| 词条 | 练瑜伽就这么简单 |
| 释义 | 图书信息书 名: 练瑜伽就这么简单 作 者：海宁 出版社： 山东美术出版社 出版时间： 2010年04月 ISBN: 9787533031077 开本： 16开 定价: 25.00 元 内容简介《练瑜伽就这么简单:三十岁小美女的瑜伽塑身心经》内容简介：瑜伽以其源于自然的体位练习，特殊的呼吸法，能让身心进入一种平衡状态，这是其他运动所无法企及的。虽然每个人修习的目的不同，有的为求内心平静，有的为减肥健美，有的只是为了流行，不管出于何种动机和目的，只要认真地习练并坚持就会得到自己想要的甚至先前没有想到的好处。比如，肢体的柔软，肤色的光洁，心灵的宁静，身姿的挺拔……所以只要我们爱上瑜伽并坚持下去，变得光彩烁目、明艳动人并不是梦，你我都能做得到！ 作者简介海宁，北京某瑜伽国际会馆高级教练。喜欢音乐，舞蹈。教授瑜伽七年，体位熟练柔韧，教学经验丰富。多次参与流行杂志健身专栏的动作展示与指导，被天涯、腾讯等网络社区网民称为最具气质的美女瑜伽教练。以瘦身瑜伽、产后瑜伽、亲子瑜伽最为擅长。 图书目录第一章 宅女美人计 从万能的暖身式开始 腹式呼吸 头部运动 腰部运动 膝部运动 臀部动作 脚部运动 摊尸式 第二章 拒做小土豆 休闲时光的瑜伽练习 后视式 骆驼式 滑翔式 海狗式 莲花式 回眸式 侧提腿式 变身牛头式 韦史奴式 鹭鸶式 几个以拜日式 起的连贯姿势 第三章 Office下午茶 打造白领瑜伽丽人 腹式呼吸 颈肩手式 活踝式 扭转式 坐姿风吹树式 前抬平衡式 站十字式 双角式 直立压手式 减压松肩式 修臀式 舒眼式 畅鼻式 醒脑式 活颈式 固肩式 第四章 主妇不绝望 优雅气质与yoka有关 仰头式 压腿式 三角伸展式 缩腹式 提臀式 队推手式 丰胸式 犁式 肩倒立式 榻式 战士式 三角转动式 第五章 辣妈炼成法 瑜伽帮你重塑曼妙身姿 束角式 船式 牛面式 虎式 风吹树式 蹬自行车式 蹲式 蛇击式 腹部紧缩式 幻椅式 简易桥式 猫伸展式 叩首式 第六章 减龄从心开始 身心合一效，果更惊人 桥式 拔瓦斯式 夹腿式 兔子式 乌龟式 背转式 单脚肩立式 猫憩式 鱼式 半弓式 反转兔式 鱼戏式 朝圣式 悉达瓦鲁普式 犁锄屈膝式 第七章 愈练愈美丽 杂七杂八小功法 人人都爱巴掌脸 瘦脸瑜伽 先丑后美丽 眼睛保健功 瑜伽洁肠法 摩天式 腰旋转式 眼镜蛇扭转式 腹部按摩功 让他更爱你 强健PC肌 …… |
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