| 词条 | 美人瑜伽2:坐坐族瑜伽 |
| 释义 | 图书信息出版社: 知识出版社; 第1版 (2005年7月1日) 平装: 120页 开本: 20开 ISBN: 7501543488 条形码: 9787501543489 尺寸: 20.8 x 18.6 x 1.2 cm 重量: 440 g 作者简介瑜伽界资深指导老师，逾20年瑜伽教学经验，为各大电视、广播瑜伽节目主持人。 曾任：“中华航空公司”“空中瑜伽”示范、东吴大学瑜伽社团指导、东森电视台“健康有约”与“中视”、“早安新闻”3分钟瑜伽主持人。 现任：邱素贞瑜伽天地总经理、风雅韵休闲广场负责人、邱素贞瑜伽天地教材总编辑 著作：《塑身瑜伽》、《简简单单做瑜伽》、《美人瑜伽》。 内容简介瑜伽老师陈玉芬的（坐坐族瑜伽》，内有图文精彩、面面俱到的24个提案，涵盖了绝大多数上班族、家庭主妇，以及所有人皆可能遇到的问题，可说几乎男女老幼皆适用，强调穿着舒适的衣着，配合简单的坐椅，随时随地都可以转转头、甩甩手、伸展伸展关节，只要全身动一动，就能精神舒畅，唤醒潜能，解除压力，增添生活力量，增强竞争力，并留住成功的优势 媒体评论书评 久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗？ 久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗？ 身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗？ 只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍用短短几方钟动一动，就能告别24种坐坐族挥之不去的不适与困扰。 只要数分钟，坐着动一动，塑身美颜消疼痛！ 本书适用：学生族、K书族、考生族、上班族、开会族、开车族、SOHO族、上网族、电视族。 目录推荐序 有梦最美、希望相随；勤练瑜伽、 健康相陪！——林青谷 开始之前 “坐坐族瑜伽”预备起！ 01提案 减肥坐坐族 012·椅上单脚V字式 013·椅上半月式 014·椅后膝旋转式 015·椅前下蹲式 02提案 手臂粗坐坐族 016·椅上意识式 017·椅后扩胸半蹲式 018·椅上手臂回旋式 03提案 019·椅前仰卧起坐式 020·椅上V字式① 022·椅上V字式② 04提案 驼背坐坐族 024·椅上骆驼式 025·椅上后视式 026·椅前挺身式 05提案 细腰坐坐族 027·椅上抱头侧弯式 028·椅后站立半月式 029·椅后肘碰膝式 06提案 大臀部坐坐族 030·椅后后仰缩臀提肛式 …… |
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