词条 | 蜜汁豆干条 |
释义 | 基本资料蜜汁豆干条 类别:素食食谱 营养不良食谱 工艺:蜜汁 口味:甜味 食用:早餐中餐晚餐 口感:金红明亮,甜香浓郁,味道独特。 主料:豆腐(北)500克 调料:蜂蜜30克 白砂糖40克 冰糖10克 烹饪方法蜜汁豆干条 1. 将豆腐沥净水; 2. 豆腐用光滑的铁板压实,切成1厘米厚的大片; 3. 勺内加油烧七成热,放入豆腐片炸透; 4. 呈金黄色捞出,切成约1厘米宽的条; 5. 勺内留油15克,放入白糖20克炒化,呈深红色时加入水,放入蜂蜜、白糖、冰糖炒开; 6. 放入豆腐条,用小火熬煮至汁浓后; 7. 改大火收干汤汁,淋明油出勺。 营养分析豆腐(北):豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 适合人群豆腐(北)适合人群: 一般人群均可食用 1. 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物;豆腐也对更年期、病后调养,肥胖、皮肤粗糙很有好处;脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。 2. 豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。 食疗作用豆腐(北)食疗作用: 豆腐味甘、淡,性凉,入脾、胃、大肠经; 有益中气,和脾胃,健脾利湿,清肺健肤,清热解毒,下气消痰之功效; 可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐;润燥生津,用于消渴、乳汁不足等症;用于硫磺、烧酒中毒。 做法指导豆腐(北)做法指导: 1. 南豆腐细嫩,适宜于烧、烩和做汤;北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤。 2. 豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸,烧菜是把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜,可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。 营养成分能量851千卡 维生素B60.25毫克 蛋白质46.12克 脂肪41.07克 碳水化合物87.57克 叶酸214.78微克 膳食纤维14克 维生素A25微克 胡萝卜素150微克 硫胺素0.3毫克 核黄素0.12毫克 烟酸0.58毫克 维生素C0.9毫克 维生素E42毫克 钙536.5毫克 磷564.1毫克 钾540.5毫克 钠37.02毫克 镁317毫克 铁8.18毫克 锌3.86毫克 硒12.34微克 铜0.33毫克 锰0.41毫克 |
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