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词条 基础心率
释义

基础心率为清晨起床前空腹心率,如心率慢而节律均匀,说明心血管系统功能强,如突然加快或减慢,表明有过度疲劳或患病。安静心率为平时不训练时,平静状态下心率,运动员正常范围在4580ZX/分,优秀运动员更低。

运动后心率恢复的快慢和程度,可衡量运动员对训练负荷的适应能力和身体机能状态。相同运动负荷后,运动员心率恢复的快,表明身体机能状态良好,对训练负荷适应。训练负荷后三分钟恢复到正常水平,表明身体机能状态良。

生理性疲劳是人们在日常活动中可以产生的一种不适的主观感觉,只要经过一定时间的休息,疲劳可以完全消除;病理性疲劳是由于某种疾病所引起,疲劳甚易出现、且较为突出。疲劳的临床表现是无精打采、有气无力、少食少动或不食不动、生活和劳动能力显著下降。

基础心率:即是清晨起床前的心率。测定的方法可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部桡动脉外,也可按在脖子侧边的颈动脉搏处进行触诊计算脉搏。以10秒钟为计算单位,测定一分钟的脉搏数、但需求其稳定值,即连续两次测量的数值相同,否则应重测,直至符合要求。

测量基础心率可以了解机能状态,评估锻炼效果。基础心率不变或渐趋降低,说明运动负荷适当,身体机能良好。如果提高了运动负荷,基础心率就会略有加快,每分种稍有增加属正常。若基础心率不稳定或增加偏多,说明运动负荷过大,必须及时调整。一般说进行体育锻炼的人,基础心率较低。

运动时的心率;是以运动后的即刻心率作为运动时的心率。通常认为心率达到180次/分时为大强度运动,达到150次/分时为中强度运动,120次左右/分的为小强度。

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更新时间:2025/3/23 3:44:09