| 词条 | 快乐健身7日瘦 |
| 释义 | 图书信息书 名: 快乐健身7日瘦 作 者：程丹彤 徐中秋 出版社： 中国纺织出版社 出版时间： 2010年01月 ISBN: 9787506459426 开本： 16开 定价: 26.00 元 内容简介《快乐健身7日瘦》主要内容简介：目前，健身的方式有很多，常见的有瑜伽、普拉提、拉丁、街舞等，经常会使初次踏入健身房的人感到眼花缭乱。如果练习一种不适合自己的健身运动不但难以取得应有的健身效果，还会让自己蒙受不小的经济损失。 那么如何才能选择适合自己的健身方式呢？对于没有时间去健身房的上班族而言，是否可以自己在家“将减肥进行到底”呢？只要你用心学习，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果。现在，就让我们一起跟随《快乐健身7日瘦》领略健身的快乐吧！ 作者简介程丹彤，秋彤健身、丹彤健身、亚洲健身学院创始人，秋彤运动服饰创始人，中国顶尖健身教练。 图书目录第一章 健身宝典，7日后带给你惊喜 丹彤对你说 你属于哪种体型 有氧运动瘦身金律 相依相伴，认识器械 量身打造健身计划 女性瘦身8项注意 第二章 知己知彼，了解身体 健美秘诀，你知道多少 黄金身材算出来 每日 热身，放松必不可少 特别提示：运动瘦身，饮食很重要 第三章 只要7日，强效激瘦锻炼 第一日 跑步健身+有氧搏击 慢慢跑步，快快减肥 “野蛮时尚”，有氧搏击 力量的爆发，基本发力 安全向导，避免不必要的运动伤害 营养食谱 第二日 有氧拉丁操+动感单车 走进拉丁课堂 拉丁健身，安全宣言 动感恰恰，塑身有道 动感单车，音乐中呼啸 科学运动，避免损伤 营养食谱 第三日 有氧搏击+跑步 力从脚生，有氧搏击操的基本腿法 组合动作，防身健美 正确的跑步姿势能让小腿变细 跑步减肥需要注意的问题 营养食谱 第四日 器械锻炼+动感单车 几招动作，紧实肌肉 巧用哑铃，家里也是健身房 动感单车：增加难度，挑战极限 减肥不枯燥——动感单车特别提示 营养食谱 第五日 玄度+肚皮舞 玄度：力与美的平衡 有氧肚皮舞 肚皮舞的手势及基本动作 营养食谱 第六日 街舞+玄度 街舞，健身又养心 时尚街舞，从基本做起 跳跳街舞，科学减肥 玄度：修正线条，以静制动 下肢锻炼，打造美腿 营养食谱 第七日 器械运动+玄度 几招动作，打造美背 优美玄度，打造美背翘臀 拉伸动作 营养食谱 第四章 瘦身莫放松 让肌肤在运动中自由呼吸 收尾有道：健身后续写美丽 万无一失，预防运动伤害 临危不乱，自救有方 …… |
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