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《筋长一寸 寿延十年》用大量图例，详解香港著名中医朱增祥的“朱氏拉筋法”，讲述各种场合的拉筋应用。朱增祥出身于中医世家，行医五十年，厚积薄发，独辟蹊径，研创一套拉筋保健手法，并发明了拉筋凳，对颈椎病、腰椎病、电脑综合征等全球增长最快的白领人群职业魔症有立竿见影的疗效。很多被西医冠以五花八门的吓人病症，到他这里谈笑间便治愈。他是“出入港督府的中医”，曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张伟健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。

朱增祥对人体痛症提出全新解释：长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器查测不出来，却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药，而是拉筋和复位。

“朱氏拉筋法”经过图解，更加简便，容易上手，让普通百姓一分钟就能学会。拉筋法发明者——朱增祥

朱增祥出身中医世家，四代行医，曾祖父朱南山曾被上海中医学院称为“十大近代名医”，祖父朱鹤皋及父亲朱南荪都是香港不少名人御用中医。朱增祥擅长伤科，积五十年行医经验，研创“朱氏拉筋法”，发明拉筋凳。

编辑推荐

拉筋复位

防治肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、电脑综合征等

全球增长最快的白领职业魔征有立竿见影的疗效

《筋长一寸 寿延十年》图解“朱氏拉筋法” 让你快速学会各种场合拉筋保健

朱增祥是出入港督府的中医

曾为港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太……大批政要名流、演艺明星亲手施治

作者简介

钟健夫，笔名童天一，创意与品牌专家，《南风窗》杂志创办人之一，中山大学和人民大学EMBA兼职教授，波比文化创意网的创办人/CEO。有八年资深编辑记者经历，曾在众多报刊开设专栏，已出版长篇小说《返祖》，品牌专著《行动与狂想——钟式CI秘密》、《一只狗的品牌见解》，公共管理专著《一个公共部门的成功再造》，企业管理专著《传奇五星之道——中国大酒店经营管理100例》等。

目录

序一：解开“筋缩错位”之谜/1

序二：筋长则寿长

第一章 朱氏拉筋法的诞生/1

一、朱氏一门四代行医/3

1?名医中的名医/3

2?替父接访轰动香港/7

二、中医世家的另类传人/13

1?生于中医世家/13

2?无法挽回的人生代价/15

3?差点吃了“开口饭”/16

4?与中医外治之缘/18

5?底层磨砺/20

6?到香港挂伤科牌/21

三、巅峰时期的厄运/24

1?重病令朱增祥脾气一度暴躁/24

2?名西医为朱增祥诊治/27

四、重病中发明拉筋凳/32

1?靠墙拉筋——拉筋凳发明的前夜/34

2?病例：香婆婆的拉筋故事/36

3?四代拉筋凳的发明/37

五、朱氏拉筋法/43

1?卧位拉筋法/44

2?病例：香港的邮差筋缩/44

3?立位拉筋/46

第二章 筋缩与拉筋治疗/51

一、人身上的大筋/53

1?从脚跟到腰颈部的大筋/53

2?双手至胸部的大筋/54

3?双腿至会阴的大筋/55

二、筋缩及其相关症状/56

1?人们为什么会筋缩？/56

2?筋缩可能带来的15种症状/61

3?图解8种生活中的筋缩场景/63

三、筋长一寸寿延十年/71

1?传统文化中的筋、宗筋和经筋/71

2?为什么盘腿而坐的百岁老人多？/74

3?筋缩是衰老的原因和结果/79

4?防治筋缩症的最好办法——拉筋/81

四、拉筋治疗的三个病例/83

1?病例：一位眼科医生的筋缩/83

2?病例：75岁老人的筋缩/84

3?病例：教授是腰椎间盘突出还是筋缩？/85

七、《医行天下》与拉筋奇效/89

1?拉筋当场消除两名老总腰痛/89

2?过年期间拉好两个腰椎间盘突出/90

3?手臂疼痛和高血压拉筋拉好/90

4?诺基亚的高管成了拉筋榜样/91

5?中央电视台的导演拉筋治好肩痛/91

6?摄影师拉筋治腰背痛立竿见影/93

八、我的拉筋体验/94

1?我的地毯拉筋法/94

2?我的茶几拉筋凳/96

3?81岁老人拉筋/99

九、图解循序渐进的拉筋/100

1?拉筋的辅助工具/101

2?图解朱氏拉筋步骤/108

3?弯腰触地检测拉筋效果/116

4?下蹲检测拉筋效果/116

十、肩周炎与拉筋防治/118

1?肩周炎与肩关节黏连/118

2?病例：一位酒店服务员的“五十肩”/119

3?病例：拉筋治疗肩关节黏连/122

十一、强直性脊椎炎及拉筋病例/124

1?强直性脊椎炎/124

2?病例：拉筋治疗强直性脊椎炎/127

十二、闫超和姥姥的拉筋故事/128

1?通过电子邮箱拜师/128

2?88岁姥姥拉筋高了20厘米/129

十三、主动拉筋法种种/132

1?拉筋法划分/132

2?主动拉筋的种种姿势/135

十四、随时随地拉筋锻炼图解/138

1?餐椅拉筋/138

2?窗台拉筋/140

3?亭柱拉筋/141

4?长椅靠树拉筋/142

5?吊树拉筋/143

6?吊门框拉筋/144

第三章 错位与拉筋复位治疗/145

一、错位是什么？/147

1?朱增祥说错位/147

2?朱增祥说复位/152

二、胸椎错位及病例/155

1?胸椎错位/155

2?胸椎错位可能带来症状/156

3?病例：胸椎错位引发膝痛/159

4?治疗胸椎错位的卧位按压法/160

5?病例：跌跤引发胸椎错位/161

6?胸椎按压法可医病亦能致病/162

三、腰椎错位及病例/163

1?腰椎错位/163

2?腰椎错位可能带来症状/164

3?病例：交通意外导致腰椎错位/166

4?图：治疗腰椎错位的卧位推扳手法/167

5?病例：一名高级工程师的腰间盘突出症/168

四、朱氏卧位推扳手法/170

五、颈椎错位及病例/172

1?颈椎错位/172

2?颈椎错位可能带来症状/173

3?病例：颈椎、胸椎错位的公司文员/175

4?治疗颈椎错位的颈椎旋转牵拉手法/176

六、骶髂关节错位及病例/177

1?骶髂关节错位/177

2?骶髂关节错位可能带来症状/178

3?病例：搬东西扭伤的女士/178

七、尾椎错位及病例/181

1?尾骨错位/181

2?尾椎错位可能带来症状/183

3?病例：女记者的尾骨错位/185

4?病例：分娩导致尾骨错位/187

5?病例：孕妇因大便导致尾骨错位/189

八、腕骨错位及病例/192

1?腕骨错位/192

2?腕骨错位可能带来的症状/193

3?病例：一位女佣的腕骨错位/195

4?治疗腕骨错位的拔伸抖动震法/196

九、电脑综合症及病例/197

1?电脑综合症/197

2?病例：一位副刊记者的电脑综合症/199

3?使用电脑的正确姿势/203

第四章 对话与点评/205

一、朱增祥师徒对话/207

1?颈部急性期，能否作手法？/208

2?为什么把筋拉好了，做手法就容易？/209

3?腰椎与骶髂关节错位，诊断上有何区别？/210

4?如何做颈椎手法？/212

5?如何做胸椎的手法？ /215

6?踝关节错位的手法如何做？/216

7?腰椎做过手术还能做手法吗？/219

8?类风湿性关节炎与强直性脊柱炎，能否用手法治疗？/221

9?做颈椎或腰椎手法时，应先做哪一侧？/221

10?如何使用棍针？/222

11?若治疗后还有症状，应隔多久再治疗？/223

12?痛风怎么治疗？/224

13?如何治疗肩周炎病人？ /224

14?肘关节的肱骨外踝炎如何治疗？/225

二、朱增祥点评患者来信/226

1?给朱医师的信/226

2?五载病痛医好了/227

3?心服口服/230

4?真正医师/232

专栏

专栏一：朱南山学医记/12

专栏二：朱氏医馆外观/17

专栏三：拔号拔拔号拔拔拔号/22

专栏四：黄包车中医广告/31

专栏五：给港督夫人治病/42

专栏六：朱增祥的表/49

专栏七：医出了两段情缘/59

专栏八：十二经筋/72

专栏九：光临诊所的明星/88

专栏十：重情的朱增祥/93

专栏十一：在家能治“五十肩”/120

专栏十二：复位与听声/153

专栏十三：朱增祥治疗效率不断提高/170

专栏十四：错位与移位/180

专栏十五：神奇的认师方式/190

专栏十六：结识师傅/217