请输入您要查询的百科知识:

 

词条 黄芽白冬菇素火腿汤
释义

黄芽白冬菇素火腿汤的材料

主料:大白菜(小白口)400克 香菇(干)40克 素火腿100克 红萝卜50克

调料:姜3克 香菜5克 盐3克 白砂糖4克 酱油5克 香油5克 胡椒粉3克

黄芽白冬菇素火腿汤做法

1. 芫荽(香菜)洗净,切短.红萝卜去皮,洗净收丝.冬菇浸1小时,去脚,揸干水切丝.姜去皮,洗净切丝.黄芽白(大白菜)洗净,切丝并滴干水.素火腿除去包装纸,略洗抹干并切丝.

2. 烧热锅,下油爆香姜丝,下黄芽白,冬菇略炒,加入红萝卜丝炒至黄芽白软,另将素火腿略炒.将黄芽白,冬菇、红萝卜,放入再煮片刻,下调味料,最后加芫荽略煮即成.

健康提示

含粗纤维、消除脂肪、降压明目

黄芽白冬菇素火腿汤营养分析

大白菜(小白口):白菜含有 丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用;秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果;美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素(微量元素食品),它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

香菇:每百克鲜香菇中含蛋白质12~14克,碳水化合物59.3克,钙124毫克,磷415毫克,铁25.3毫克,还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。香菇中还含有丰富的食物纤维,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。近年来,美国科学家发现香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”,试验证明,这种物质有明显的加强机体抗癌的作用,因此,人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒,因香菇中含有一种干扰素的诱导剂,能诱导体内干扰素的产生,干扰病毒蛋白质的合成,使其不能繁殖,从而使人体产生免疫作用。

素火腿:素火腿中含有丰富蛋白质,还含有丰富维生素E及钙、钾、镁、硒等矿物质元素,营养丰富、使用方便.素火腿。

红萝卜:红萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症;红萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;红萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。红萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

食物相克

红萝卜:服用人参、西洋参时不要同吃萝卜,以免药效相反,起不到补益作用.

黄芽白冬菇素火腿汤的营养成分

能量 438.94千卡

蛋白质 33.5克

脂肪 19.22克

碳水化合物 50.42克

叶酸 61.64微克

膳食纤维 17.76克

维生素A 31.99微克

胡萝卜素 192.9微克

硫胺素 0.2毫克

核黄素 0.68毫克

烟酸 10.62毫克

维生素C 82.02毫克

维生素E 31.22毫克

钙 237.38毫克

磷 390.08毫克

钾 857.14毫克

钠 2321.16毫克

碘 0.44微克

镁 150.59毫克

铁 17.45毫克

锌 7.12毫克

硒 9.12微克

铜 0.89毫克

锰 4.67毫克

随便看

 

百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。

 

Copyright © 2004-2023 Cnenc.net All Rights Reserved
更新时间:2024/12/25 0:26:27