词条 | 健脑手指操 |
释义 | 基本信息出版社:北京市青少年音像出版社 出版日期: 2008-04-28 对象:中青年 系列:保健操教学 包装:VCD百科 1片装 内容介绍科学研究证明:正处于大脑快速成长期的儿童,长期坚持做手指运动能有效地促进其大脑与手指间的信息传递,均衡左右脑的发育,开发孩子大脑的潜能。 《健脑手指操》针对3至6岁儿童的成长特点而创编,通过手指的各种运动组合,来有效激发相应大脑区域的潜能,对于提高孩子的智力、培养手脑协调能力都有非常显著的作用。 本套操简单易学,讲解、示范清晰,配合有趣的手指游戏及琅琅上口的生动童谣,让孩子们在快乐中健脑又健身。 挤压中指 方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。 作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。 轻攥中指 方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。 作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。 轻挤无名指 方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。 作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。 挤压手心 方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用:消除疲劳,减轻精神压力,帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐步恢复自信。 顶大拇指 方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。 作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。 上挺手指 方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。 作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。 按压指肚 方法:两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。 作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。 手指上伸 方法:左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。 作用:有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。 以上手指操没有时间限制,经常做能收到明显效果 图书目录1.反交运动 扣指运动 手指游戏-手指宝宝 2.拍掌运动 互拍运动 手指游戏-手指捣米 3.卷指运动 掌花运动 手指游戏-手指玩耍 4.轮指运动 搓掌运动 手指游戏-手指小狐狸 5.拳掌运动 切掌运动 手指游戏-手指跑步(一) 6.拍拳运动 跳指运动 手指游戏-搓搓捶捶 7.碰掌运动 中指运动 手指游戏-手指打鼓 8.绕指运动 拱指运动 手指游戏-手指跑步(二) 9.反拍运动 腕花运动 手指游戏-手指上课 |
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