人物简介

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课程简述

人物著作

著作简述

人物语录

人物简介

大连理工大学工学学士

心灵励志作品撰稿人

绘画创作者

中旭商学院（中旭文化网）高级讲师

压力、情绪、自信心等心态管理课程训练师

曾从事过高等教育、营销管理、企管咨询培训等工作

六年出色的营销经验和授课经验，一年管理咨询从业经验。在心理学、潜能开发、NLP等领域深入探索近十年

擅长领域

心理学、宗教、潜能开发、NLP、灵性成长

主讲课程

《心理训练课程》

《压力与负面情绪的自我探索与处理》

《职场压力与情绪管理》

《女性提升自信心系列训练》

课程简述

《职场情绪与压力管理》

课程收益

1、认识并接纳自身正、负面情绪，以增强工作的活力与自信心

2、通过掌握有效的情绪、压力处理方法、增进对人对事的感知和辨别力，从而提高敏锐度、洞察力。

3、培养同理心和沟通协调能力，减少误会与障碍，使人际关系与协作配合更佳。

内容简介

（一）认识情绪

1、情绪没有好坏之分

2、我们在阻挠自己表现情绪时，会浪费掉巨大的能量

3、情绪绝对真实和正确，欢迎正面情绪、拥抱负面情绪

4、摘掉面具、允许自己和别人表达情绪

5、认识情绪的正面意义和价值，负面情绪往往是成长契机

6、内心感觉与情绪表达是真正的个人力量

（二）压力的认知与盘点

（三）压力事件与角色分析

1、认识事件的可控性、不可控性、直接可控与间接可控性

2、认识压力源头和内在感受的责任归属

2、工作、生活角色的自我分析

（四）负面情绪与压力的处理

1、身心松弛法（情绪与压力的缓解）

2、改变定义、信念提升法

3、抽离法

4、叙事散步完形处理法

三、涉及的主要概念

正向情绪　ＶＳ　负向情绪

刺激　ＶＳ　反应

反应　ＶＳ　回应

行为　ＶＳ　动机

想法　ＶＳ　感觉

人物著作

《超级好心态》

《生命的另一扇窗》

《隐形的力量:心灵秘密与内省之道》

《超级好心态：60个超级好心态天天超级好心情》

著作简述

《生命的另一扇窗》目录

上篇：选择

对于你，最重要的选择就是，选择不再做旧的自己。当然，选择的范畴没有局限，你可以即刻在任何面向上开始改变。

1、重新诠释

2、不安全的安全

3、不敢进入爱

4、能力的方向性

5、愿望的来历

6、何妨停下来看一看方向

7、风筝和鹰

8、你，一个精灵，有两条路

9、放下那些“应该”

10、成就不是成功

11、成功的定义

12、模仿

13、情绪的水与火

14、去读懂你的情绪

15、谁驾驭谁

16、你在跟随哪个向导

17、理由

18、我们用语言做了些什么

19、活在假设中

20、在对的地方找回力量

21、决定

22、厘清知识与智慧

中篇：成长

成长是活着的体现，成长的了悟、成长的喜悦是生命最美的报偿。 一旦体验到心灵的成长，你就有了永不回头的方向。

1、何谓人的成长

2、庄严的机会

3、高兴与快乐迥异

4、痛苦——成长的讯号

5、可喜的混乱

6、被删减的玫瑰

7、思考变的魔术——二人变六人

8、理性的头脑，感性的心

9、判断总是陈旧的

10、从留意开始你的自我觉察

11、最完美的人和事

12、认清你的责任区

13、勇敢的真实

14、阳光里没有秘密

15、喜欢赤裸

16、坐标

17、去发现你是谁

18、自爱不是自私

19、先己后人，由己及人

20、“以人为本”就是把人当人

21、差异是用来欣赏的22、小拇指与完美23、你的独特就是你的宝藏

24、最可靠的消息

25、成为真正的你

26、做什么体验什么

27、高绩效的秘诀

28、粗糙里的精纯

29、都市里的田园

30、我的世界里没有陌生人

31、回归

下篇：回归源头

回归内在的源头，你便成为了你生命唯一的主宰。能享受作为创造者的欢愉，亦能体验只是存在着的适切与和谐。而快乐已不再存在，因为你就是那快乐本身。

1、不必选择

2、自信，不为什么

3、让当下成为当下

4、被你打动

5、浪漫

6、放松秘芨

7、“静”是博大的

8、享受“孤”

9、两种顺其自然

10、消失是看不见的“还在”

11、恢复你的神奇

12、大爱与小爱

13、背后的良苦

14、渊源

15、不可思议

16、这个世界，没什么

17、为大爱做见证

《超级好心态》

目录第一篇：对你的过去“另眼相看”

1、接受任何既成的事实超级好心态之一：接受并正视任何既成的事实

2、已经发生的事都是“好”事超级好心态之二：领悟已发生事件的正面意义

3、抱着“过去”需要力气，放下“过去”却需要明智超级好心态之三：理解、接纳自己无论何样的过去后，重新出发。

4、你的过去是你曾经的导师，你的当下就是你目前的导师超级好心态之四：学习是在每一个当下醒觉自己的作为与感受

5、人们常常透过失去来体验拥有超级好心态之五：失去便是得到，得到也是失去

6、去质疑一个你所认为的真理超级好心态之六：拓展自己、耐心倾听荒谬的无稽之谈。

7、活在常规中就是活在过去里超级好心态之七：变是绝对的，不变是相对的，迎接任何变化。

8、任何传统在最初也都是新生事物超级好心态之八：吐故纳新，欢喜地迎接新事物

9、及时处理掉随时产生的心理垃圾超级好心态之九：先处理好心情，才能做好事情

10、好奇心是探索的种子超级好心态之十：对本质好奇引人探索，对表象好奇引人迷失

第二篇：正确解读面临的境遇

1、有时，为了更大的前进，你需要倒退几步超级好心态之十一：只在“对的事情”上努力

2、让你的想象力帮助你，而不是阻碍你超级好心态之十二：让想象力帮助你打破限制

3、恐惧就是你的负面想象超级好心之十三：恐惧是虚构的假设，头脑放空，恐惧消融。

4、“打击”是为了让你更警醒而存在，它只对你的未来负责超级好心态之十四：“打击”往往是新的转机与起点

5、找准生活的焦点超级好心态之十五：找准焦点，对当下的目标全情投入

6、心情是你自己的，不要交给别人决定超级好心态之十六：你的快乐就是一种对人们的贡献

7、允许失控超级好心态之十七：做好自己能做的一切，允许其他的失控！

8、现在的机会是自己在先前创造出来的超级好心态之十八：创造机会、创造命运

9、遇到困难，先在内心中支持自己，再向外界寻求帮助超级好心态之十九：困难就是成长的机会

10、即便是在地狱里，你依然有越狱的能力超级好心态之二十：活着就是希望

11、事情是不分大小的超级好心态之二十一：每一件事情都是同样的重要。

12、“对事不对人”的讲法，成功地回避了问题的本质。超级好心态之二十二：放下事情的成与败，看清事情中的人是怎样的人。

13、获胜者不一定是赢家超级好心态之二十三：获胜者超越别人，赢家超越自己

14、谋略只是用来玩“胜负”游戏的超级好心态之二十四：最大的谋略就是不讲谋略。

第三篇：要感觉还是要道理

1、真理是“生活化”的，请远离高深的教诲超级好心态之二十五：生活是真理开创的，向生活中的一景一物、一人一事学习。

2、行为比语言真实得多超级好心态之二十六：“所作所为”无时不在替我们说话

3、动机是行为的实质超级好心态之二十七：首先让做事的动机明确而善意

4、没有“好与坏”、“对与错”，只有你的立场超级好心态之二十八：放下头脑中的旧概念与标准，就能包容一切

5、“我需要你”不等于“我爱你”超级好心态之二十九：坦白地表达，既简单又轻松

6、真爱是给予自由超级好心态之三十：无任何条件的付出就是真爱7、用心了，就是真的；尽心了，就不后悔超级好心态之三十一：用心尽力就会无怨无悔

8、所有的理由仿佛都能成立，但只有感觉最真实超级好心态之三十二：找感觉、不找理由

9、你对外界的欲望就是你内在所匮乏的超级好心态之三十三：欲望只是你自认为你必须要有的东西

10、行动前，先清晰你的意愿超级好心态之三十四：从意愿出发，让行动本身成为目的

11、欲望是要被认清和观察的，不要去否定超级好心态之三十五：走出“名利”之外，发现自己的道路

12、你喜欢的方式就是最好的方式超级好心态之三十六：喜不喜欢就是相对于自己好与不好的标准

13、不必刻意地做“好人”，还是做个自然的人吧超级好心态之三十七：自然真实胜过一切造作的“好”

第四篇：创造改变，弃旧迎新

1、只要愿意，任何时候都可以开始弃旧迎新超级好心态之三十八：只要改变总不迟

2、常规正等着你去打破超级好心态之三十九：每一天都可以创造新形式和新感觉。

3、在任何面向上扩大你的可能性超级好心态之四十：不要停留，去发现更多的可能。

4、主动去接受一些与你相左相异的观点的冲击超级好心态之四十一：“包容异己”是拓展与成长的关键

5、永远在头脑中留一部分空间，以便容纳新的观点超级好心态之四十二：扩展胸怀是最可贵的进步

6、敢于异想天开，就是敢于展现你的潜能超级好心态之四十三：异想天开，相信一切的可能性

7、鼓励自己，去做一件自己害怕的事超级好心态之四十四：害怕就是制约，让勇气帮助自己突破

8、让你的梦想为你的现实领航超级好心态之四十五：有梦想就有方向

9、不论你的身体年龄多大，都不影响你的灵魂重新诞生超级好心态之四十六：真正的年龄由心决定，与岁月无关

10、“时间管理”实质是自我的管理超级好心态之四十七：从一言一行、一思一念做起管理好自己

第五篇：允许自己更快乐

1、将自己的需求放在第一优先超级好心态之四十八：首先满足自己、爱自己

2、需求不等于欲望超级好心态之四十九：满足你的需求，调适你的欲望

3、快乐永远不是过错超级好心态之五十：相信快乐就能创造快乐

4、快乐不是特权超级好心态之五十一：快乐是一种选择，人人都能快乐。

5、让你所定下的规条为你的快乐服务超级好心态之五十二：跟随心的指引，让意愿作主

6、为了快乐，不必按常理行事。超级好心态之五十三：做自己，不必按常理行事。

7、性爱是非常美好的体验超级好心态之五十四：接受并享受任何与生俱来的东西

8、尽情尽志地生活，人生才可能精彩超级好心态之五十五：你享有自己人生的主权，先为自己而活

9、只有快乐的人才能真正帮助到受苦的人超级好心态之五十六：先让自己快乐起来

10、不坚持你一定是什么，你将洒脱无比超级好心态之五十七：随顺自然之道，像水一样柔畅灵活

人物语录

1、在当今，整个社会不是由于有更多的技术和财富而进步，而是由于人与人之间有更多的心灵之爱而进步！

2、我相信每个人都可以成功，而不是个别人。

3、每个人都可以通过了解自己、发现自己，发挥属于自己的特质、特长为其它人服务，快乐地做他自己，这就是成功。

4、通过竞争、比较而得来的成功只能属于少数人，而让大多数人感到失败。

5、无法相信在充满竞争和比较的社会、团体之中会有真正而长久的和谐。

6、具有一个普通人的心态，享受平和、安宁，平等、自由的心境，是甜美而幸福的！

7、具有普通人的心态，不会被权势所左右，不会被外物所迷惑，同时具有普通人的心态并不妨碍你成为一个被别人赋予了权力的人、一个富有的人。