| 词条 | 健身细则100问 |
| 释义 | 健身细则100问作 者： 郁汉冲 等著 出 版 社： 中国人民解放军出版社 出版时间： 2009-1-1 I S B N ： 9787506557115 定价：￥28.00 编辑推荐本书以问答的形式具体介绍了健身的计划，健身的方法、步骤和当前国内外有关健身的前沿科学知识，对许多爱好健身的读者具有很好的指导作用。相信广大读者从本书中能汲取许多有益的健身知识，并能运用到自己的生活中去，为自己创造一个良好的健身氛围，打造一个健康的体魄。健康一人，幸福一家，快乐一生。 内容简介青年白领肩负重任精神上极度疲劳，使他们无暇顾及生活方式和生活习惯是否科学。吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活没规律，这些小问题日积月累，导至他们终日心力交瘁，明显透支体力成为了亚健康状态。本书介绍了健身的计划，健身的方法步骤和当前国内外有关健身的前沿科学知识，一书在手，健康永久。 目录前言 第一章 基础篇 一、你知道健身和运动的关系吗 二、究竟哪些算有氧运动 三、体育锻炼，该如何安排运动量 四、运动健身有哪些必备知识 五、健身为什么要按顺序 六、你知道这些健身密码吗 第二章 饮食篇 七、什么是营养 八、如何练就钢筋铁骨 九、哪些食物具有强身抗毒保健作用 十、为什么不可以空腹锻炼 十一、健身前后最好多吃哪些食物 十二、鸡蛋吃多少为宜 十三、如何根据运动量合理搭配饮食 十四、有哪些助你健美的食品 十五、少女如何选择饮食 十六、只吃蔬菜为什么更容易发胖 十七、减肥者怎样吃饭才不易饿 十八、如何打造强健美男 十九、巧克力对人体健身有哪些益处 二十、运动时能否喝可乐 二十一、你知道早餐有多重要么 第三章 四季篇 二十二、春季健身有哪些注意事项 二十三、夏季锻炼有哪些注意事项 二十四、秋季健身有哪些注意事项 二十五、冬季健身有哪些注意事项 二十六、如何制定年度锻炼计划 第四章 女性篇 二十七、对于女性运动锻炼您是否存在误解 二十八、少女不同时期该如何进行体育锻炼 二十九、孕期产期及哺乳期该如何健身 三十、如何让你更“性”感 三十一、为什么女人爱唠叨 三十二、锻炼等于减肥吗？如何塑造好身材 三十三、运动如何缓解疼痛 三十四、女人为什么要像猫学习 第五章 男性篇 三十五、男士要改掉哪几个坏习惯 三十六、如何成为标准男人 三十七、如何战胜健身困境 三十八、白领男士如何打造魅力体态 三十九、四十岁一男士健身要注意什么 第六章 家庭篇.. |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。