基本信息

书名：健身游泳作者：【美】海尼斯 著

译：温宇红 译

出版社：人民体育出版社

出版时间：2001-6

印刷时间：2002-8

字　数：200000

页　数：238

纸　张：胶版纸

包　装：平装

ISBN：9787500920526

定　价：￥13.00

内容简介

本书作者是专门从事成人游泳教练多年的美国著名教练，是美国游泳教练联合会颁发的最高成人教练证书--“第五级大师证书”的持有者。经他训练的许多初学者后来都达到了奥运水平。全书详细介绍了学习自由泳技术的一系列分解技术动作，并针对成年人特点制订具体详细的训练计划步骤。

作者简介

艾姆迈特·海尼斯是美国游泳教练员协会颁发的最高成人教练员证书——“第五级大师证书”的仅有的9名持有者之一。他从14岁起就以某种形式开始从事游泳教练工作。1982年他创建了H2Ouston游泳俱乐部，从此将全部精力投入到成人游泳事业中。

目录

致谢

第一部分 准备游戏

第一章 为健身而游泳

第二章 充分装备

第三章 诊断自己对游泳的适应水平

第四章 用正确的方式游泳

第五章 热身、伸展和放松

第二部分 游泳训练区域

第六章 绿区

第七章 蓝区

第八章 紫区

第九章 黄区

第十章 橙区

第十一章 红区

第三部分 按训练区域训练

第十二章 制定训练计划

第十三章 训练计划范例

第十四章 检查进展

附录A T-时间测试巡航速度表

附录B 巡航时间表

附录C 巡航包干时间和目标速度表