| 词条 | 精致生活典藏：塑身 |
| 释义 | 基本信息作 者： 杨红仙，雅芳 编 出 版 社： 东华大学出版社 ISBN： 9787810384070 出版时间： 2004-03-01 版 次： 2 页 数： 96 装 帧： 平装 开 本： 32开 所属分类： 图书>健身与保健>瑜伽/美体 内容简介编写这《精致生活典藏：塑身》的本意很简单，就是给这些抱怨者提供一个选择的机会，提供一个在属于自己的空间范围里为了健美而努力的方法。 还要给每个健身者提个醒，良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。锻炼时心情一定要好，要精神饱满。如果练习时显出一幅病态或者有懒惰情绪，那么练习的效果就要大打折扣了。所以要尽力保持健康的心理状态，减少对目前 不良体型的烦恼，焦虑和忧郁，使自己的精神、精力方面均处于良好状态。这样在锻炼过程中会有利于血液循环，不仅能有效地改善形体状况，也会使皮肤光泽润滑、富有弹性。 《精致生活典藏：塑身》提供了瘦身、塑身的健身方法，但不是女性的理想健美的全部。理想健美的状态，不但包括美丽的体型，同样还包括乐观向上的精神。 目录第一章 关于减肥、瘦身、塑身 第二章 减肥的种类 第三章 认识自己 一 标准体重计算公式 二 女子理想体型、体重对照 三 女性全身适当比例计算公式 第四章 走出误区 一 只要出汗就一定见效 二 运动减肥有全身和局部之分 三 只有与脂肪绝缘，才能获得苗条体型 四 进行力量练习，就会肌肉累累 五 一旦停止运动，肌肉就会变成脂肪 六 完成运动后，肌肉就会变结实 七 空腹运动有损健康 八 不吃早餐 九 混淆烦躁和饥饿 十 节食失去的营养，用保健品来替代 十一 运动时不能饮水 十二 运动越剧烈，减肥效果越好 十三 体重减轻说明减肥成功 第五章 瘦身运动方法介绍 一 跳舞 二 游泳 三 水中慢跑 四 跳绳跑 五 利用健身器械进行瘦身 第六章 瘦身规则与建议 第七章 局部塑身方法 一 颈部优美法 二 使肩部更加圆润的练习 三 使胸部结实饱满的方法 四 美化背部造型的方法 五 腹部扁平锻炼法 六 纤腰方法 七 使臀部丰满上提的练习 八 优美腿部线条 第八章 办公室里的塑身法 第九章 恢复迷人身段 第十章 瘦身计划 每日瘦身练习 第十一章 瑜伽功 什么是瑜伽功 瑜伽功的作用 音乐 练习瑜伽的注意事项 瑜伽的十大原则 瑜伽方法 瑜伽呼吸功法 瑜伽姿势 瑜伽冥想 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。