词条 | 美腰力 |
释义 | 图书信息书 名: 美腰力 作 者:(中国台湾)三采文化 出版社: 广西科学技术出版社 出版时间: 2009年12月 ISBN: 9787807633914 开本: 16开 定价: 25.00 元 内容简介坐下就挤出游泳圈?手一掐,腰部就有赘肉?拍拍腰部,肉就会晃动?女人,只有腰细才能展现玲珑曲线,腰粗会让你看起来像欧巴桑。要让自己变成纤腰美人其实没那么难,一旦脂肪最容易囤积的腰腹部开始瘦,全身脂肪也会跟着消散。《美腰力,轻松塑造小蛮腰》为忙碌的现代上班族量身定制,从决定腰围胖瘦的20大食物到3分钟骨盆运动操,到造成水桶腰的危险姿势,以及让你肚子不凸的7大美身穿衣术,为读者提供了一个塑造小蛮腰的全方位的方法。同时,还特别奉献给读者忙碌工作时的瘦腰小秘诀,睡前纤腰操,淋浴时、晒衣服时的平坦小腹操等。 想抓住众人目光吗,变身窈窕美人,找回自信心吗?赶快加入到美腰瘦身的行动中来吧! 作者简介三采文化,台湾地区名牌出版社,1990年成立以来,一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值,享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”,而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向,“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。 图书目录Chapter 1 胖腰美女的烦恼日记 我要摆脱胖腰一族/008 加入美腰课程,瘦腰超简单/010 腰一瘦全身跟着瘦/011 瘦腰能达成的8大惊奇/012 看她就知道,瘦腰并不难/013 Chapter 2 肥腰的危险姿势一定要远离 腰围尺寸与姿势有关系 /016 造成肥腰的危险姿势 /018 Chapter 3 短时间就有效果的瘦腰生活关键 随时保持下腹部用力/024 腹式呼吸可燃脂塑腰/025 正确走姿能训练腰肌/026 餐后散步摆脱凸小腹/027 呼啦圈有助燃脂瘦腰/028 束发圈5分钟瘦腰法/029 麻花踏步瘦腰法/030 肚腹按摩美化腰部曲线/032 养成良好的排便习惯/034 不用节食来消腹瘦腰/035 Chapter 4听完歌就做完的3~5 分钟骨盆瘦腰运动 3 分钟音乐站着做的通勤族细腰运动 /038 髋屈曲式/039 躯干转体式/040 侧腹伸展式/041 前弯扭转式/042 抬膝扭转式/043 晒衣、沐浴时也能美腰/044 晒衣服扭腰式/044 沐浴扭转式/045 4 分钟音乐坐着瘦的办公室纤腰运动 /046 侧腹伸展式/047 躯干扭转式/048 坐姿屈腿式/049 髋屈抬膝式/050 躯干扭转式/052 转躯加强版/053 前弯曲腹式/054 全力收腹式/055 交叉转体式/056 忙碌工作时也能快速瘦腰/058 办公室松背扭腰法/058 5 分钟音乐躺着瘦的居家美腰课程 /059 曲膝靠胸式/060 躺姿曲膝扭腰式/061 收腹转体式/062 躺姿单曲膝式/064 抬肩收腹式/065 抬腿摆动式/066 麻花转体式/068 踩脚踏车式/069 转体蜷体式/070 肘撑棒式/071 棒式/072 桥式/074 转体伸展式/075 蛇式/076 Chapter 5 边跳边瘦腰的人气舞蹈课 瘦腰舞蹈代表——中东肚皮舞 /078 Egyptian /079 画8练习/080 画圆练习/082 Shiming/083 性感的瘦腰美臀舞——拉丁舞蹈 /084 最能展现腰线的魅舞——骚沙舞 /085 充满力与美的美腰舞——狂欢非洲舞 /086 不节食也能瘦腰的5 大辅助器材 /087 Chapter 6 决定胖瘦的腰围管理食物 冰品冷饮 /092 油炸食物 /093 火锅类食物 /094 勾芡类食物 /095 酱料 /096 含糖饮料 /097 坚果类零食 /098 热炒食物 /099 甜点类食物 /100 红肉类食物 /101 益生菌 /102 豆类食物 /103 茶类食物 /104 辛辣食物 /105 微藻类食物 /106 莓类食物 /107 五谷杂粮食物 /108 富含EPA、DHA的食物 /109 高纤食物 /110 忘忧食物 /111 谷粉减肥餐 /112 Chapter 7 穿对衣物,腰围立减3cm 肚子不凸的美身穿衣术 /114 快速瘦腰的7 大美身衣物/116 胖腰熊熊的惊奇瘦腰成果发表 /128 …… |
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