健康情绪简介

世界卫生组织组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”为此每个人要想身体健康，必须要具有健康的情绪。良好的健康情绪体现在日常生活与工作之中，如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”等这都是对良好情绪功能的肯定，若遇事过于产生悲伤，甚至产生“敷衍”的活下去的情绪，这种活法情绪是有害的，所以说人应学肝“自作多情”，这同人体健康密切相关。因此有人提出贵在七乐，即：

宽以为乐、动中取乐、静中得乐、爱好多乐、知足常乐、天伦之乐、健康是乐。这七做到了就有利于健康。

而不良的喜、怒、忧、思、悲、惊、恐情绪就有损健康。如过喜情绪会伤心，这是因为过喜突然大笑则使心脏病患者引起心脏停止而死亡；久思情绪会伤脾，是因为久思使人气血阻滞，饮食难消、胸闷、用费满；暴怒情绪会伤肝，是因为发怒时交感神经兴奋，使血压升高，而副交感神经受到抑制，影响消化功能，则会出现头晕、头痛或胸闷、肋痛等；悲、忧情绪会伤肺，因为悲忧使人气魄不足，情绪低落、胸闷、气短、乏力；惊、恐情绪会伤肾，因惊恐使人肾气不固，

心肾不交，以致大小便失禁或是心空虚、神无所附而慌乱失措。所以说健康身体与健康情绪有密切关系。

健康的情绪标志

１、情出有因

任何情绪，情感的产生与发展必须由一定的原因引起。例如，可喜的现象引起欢乐的情绪；不幸的事件引起悲哀的情绪；挫折引起沮丧的情绪等等。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，就不是情绪健康的表现。

２、表现恰当

一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大笑，或者受到挫折反而高兴，受到尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。

3、反应适度 情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分强烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。 4、情绪稳定 情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状态，也反映了中枢神经系统活动的协调。一般来说，情绪反应开始时比较强烈，随着时间的推移，反应逐渐减弱。如果反应时强时弱，变化莫测，经常处于不稳定状态，则是情绪不健康的表现。 5、心情愉快 以愉快的心境为主，积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心情郁闷，则是心理不健康的表现。 6、能自我控制 健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪，也可把激情转化为冷静。

二、影响情绪的因素

１、环境

健康和谐的氛围能促进中学生良好情绪情感的发展，家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，使中学生有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。 外界环境也会引起情绪的变化。素雅整洁的房间，光线明亮、色彩柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。拥挤、繁乱、嘈杂的环境会使人紧张心烦，阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安，而优美的田园风光、湖光山色则令人神采飞扬。

例如，英国，过去常常有人在伦敦一条黑色的伯列费尔桥跳河自杀。当用蓝色刷过桥之后，跳河自杀的人减少了一半。 美国加州，一座监狱的看守长为犯人寻衅闹事而苦恼。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人换到一问浅绿色的牢房里，奇迹就发生了：那些原来暴跳加雷的犯人，就好像服用了镇静剂一样，渐渐平静下来，看守长由此受到启发，便把囚室漆成绿色，于是犯人闹事事件随之减少。

健康情绪诗

一哭二闹三上吊，使用之前要思考。

学生上学不怕苦，否则学习变债主。

大人工作要微笑，避免晚睡和懒觉。

吃完饭后走百步，心情也会变很好。

找点生活的情调，容颜美丽情绪好。

遇事还是要自信，健康情绪很重要！