词条 | 老有所练(老年人的健身运动) |
释义 | 图书简介丛书名:老年生活实用丛书作者:郭天一 出版社:中国工人出版社 出版日期:2000-07 ISBN:9797500824021 版次:1 页数:211页字数: 开本:32开 包装:平装 内容简介本书是老年生活实用丛书之一《老年人的健身运动》,丛书中针对老年人的身体从多方面做运动。书中的内容包括认识老年 认识自己、运动:健康长寿的金钥匙、怎样使健身运动科学有效、全身性健身运动法、针对性健身运动法、治疗性健身运动法、简易健身运动法、抗衰老健身运动法、传统健身运动法、健身运动常见问题的处置具体内容。 介绍老年的概念、老年人的生理和心理特点、老年人的健康要点,以及健康状况和衰老程度的自我测定方法,便于老年朋友对自身的状况有一个较全面和准确的认识,以便有针对性地制定健身运动计划。 目录认识老年 认识自己 老年:需要精心呵护的夕阳 老年人的生理、心理特点 老年人的健康要点 健康状况的测定 衰老程度的自我判断 运动:健康长寿的金钥匙 健康意识是最重要的生命意识 运动促进健康 运动改善人体机能 运动改善人的精神岁月 运动是老年人健康长寿的关键 怎样使健身运动科学有效 健身运动的必备知识 健身运动的一般原则 怎样掌握适当的运动量 怎样搞好健身运动的饮食和营养 怎样根据老年特点开展健身运动 全身性健身运动法 健身跑 健身走 走跑交替锻炼法 四段健身跑锻炼法 四脉健身法 每周30分钟健身法 针对性健身运动法 治疗性健身运动法 简易健身运动法 抗衰老健身运动法 传统健身运动法 健身运动常见问题的处置 |
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