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词条 蜜汁豆干条
释义

基本资料

蜜汁豆干条

类别:素食食谱 营养不良食谱

工艺:蜜汁

口味:甜味

食用:早餐中餐晚餐

口感:金红明亮,甜香浓郁,味道独特。

主料:豆腐(北)500克

调料:蜂蜜30克 白砂糖40克 冰糖10克

烹饪方法

蜜汁豆干条

1. 将豆腐沥净水;

2. 豆腐用光滑的铁板压实,切成1厘米厚的大片;

3. 勺内加油烧七成热,放入豆腐片炸透;

4. 呈金黄色捞出,切成约1厘米宽的条;

5. 勺内留油15克,放入白糖20克炒化,呈深红色时加入水,放入蜂蜜、白糖、冰糖炒开;

6. 放入豆腐条,用小火熬煮至汁浓后;

7. 改大火收干汤汁,淋明油出勺。

营养分析

豆腐(北):豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

适合人群

豆腐(北)适合人群:

一般人群均可食用

1. 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物;豆腐也对更年期、病后调养,肥胖、皮肤粗糙很有好处;脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。

2. 豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

食疗作用

豆腐(北)食疗作用:

豆腐味甘、淡,性凉,入脾、胃、大肠经;

有益中气,和脾胃,健脾利湿,清肺健肤,清热解毒,下气消痰之功效;

可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐;润燥生津,用于消渴、乳汁不足等症;用于硫磺、烧酒中毒。

做法指导

豆腐(北)做法指导:

1. 南豆腐细嫩,适宜于烧、烩和做汤;北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤。

2. 豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸,烧菜是把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜,可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。

营养成分

能量851千卡 维生素B60.25毫克 蛋白质46.12克 脂肪41.07克 碳水化合物87.57克 叶酸214.78微克 膳食纤维14克 维生素A25微克 胡萝卜素150微克 硫胺素0.3毫克 核黄素0.12毫克 烟酸0.58毫克 维生素C0.9毫克 维生素E42毫克 钙536.5毫克 磷564.1毫克 钾540.5毫克 钠37.02毫克 镁317毫克 铁8.18毫克 锌3.86毫克 硒12.34微克 铜0.33毫克 锰0.41毫克

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更新时间:2025/3/20 17:46:30