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书 名: 经络通活轻松1

作　者：郭长青

出版社： 科学出版社

出版时间： 2009年7月1日

ISBN: 9787030248589

开本： 16开

定价: 39.80元

内容简介

《经络通活轻松1》由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生系列》中的一本。全书介绍了52种自我健脑法、30种疲劳自我消除术和37种美容健体法，运用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。全书内容通俗易懂、简明扼要，可操作性强，是一本不可多得的家庭养生精华集，既可作为您贴身的家庭按摩师，又是馈赠亲朋好友的健康佳品。

图书目录

第一部分 自我健脑52法/1

1 全身按摩健脑法/3

2 搓摩健脑法/5

3 醒脑提神按摩法/6

4 消除烦恼按摩法/8

5 促进血液循环健脑法/9

6 头部按摩健脑法/11

7 推拿耳郭健脑法/13

8 推运前额健脑法/15

9 按揉眉弓健脑法/16

10 对压太阳穴健脑法/17

11 按揉百会穴健脑法/18

12 按摩颈后健脑法/19

13 醒脑明目法/20

14 干洗脸醒脑法/22

15 梳头健脑法/23

16 浴头健脑法/24

17 掌指运动健脑法/25

18 刺激手掌健脑法/27

19 翻掌健脑法/29

20 交掌健脑法/30

27 指压劳宫健脑法/33

22 手指健脑法/34

23 握拳健脑法/39

24 转球健脑法/40

25 钱币手操健脑法/41

26 木棍健脑法/42

27 手印健脑法/44

28 摩足健脑法/46

29 高桥式健脑操/49

30 健脑自强术/60

31 真向健脑法/63

32 瑜伽健脑法/65

33 健脑八段锦/67

34 单侧益智操/69

35 头颈健脑操/72

36 活动下巴健脑法/74

37 打哈欠健脑法/75

38 健脑按揉功/76

39 健脑气功/77

40 益智动静动/79

41 调息爽慧功/8l

42 还精补脑功/82

43 330运手安神功/83

44 静思健脑法/84

45 意念强记功/85

46 松静助睡功/87

47 注意力集中健脑法/90

48 益智玩具健脑法/91

49 赏花健脑法/94

50 音乐健脑法/96

57 棋牌书画健脑法/98

52 遛鸟散步健脑法/99

第二部分 30种疲劳自独消除术/101

1 用眼疲劳消除术/103

2 看电视疲劳消除术/108

3 看书疲劳消除术/114

4 脑疲劳消除术/118

5 思虑疲劳消除术/121

6 开会疲劳消除术/125

7 运动疲劳消除术/128

8 走路疲劳消除术/133

9 骑自行车疲劳消除术/137

10 跑步、登山疲劳消除术/140

11 游泳后疲劳消除术/144

12 打网球疲劳消除术/148

13 踢足球疲劳消除术/152

14 划船后疲劳消除术/156

15 旅游疲劳消除术/160

16 做饭疲劳消除术/168

17 做家务疲劳消除术/172

18 熬夜疲劳消除术/175

19 穿高跟鞋疲劳消除术/179

20 站立工作疲劳消除术/185

21 讲课疲劳消除术/189

22 考试疲劳消除术/193

23 性生活疲劳消除术/197

24 身心疲劳消除术/201

25 颈项疲劳消除术/210

26 肩臂疲劳消除术/213

27 腰背疲劳消除术/215

28 腰腿疲劳消除术/216

29 下肢疲劳消除术/222

30 膝踝疲劳消除术/223

第三部分 美窨健傩37法/225

1 面部按摩美容法/227

2 莎芬面部按摩美容法/230

3 经络按摩美容法/233

4 容光焕发美容法/234

5 眼部按摩美容法/235

6 刺激经脉美容法/238

7 按部就班美容法/239

8 按摩美发法/240

9 全身健美操/242

10 局部瘦身操/244

11 面部美容操/246

12 坦颜面体操/248

13 颈部减脂美容术/255

14 手臂美容法/257

15 美化手指操/258

16 胸部健美法/261

17 腹部健美操/266

18 腰部健美操/270

19 臀部健美操/274

20 腿部健美操/277

21 脚部美容法/282

22 放松美肤法/284

23 理肺美肤功/286

24 宋氏美容功/287

25 美容玉面功/288

26 消除眼袋美目功/291

27 明目美容功/292

28 明目导引功/293

29 营养敷面法/294

30 蔬果美容法/296

31 消痘敷面法/297

32 洗脸美容法/398

33 药物美容法/299

34 蒸气美容法/300

35 牙齿美白法/30l

36 音乐美容法/302

37 洗澡美容法/303

附录/305

附录l 常用按摩手法/305

附录2 十二经脉和奇经八脉/315

附录3 人体常用穴位/317

附录4 益智健脑穴的分类和定位/327

附录5 常用益智耳穴/331

附录6 常见的13种益智食物/333

附录7 美肤护发食物/339