合自身生活习惯和体形要求的前提下，坚持不懈地进行科学运动、合理进食、有效按摩等活动。从这个意义上看，本书可以说是健康减肥的绝佳指南。本书帮助分析肥胖的原因后，耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练，甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法，帮助人们健康、聪明地减肥。《健康瘦身》为您指引瘦身诀窍，让您无需他人帮助，轻松减脂。瘦身其实是与自身进行的一场战争。让我们聪明瘦身、健康瘦身，成为战争的胜利者！不同体型有没的瘦身诀窍；针对不同部位的15分钟减脂训练；教你变美的15分钟瑜伽；真正甩掉体内脂肪的步行与慢跑；让你从里美到外的手部经络按摩；运动后解除疲劳的保健按摩；巧吃不胖的50个秘诀。

作者简介

《健康瘦身》

沈庆媛，梨花女子大学家庭医学系教授，梨大睦童医院家庭医学科肥胖门诊所长。

杨尹俊，仁世大学日山白医院运动健康医学中心所长；仁世大学日山白医院家庭医学科科长；仁世大学医学院副教授；大韩运动医学学会监察。

目录

《365营养饮食手册》

春

一、立春

1．立春气候对人体的影响

2．东风解冻候养生食谱

3．蛰虫始振候养生食谱

4．鱼陟负冰候养生食谱

二、雨水

1．雨水气候对人体的影响

2．獭祭鱼候养生食谱

3．鸿雁北候养生食谱

4．草木萌动候养生食谱

三、惊蛰

1．惊蛰气候对人体的影响

2．桃始华候养生食谱

3．仓庚鸣候养生食谱

4．鹰化为鸠候养生食谱

四、春分

1．春分气候对人体的影响

2．元鸟至候养生食谱

3．雷乃发声候养生食谱

4．始电候养生食谱

五、清明

1．清明气候对人体的影响

2．桐始华候养生食谱

3．田鼠化鹫候养生食谱

4．虹始见候养生食谱

六、谷雨

1．谷雨气候对人体的影响

2．萍始生候养生食谱

3．鸣鸠拂其羽候养生食谱

4．戴胜降于桑候养生食谱

夏

一、立夏

1．立夏气候对人体的影响

2．蝼蝈鸣候养生食谱

3．蚯蚓出候养生食谱

4．王瓜生候养生食谱

二、小满

1．小满气候对人体的影响

2．苦菜秀候养生食谱

3．靡草死候养生食谱

4．麦秋至候养生食谱

三、芒种

1．芒种气候对人体的影响

2．螳螂生候养生食谱

3．鹎始呜候养生食谱

4．反舌无声候养生食谱

四、夏至

1．夏至气候对人体的影响

2．鹿角解候养生食谱

3．蝉始鸣候养生食谱

4．半夏生候养生食谱

五、小暑

1．小暑气候对人体的影响

2．温风至候养生食谱

3．蟋蟀居壁候养生食谱

4．鹰始击候养生食谱

六、大暑

1．大暑气候对人体的影响

2．腐草为萤候养生食谱

3．土润溽暑候养生食谱

4．大雨时行候养生食谱

秋

一、立秋

1．立秋气候对人体的影响

2．凉风至候养生食谱

3．白露降候养生食谱

4．寒蝉鸣候养生食谱

二、处暑

1．处暑气候对人体的影响

2．鹰乃祭鸟候养生食谱

3．天地始肃候养生食谱

4．禾乃登候养生食谱

三、白露

1．白露气候对人体的影响

2．鸿雁来候养生食谱

3．元鸟归候养生食谱

4．群鸟养羞候养生食谱

四、秋分

1．秋分气候对人体的影响

2．雷始收声候养生食谱

冬

《健康瘦身》

第一章 减肥的基本准备工作

聪明减肥必知

从饮食习惯看肥胖原因

不同体型的肥胖类型及应对方案

减肥的生活守则

不同年龄段的健康减肥运动

第二章 打造健美身材的15分钟运动

不同部位肌肉的15分钟锻炼

颈部运动

肩部运动

胳臂运动

上身运动

大腿部分

小腿部分

踝部运动

躯干运动

腰部运动

保持全身均衡的15分钟瑜伽

保持上身均衡的动作

保持下身均衡的动作

保持腹部均衡的动作

保持全身均衡的动作

第三章 步行、慢跑对整体减肥效果百分百

步行的本质

适合自己的步行方式

不同时间和地点的步行方式

享受步行的秘诀

初练者的慢跑方式

运动前认真做伸展运动

第四章 按摩，让全身光洁漂亮

自我经络按摩让全身都变漂亮

塑造美丽的面容

塑造美丽的颈部

塑造娇小的脸庞

塑造挺拔透气的上身

塑造完美的胸部

塑造苗条的下身

解除疲劳的运动按摩

针对不同部位的按摩

分解脂肪的按摩

治疗疼痛的按摩

第五章 边吃美味边减肥

健康减肥的正确饮食习惯

轻松烹饪密诀

聪明的外出就餐方法

每天摄取1300～1400千卡热量的一周食谱

注意！增肥的危险食品

减肥的天敌——便秘

了解不同的食品的含热量

《男性女性健康顾问》

男性篇

第一章 男性生殖系统的解剖与生理

一 性的起源

二 男性生殖系统的胚胎发生

三 外生殖器的阴囊与阴茎

四 男性生殖系统最重要的器官——睾丸

五 附睾的形态与生理

六 精索与输精管

七 男性生殖系统的附性腺

八 男性体内的雄激素

九 主宰着男性雄风的睾酮

十 正常精液的检测标准

十一 精液的采集方法和注意事项

十二 男性生殖系统的神经-内分泌调节控制

第二章 男孩青春期前后的种种变化

一 男孩青春期性生理特点

二 青春期的性心理

三 男性性教育的内容

四 学龄前期男孩的性卫生

五 男性青春期的性卫生

六 男孩性器官发育中的异常

七 青少年也会患前列腺炎

第三章 成年男性正常性活动的生理

一 性欲是性活动的激发与起始

二 性活动的反应周期

三 性欲与性能力的衡量

四 性交能力能保持多大年龄

五 男性一生中性功能的波动

六 性活动的时间选择

七 性生活的频率多少为最合适

八 纵欲对夫妻都是有害的

九 对性交持续时间的认识

十 依两性性生理选择结构的适宜年龄

十一 谁是人类性行为的主宰

十二 阴茎较短小不会影响性功能

十三 男性性生活的禁忌

十四 男性应知妻子性生活的禁忌

十五 正确认识新婚初夜性生活的失败

十六 男性在性问题上的谬误

第四章 男性更年期及其相关问题

一 男性也有更年期

二 男性更年期睾丸的变化

三 男性更年期性激素与促性腺激素的变化

……

第五章 男性生殖系统的疾病

第六章 延伸男性的黄金时代

女性篇

第一章 女性性特征

第二章 月经、白带和女性激素

第三章 女性青春期

第四章 成熟女性性行为

第五章 结婚与爱孕

第六章 安全度守孕产期

第七章 顺利度过更年期

第八章 女性永葆青春的秘诀

第九章 女性常见病的防治

……

序言

社会赋予男性组建家庭、建功立业的繁重任务，现代生活对广大男性提出了许多挑战。所有的这一切，都带给男性种种心理压力。在很多时候，男性的生理烦恼和痛苦又无处诉说。由于种种原因、主观的或客观的，使许多男子、尤其是年轻男性，在生活中不免遇到各种各样的难题，尤其是在性学，男性生殖系统疾病等方面的难题，往往更使他们感到特别的困惑和苦恼。

出于帮助男子们解决这些难题的愿望，本书男性篇从科学的角度出发，揭示了男性一生各阶段的生理解剖特点，以及各阶段中的健康问题，内容包括男性的性特征、男性青春期、更年期等重要问题，用以解答男性们在这方面可能遇到的实际问题。

温柔美丽的女性，让世界更亮丽多姿，青春活泼的女性，让人类生活更有朝气。然而，大自然赋予女性繁衍生息、孕育后代的神圣使命，给女性生命历程设置了大大小小的坎坷，她们从月经初潮开始，直到怀孕、分娩、绝经等等，要经历比男人更多的痛苦和磨难，稍有不慎，便可能被危险和疾病袭击。