主料：袋装纯牛奶、袋装豆奶粉、麦片、一个大苹果、三朵干玫瑰花
配料：少量杏仁粉、少量莲子粉、几粒枸杞
1、早把牛奶、豆奶粉、麦片以及其他辅料搅拌均匀
2、放在锅上用小火炖，一片炖，一边用小勺子搅拌，以免沾锅，烧开两三分钟后关火
3、将苹果削去皮、切成块，待用
4、把煮开的浓羹浇在苹果上即可
1、杏仁多食会中毒，而且一定要煮开才能食用。
2、牛奶含钙、又美容；豆奶是女生的最佳补品；麦片富含粗纤维，营养丰富且利于消化；玫瑰花、杏仁都是美容佳品；枸杞当然也是补品了！
3、浇了浓羹的苹果既不会散失营养成分，但又不会因为太凉而使肠胃难受，特别适合经常肠胃感冒的人。