| 词条 | 美少女瑜伽 |
| 释义 | 图书信息作 者：戴馨汝 著出 版 社：世界图书出版公司 出版时间：2006-7-1 版 次：1 页 数：119 字 数：80000 印刷时间：2006-7-1 纸 张：铜版纸 I S B N：9787506281225 包 装：平装 内容简介瑜伽给你水蜜桃般的好气色 瑜伽是全民运动，不论男女老少皆可练习，尤其正值青春期的少女练习更是功效显著，能提早为美丽打下良好的基础。 人人皆有一段少年不识愁滋味，为赋新词强说愁的青春时期，其实这是人一生当中最自由自在、无忧无虑的写意生活。所谓少女情怀总是诗，女孩子们的头脑中充满了丰富的幻想及创意的构思，这是一段可以挥洒自如的青春岁月。 现代的少女们，俨然是时代的宠儿，享尽了科技的发达及经济的富裕，这也使得正处于发育中的她们禁不起挫折与挑战，成为弱不禁风的温室花朵。也因为发展这是一个很可快的时代，少女们通常还需要面对或适应复杂的现实生活，往往父母的深切期待、课业过度繁重，人际关系紧张等状况都让她们承受了许多的压力。 也许因为找不到适当的发泄口，身体也无适当的锻炼，因此少女们身心的免疫力在下降，遇到压力或挫折就会退却，少了股生命的坚韧。存此郑重推荐——瑜伽。瑜伽的好处真不少，举例言之，能让正值发育的青少女增加肌肉耐力、平衡感；促进骨骼发育、有助长高。另外，练习瑜伽还能增加脑中的氧气量，帮助增强记忆力、提高学习效率。 作者简介戴馨汝，专业瑜伽老师，曾任YMCA及救国团等团体之专任瑜伽老师，大爱电视台“现代新素派”、中视“快乐活网”之现场瑜伽教学老师,曾在英国伦敦Ball Room Dancing学院、法国ECOLE学院进修,曾任香港美仪选美大会评审,应聘东南亚Tanines Library演讲,新加坡电台、新明日报、光明日报、星洲日报、东方日报专访,Super台湾“与健康有约”、中广流行网“健康100分”专访,畅销书《第一次学瑜伽》《陪宝贝玩蝓伽》《年轻瑜伽》《活力瑜伽》作者。 目录【推荐序】瑜伽之美，内外应兼修 【自序】瑜伽给你水蜜桃般的好气色 练瑜伽必备常识 PART 1 暖身&伸展篇 头颈暖身伸展式 手腕暖身伸展式 手部暖身伸展式 手肘暖身伸展式 肩膀暖身伸展式 上半身及腰背暖身伸展式 下半身及腰臀暖身伸展式 下半身及腰、髋关节膝踝暖身伸展式 全身暖身及伸展式 腿筋暖身及伸展式 PART 2 亭亭玉立篇 [水嫩美肤] 大字平衡式 仰蝶式 基本三角式 弹指神功 合谷穴 曲池穴 三阴交 [挺胸美背] 后弯式 顶天立地式 双手交叉上举式 全身伸展式 椰子式 高跟鞋式 云雀式 [蛮腰翘臀] 风箱式 后视式 纸鸢基本式 蝗虫式 摇船式 扶椅后抬腿式 [柔媚手足] 美臂式 手臂回旋式 鹫鸟坐姿 抬腿变化式(一) 抬腿变化式(二) 双脚交叉式 鹭鸶式 鹤式 脚尖直立式 [与生理期做好朋友] 美人鱼变化式 犬式 瑜伽身印式 大拜式 PART 3 五官保健篇 [头脑清醒] 小白兔式 舞王姿式 半轮式 椅上顶立式 顶立式 五指神功第一式 五指神功第二式 弹指神功 上星穴 百会穴 [明眸皓齿] 狮子式 简易犁锄式 眼筋及眼球运动式 颈部伸展式 弹指神功 睛明穴 攒竹穴 搅舌式 上下叩齿式 牙龈轻敲式 [鼻通耳聪] 扭转式 美人鱼式 弹指神功 听宫穴 迎香穴 按摩鼻侧 印堂穴 耳朵保健按摩式 掩耳颈部前弯后仰式 [附录] 美丽小锦囊 如何穿出美而挺 如何塑出浑圆俏臀 手机磁场小测试 健康果蔬汁、养生茶 瑜伽运动辅助用具介绍 |
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