| 词条 | 洪启嵩禅释养生：静尘 |
| 释义 | 图书信息书 名: 洪启嵩禅释养生:静尘 作 者：洪启嵩 出版社： 陕西出版集团，陕西人民出版社 出版时间： 2010年9月1日 ISBN: 9787224093438 开本： 16开 定价: 18.80元 内容简介坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。 正确的静坐观念，静坐的环境与准备工作，静坐安心的方法，配合静坐的运动与按摩，静坐常见的问题与解答。 作者简介洪老师，被誉为“地球禅者”，中国台湾人，国际知名禅师。10岁开始修学各种禅法，20岁开始教授禅定，1973年闭关于南投仁爱乡别毛山，1978年开始主持禅七，在全球许多国家和地区讲授佛教高阶禅观课程，对人类身心升华之道有深刻的体会及创见。 2005年，在美国13个城市的多家社会团体、大学，包括麻省理工大学及哈佛大学等学校进行数十场中、英文演讲及教学。2008年，于印度佛陀成道圣地菩提伽耶，主持百人国际禅七，其所恭绘的五米巨幅成道佛画作，被悬挂于正觉大塔阿育王山门古迹。同年，在中华禅的起源地六祖慧能南华寺主持禅七。后又应邀到中国社会科学院、中国人民大学、清华大学、复旦大学、上海师范大学等院校演讲及教学。 他同时也是一位畅销书作家。其著作迄今逾二百部，内容丰富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老师禅坐教室系列》、《脑能转换》、《放松高手》、《解梦密码》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《轻松学静坐》等长期蝉联畅销书销售排行榜。 图书目录出版缘起 作者序 前言 1 什么是静坐？ 2 静坐的好处 静坐能有效解除压力 静坐能改变不良的习性 静坐是奇妙的魔法师 3 人类新世纪的愿景 观念 1 观念的重要性 2 正确观念 静坐是让心灵更自主、身体更健康的方法 学习静坐不必和他人比较 静坐时不要希求奇异的现象 静坐不是静静坐着不动 静坐前的准备 1 环境 静坐的时候要避免他人干扰 静坐的地方空气要流通 静坐的地方光线要明暗适中 静坐处的室内摆设要统一整洁，色差不要太强 静坐结束时不要猛然下座 2 时间 3 用具 帮助身体轻松扶直的圆蒲团 隔除寒气的方垫 保护膝盖的盖巾 4 衣着 5 饮食 6 运动 坐禅前的柔软运动 上座之前的调身 静坐的姿势 1 基本姿势 双腿盘坐的坐姿 背脊直竖 手结定印 两肩松平 舌头轻抵上颚 头平正，轻收下颚 双眼自然微张 2 其他静坐姿势 椅子上的坐姿 站立的姿势 静坐的方法 1 数息 呼吸的重要 数息法的好处 2 练习 3 检测 如何结束静坐 1 下座的步骤 2 按摩 按摩的原理 按摩的方法 按摩的练习 怎样印证你的收获 1 检测学习的成果 第一阶段：妄念纷飞 第二阶段：正念与妄念均等 第三阶段：数息不断 第四阶段：数息成片 第五阶段：心、呼吸、数字统一 第六阶段：定心 第七阶段：无心 2 静坐时身心变化的原理 3 常见的静坐问题 为什么在静坐时会有发热、发胀，或是清凉、酸麻等感觉？ 为什么静坐时身体会不由自主地动？ 为什么静坐时会自然产生打拳或打手印的现象？ 为什么静坐时觉得胸部闷痛、呼吸不顺畅？ 为什么静坐时闻到特殊香味、见光等？ |
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