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词条 健康美人36.7℃
释义

图书信息

书 名: 健康美人36.7℃

作 者:安欣

出版社: 蓝天出版社

出版时间: 2010年02月

ISBN: 9787509403518

开本: 16开

定价: 26.00 元

内容简介

《健康美人36.7℃》内容简介:东方女性中约1/2的人受到体寒症的困扰,其中80%以上是20~35岁的职业女性。体温34~C、35~C的女性正在OL人群中激增,这种寒性体质正成为东方女性的美丽杀手!寒性体质对人体有很多害处,它不仅是你美丽肌肤的杀手,还是你健康身体的杀手。《健康美人36.7℃》从教你如何判断自己是否寒性体质开始,通过向食物要体温,向运动要体温,向生活细节要体温……来帮助你改善寒性体质。

作者简介

安欣,国内多家知名健康杂志特约专栏作者,著名女性养生专家。长年研读与编辑大量中医经典养生著作,在女性健康养生方面颇有心得。“欣然在线”博客在搜狐创下700万点击,深受广大女性网友热捧。

图书目录

Part 1 谁偷走了你的体温

我们人类是恒温的高等动物,体温的高低是衡量一个人是否健康的重要因素。一个正常人的体温高低大多数都不是由先天的体质决定的,而是由于生活中不良的生活方式所导致的。体温低虽然算不上什么病,但是它却可以引起其他疾病,它就像疾病的导火索一样,随时都有可能引起身体重大病变。

Chapter 1 隐藏在身体里的美丽杀手

Chapter 2 你是不是觉得免疫力下降了

Chapter 3 谁有恐寒症——寒性体质判定

Chapter 4 不良生活方式导致寒性体质

Chapter 5 体温低让你陷入亚健康的低谷

Chapter 6 湿邪不除,身体不暖

Part 2 气血充足和顺畅是体温提高的关键

气血是维持生命的源泉,《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”人体的气血如果运行不畅。或气血不足,则会直接导致体温下降。因此,保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。

Chapter 1 气血两亏让你容颜尽失

Chapter 2 头发和皮肤显现内脏变化

Chapter 3 指甲透露健康秘密

Chapter 4 补气血重点在脾胃

Chapter 5 揉拉耳朵启动气血开关

Chapter 6 孕前产后必做的功课

Chapter 7 与更年期晚一些相会

Part 3 打造36,7℃的完美丽人

我国古代的人早就说过“窈窕淑女,君子好逑”。所谓“窈窕”,首先要身材苗条、婀娜多姿。如果腰腹的赘肉太多,跟杨玉环似的,无论怎么看都没有曲线美,也不窈窕呀!因此,我们不仅要窈窕,还要有点儿肌肉。须知,肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色!

Chapter 1 你为什么“腰”娆不起来

Chapter 2 咱不做山寨杨贵妃

Chapter 3 不要骨感要肌肉

Chapter 4 生姜红茶暖身暖心

Chapter 5 芒果加牛奶悦己悦容

Chapter 6 优质睡眠是提高体温的关键

Chapter 7 睡觉不再数绵羊

Chapter 8 明儿就跟痘痘说再见

Part 4 向食物要温度——以科学饮食抗寒

很久以来,我们中国人吃饭只注重饭菜的丰盛,普通人也很少考虑食物的“个性”,各色菜肴都要尝尝。但是你知道吗?食物其实跟人一样。人有寒热体质之分,食物也都有阴阳之别。我国古代名医扁鹊曾说:“安身之本必资于饮食。不知食宜者,不足以生存。”他强调食物的属性是因其不同的体质而选择的,并不是所有的食物都适合你,尤其是体寒的MM。

Chapter 1 认识食物的真正属性:也许你从未留意过

Chapter 2 体寒应选择偏温热性水果

Chapter 3 春夏秋冬四季食补

Chapter 4 重泡儿时喝过的暖胃茶

Chapter 5 提高体温的N款养生粥

Chapter 6 红豆:补气血、养颜双管齐下

Chapter 7 枸杞子的神奇功效

Part 5 向运动要温度——用有效运动抗寒

民间谚语常说:“动则不衰。用则不退”,“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”。“生命在于运动”,等等,这都告诉人们,我们的身体只有多运动才能健康常在,而运动也是提高体温最有效的方法之一。

Chapter 1 8小时之内的运动计划

Chapter 2 保健操必不可少

Chapter 3 驱寒瑜伽让身体变温暖

Chapter 4 在伸展运动中延续美丽

Chapter 5 爱洗澡皮肤好

Chapter 6 每天足浴胜吃药

Part 6 提高体温从养生开始

一些简单的中医养生法,对于提高体温有着非常好的效果。比如:拍打经络、按摩穴位、刮痧等。有些方法随时都可以做,在提升气血、提高体温的同时还有可能治疗其他的疾病。就是你平时没事儿的时候经常捏捏手指。也是强身健体、畅通气血的好办法。

Chapter 1 拍打出健康来

Chapter 2 刮痧:痧出病邪除

Chapter 3 打通肾经和膀胱经是重中之重

Chapter 4 捏捏手全身经络通

Chapter 5 敲打胆经提气血

Chapter 6 驱除体寒的火攻之法

Chapter 7 三个体寒的MH艾灸体验

……

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更新时间:2025/3/1 12:07:06